Главная » Статьи » Здоровье » Диеты

Белая диета для заботящихся о своём здоровье


 Если вы ищите легкий, вкусный и полезный способ похудеть, то белая диета – хороший вариант. Её основа – простые, низкокалорийные и вкусные продукты, доступные в любое время года. А главное, что для этого потребуется всего 5-7 дней.



Основа диеты


 Белой диета названа неслучайно, ведь её основа – молочные продукты разного типа. Большинство из них имеют довольно низкую калорийность, что и обеспечивает отвес. Но, пожалуй, ещё более важное качество этой диеты – её польза для здоровья. 

 Питаясь в течение недели преимущественно молоком, творогом, кефиром и йогуртом, вы насытите свой организм кальцием, магнием, калием и другими полезными веществами. Это позволит существенно улучшить состояние зубов, волос и ногтей. А полезные бактерии из йогурта, кислого молока, кефира и ряженки обновят состав кишечной флоры, отвечающей за процесс пищеварения, повысят уровень иммунитета и улучшат самочувствие. 

 Поэтому многие диетологи считают белую диету не только весьма эффективной, но и полезной для организма.

Что можно есть


 Один из главных плюсов этой диеты – её сбалансированность. В неё входят не только молочные продукты, но и многие другие: овощи, фрукты, мясо, рыба. И далеко не все они будут иметь белый цвет. В ваше меню могут входить:



  • Молочные продукты. Основа меню белой диеты –молочные продукты. Они представлены во всем разнообразии: молоко, кефир, йогурт, ряженка, творог, нежирная сметана, сыворотка и так далее. Но именно поэтому жирность продуктов должна быть минимальной – не больше 4%, но по возможности стоит покупать полностью обезжиренные продукты.
  • Мясо. Белое мясо птицы восполнит потребность в белках животного происхождения, но злоупотреблять им не стоит.
  • Рыба и морепродукты. Эти источники многих минералов, вполне впишутся в такой рацион.
  • Фрукты и овощи. Несмотря на то, что диета называется белой, многие овощи и фрукты будут кстати. Но есть и исключения – цитрусовые и другие кислые фрукты, а также бобовые, картофель. Первые могут повысить кислотность желудка, вторые – слишком калорийны для диетического питания. Зато зелень и листовые овощи можно есть без ограничения.
  • Яйца. Ценный источник витаминов и микроэлементов, они даже цветом соответствуют этой диете. Их можно варить всмятку или вкрутую, а также готовить в виде омлета.
  • Злаки. Высокое содержание белка должно быть скомпенсировано углеводами, добытыми из злаков. Для этого в рацион можно вводить каши (кроме манной и пшеничных), а также хлеб. Но хотя белый хлеб лучше всего соответствует названию диеты, от него лучше отказаться, заменив на отрубной, цельнозерновой или ржаной.
  • Сладкое. Хотя сахар и белый, от него лучше отказаться, заменив на более полезный мед, но и его количество стоит ограничивать.
  • Напитки. Питьевой режим очень важен для правильного соблюдения диеты. Поэтому кроме всего перечисленного выше, в день нужно выписать до двух литров жидкости: зеленого или черного чая и простой воды. 

 Благодаря соблюдению этих правил, можно сформировать комплексное и полноценное меню, которое, тем ни менее, позволит добиться довольно ощутимой потери веса – до пяти килограмм за неделю. 

