Главная » Статьи » Здоровье » Диеты

Белково-фруктовая диета


 Можно ли оставаться стройной, здоровой и красивой без строгих моно диет? Если верить последним модным тенденциям в любительской диетологии – это абсолютно немыслимо. Но, например, диета белково-фруктовая позволяет убрать непривлекательные складки и отеки, вывести шлаки и токсины, вернуть коже свежесть и упругость. И все это без мазохизма в выборе рациона, без мучений и вреда организму! 

 

 

 Сомневаетесь? А зря! Убежденность в том, что скинуть вес можно только путем жесткого голодания – опасный миф. Вкусная и полезная белково-фруктовая диета для похудения работает не хуже, чем амбарный замок на холодильнике. При этом организм получает почти все необходимое для нормальной работы, не испытывая острого дефицита в каких-либо питательных веществах. Психологически такая диета переносится легче, а это важный момент: не подмывает опустошить запасы, менее вероятен резкий набор веса после окончания диеты, качество сна на высоте, настроение отличное! Длится фруктово-белковая диета 14 дней, а всего две недели легко перетерпеть и более жесткие ограничения. Но зачем, если худеть можно вкусно? 

 

Основы диеты

 

 Из названия в целом понятно, что разрешается кушать – фрукты и белок. Разумеется, белок должен быть полноценным, т.е. животного происхождения. Закупаемся качественной рыбой (нежирной морской) и мясом (крольчатина, птица, ягненок и говядина). Океаническая рыба – это источник ценнейших омега кислот, фтора и фосфора, брома и йода. Субпродукты и мясо – единственный в рационе человека источник полного набора незаменимых аминокислот и легкоусвояемого железа. Чтобы диета белково-фруктовая была максимально эффективна, откажитесь от жарки: рыбу и мясо готовят на пару, тушат, запекают, варят с добавлением трав, специй и минимального количества соли. 

 

 

 Помимо белков, нам необходимы углеводы, при дефиците которых человеку грозит вялость, плохое настроение, возбудимость, бессонница и стрессы. Роль поставщика углеводов при белковой диете выполняют фрукты – сладкий виноград и бананы. Кроме того, в рационе обязательно должен быть мед. Яблоки, груши, ягоды, ананасы, киви и цитрусовые – источник клетчатки, витаминов и минералов, сахаридов и др. полезных и необходимых организму веществ. Фрукты должны быть разными, неправильно кушать только излюбленные персики или хурму. 

 

 

 Для максимальной эффективности фруктово-белковой диеты меню составляют, чередуя белковые и фруктовые блюда. Три раза в неделю один мясной прием пищи обязательно заменяют творогом, простоквашей, йогуртом или яйцами на выбор. Кушать нужно небольшими порциями, 6 раз в день. Фрукты могут быть целыми, в виде салатов или пюре, соков или коктейлей. Например:

 

Первый прием пищи – отварное мясо птицы или 2 яйца;
Второй прием – банан, стакан чая с ложкой меда;
Третий прием – кусок тушеной рыбы;
Четвертый прием – салат, апельсин или стакан фреша;
Пятый прием – тушеная ягнятина;
Шестой прием – яблоко. 

 

 

 День начинается с белка и заканчивается легким перекусом. Поэтому ужин может быть достаточно поздним, но не позднее 21-00. Перед завтраком рекомендуется выпить стакан фильтрованной воды – это стимулирует кишечник, помогая телу очиститься от накопленных за вчерашний день токсинов. Из напитков, помимо фильтрованной и минеральной воды, разрешается некрепкий белый или зеленый чай, молоко, кисломолочные напитки. И никаких лимонадов, консервов, булочек и сладостей, колбас и прочих вредных продуктов. 

 

Ограничения

 

 Максимальная продолжительность фруктово-белковой диеты – 14 дней, в течение которых нужно внимательно следить за собственными ощущениями. При возникновении чувства усталости добавьте в рацион больше бананов и меда, которые позволяют избежать углеводного голодания. При неприятных ощущениях со стороны ЖКТ прекратите диету и обратитесь к врачу. 

 

 

 У диеты на мясе и фруктах нет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости отдельных продуктов, аллергий и хронических заболеваний ЖКТ. Однако полное отсутствие в рационе круп делает меню неподходящим для длительной диетотерапии. Кроме того, двухнедельная белково-фруктовая диета для похудения не подходит диабетикам, подросткам и частично противопоказана беременным женщинам (в период беременности и лактации продолжительность диеты сокращается до 5 дней). Помните о разнообразии: разные ягоды и фрукты, разная рыба и разное мясо – это полный набор полезных организму веществ, который невозможен при питании, например, только курицей с ананасами. 

Категория: Диеты | Добавил: incomer (16.06.2014)
Просмотров: 5609 | Комментарии: 2 | Теги: диета | Рейтинг: 2.0/1

Похожие материалы:

Кожаные угги - модно, стильно, молодежно

Макияж Джокера на Хэллоуин: делаем грим из фильма

Спа педикюр: что это и как сделать в домашних условиях?


Ротару призналась, почему в 68 лет у нее нет морщин! Оказывается певица...

Похудевшая на 12 кг за месяц Бородина выложила свой рацион! Записывайте рецепт...

"Омолодила" лицо на 15 лет этим копеечным способом. Просто перед сном...

25 капель этого природного средства сжигают по 1,5 кг жира за ночь! Добавьте...

Сильная потливость - тревожный сигнал скопления паразитов! Выпейте 1 ложку...

Умоляю, не удаляйте папилломы! Чтобы они исчезли, добавьте в стакан воды 3 капли...

Запах изо рта - следствие паразитов! Вы удивитесь сколько их выйдет, если..

Даже самая запущеная печень станет здоровой за 7 дней, если на ночь...

Пожалуйста, оставьте комментарий к статье. Нам очень важно Ваше мнение.

Всего комментариев: 2
avatar
2
Я большая любителиница разных диет.На себе перепробовала наверно уже больше десятка,но всегда в каждой  находила что то не то,конечно мне бы хотелось вкусно и сытно есть и при этом худеть,но так к сожалению не бывает.Думаю эта диета прийдется мне по вкусу,буду пробовать
avatar
1
Считаю, что это одна из самых вкусных диет. Я бы сказала, что это не диета, а такой способ жизни. Мне понравилось то, что нет чувства голода, питаешься часто, но понемногу
avatar