Правила диеты


 В соблюдении этой диеты есть ряд правил, которых следует придерживаться, чтобы добиться оптимального результата:



  • В сутки нужно съедать не более 1500 килокалорий. Для этого придется хотя бы примерно подсчитывать объем и энергетическую ценность продуктов.
  • Суточная норма разделяется на 5-6 небольших приемов. Наиболее обильным будет обед, а на ужин стоит оставлять самые легкие продукты. Привязывать его к шести часам вечера не обязательно, но стоит поужинать за три часа до сна минимум.
  • Рекомендуют перед каждым приемом пищи выписать стакан прохладной минеральной негазированной воды.
  • Эта диета достаточно питательна, чтобы не вызвать упадка сил, поэтому можно повысить её эффективность, введя умеренную физическую нагрузку. Её интенсивность и тип зависит только от индивидуальных предпочтений.
  • Несмотря на то, что диета относится к категории довольно щадящих, придерживаться такого питания можно не дольше 7-8 дней. Повторять курс следует не ранее, чем через 2-3 недели полноценного питания.
  • Молочная диета не подходит для людей, не переносящих лактозу, а также не имеющих необходимых ферментов для переваривания цельного молока. Другое противопоказание – любые хронические или острые заболевания ЖКТ.
  • За неделю можно получить отвес до 5 килограмм, но размер его будет зависеть от первоначальной массы, скорости метаболизма и выбранного рациона.
  • Как и любая другая диета, белая требует правильного выхода. Постепенно добавляя продукты и повышая калорийность нужно в течение 1-2 недель вернуться к обычному рациону. Тогда достигнутый эффект сохранится надолго.

 Эти рекомендации помогут получить от этой диеты максимальную пользу и желанное похудение без вреда для организма.

После отбеливания зубов


 Но применяется белая диета не только для похудения. Так после процедуры отбеливание зубов в течение двух недель нужно исключить из рациона любые кислые и красящие продукты. Причина в крайней чувствительности эмали к любому цветовому пигменту. 


 Чтобы не потерять эффективность не самой дешевой процедуры, придется придерживаться меню, сходного с белой диетой: белый хлеб, молочные продукты, белое мясо и некоторые другие бесцветные и некислые продукты, которые не испортят эмаль и не окрасят её.
Категория: Диеты | Добавил: incomer (16.01.2014)
Просмотров: 4629 | Комментарии: 4 | Теги: диета | Рейтинг: 5.0/2

Похожие материалы:

Угги со стразами: блеск и сияние звезд

Стиль рококо в женской одежде - изящные образы прошлого

Тренды в форме ногтей 2014-2015 г.


Ротару призналась, почему в 68 лет у нее нет морщин! Оказывается певица...

Похудевшая на 12 кг за месяц Бородина выложила свой рацион! Записывайте рецепт...

"Омолодила" лицо на 15 лет этим копеечным способом. Просто перед сном...

25 капель этого природного средства сжигают по 1,5 кг жира за ночь! Добавьте...

Сильная потливость - тревожный сигнал скопления паразитов! Выпейте 1 ложку...

Умоляю, не удаляйте папилломы! Чтобы они исчезли, добавьте в стакан воды 3 капли...

Запах изо рта - следствие паразитов! Вы удивитесь сколько их выйдет, если..

Даже самая запущеная печень станет здоровой за 7 дней, если на ночь...

Пожалуйста, оставьте комментарий к статье. Нам очень важно Ваше мнение.

Всего комментариев: 4
avatar
4
Впервые слышу о белой диете)) Но, по сути, она мало отличается от обычного здорового питания, поэтому ею могут пользоваться все желающие похудеть или просто поддержать себя в форме.
avatar
3
Считаю, эта диета достойно того, чтобы ее опробовать. Тем более включает в себя разнообразие продуктов. Я бы даже оставила в рационе большей частью молочные продукты: молоко, кефир, йогурт, ряженку и творог, сыворотку не люблю. И на них вполне можно прожить неделю, насыщаясь и при этом сбрасывая лишние килограммы.
avatar
2
Не думаю, что сладкое и яйца полезны во время диеты, хоть и белой. Яйца содержат большое количество холестерина, вернее желток. Белок можно есть сколько хочется.  Лучше во время белой диеты есть только белок, если уж так хочется омлет.
avatar
1
Как по мне, диета хорошая и эффективная, а главное - сбалансированная и переносится достаточно легко.  А для того, чтобы вес вновь не возвращался, важно правильно выйти из нее, постепенно добавляя в свой рацион продукты.
avatar