Диета на киви для похудения

Многочисленные монодиеты прочно вошли в рацион многих женщин. Они просты, разнообразны и достаточно эффективны. И классический представитель этой группы, диета на киви, для похудения – то, что нужно.



Чем полезно киви?


Мы привыкли называть киви фруктом, но на самом деле это – ягода. И растет она не на дереве, как большинство уважающих себя фруктов, а на лиане. Кстати, появилось киви совсем недавно, когда талантливый селекционер решил поэкспериментировать с небольшими ягодками. И из крохотных, весом в 20-30 грамм плодов, удалось получить полноразмерный фрукт. А назвали его в честь вымершей птички киви, символа Новой Зеландии, где и вывели этот фрукт.
Игра не стоила бы свеч, если бы первоначальные мелкие плоды не имели своих свойств. Благодаря им, мякоть киви имеет не только яркий и запоминающийся вкус, но и богата витаминами А, Е, группы В, РР. Витамина С в нем больше, чем в цитрусовых, а по содержанию бора и алюминия киви и вовсе чемпион. Ещё одно важное свойство – высокое содержание фруктовых кислот.
Но главное, что при всех своих достоинствах, в киви скромное количество калорий – чуть более 40 килокалорий на 100 грамм. Поэтому, тем, кто интересуется, можно есть ли киви на диете, отвечаем – да. Это один из самых низкокалорийных и полезных продуктов. Он отлично впишется почти в любую диету.

Разгрузочный день на киви


Если вам не нужно полноценное похудение, а достаточно сбросить пару кило, накопленных за отпуск или праздники, то вполне можно обойтись 1-3 разгрузочными днями.


Для этого достаточно запастись киви. В течение суток можно съесть от одного до полутора килограмм. Как и при других разгрузочных днях, нужно пить много жидкости. Это может быть простая или минеральная негазированная вода, несладкий чай зеленый или черный, травяные настои.
К помощи такой разгрузки можно прибегать не чаще одного-двух раз в месяц.

Недельная диета


Если вам нужна более длительная, но и эффективная диета на киви для похудения, то меню придется существенно разнообразить. Что именно есть – ваш личный выбор, но продукты и блюда должны быть низкокалорийными:

  • Кисломолочные продукты низкой жирности: йогурт, творог, кефир, ряженка.
  • Нежирная телятина, курятина без кожицы, рыба, морепродукты, яйца. Эти продукты можно варить, запекать без жира, тушить, парить, делать супы и рагу.
  • Практически любые овощи, фрукты, зелень, салаты. Исключение составляют только достаточно калорийные картофель, фасоль и бобовые. По тем же причинам стоит ограничивать бананы и виноград.
  • Каши и злаковые – важное составляющее диеты, но использовать можно не все. К примеру, от белого хлеба и выпечки придется отказаться, заменив их на диетические хлебцы, бородинский или отрубной хлеб. Из каш предпочтение стоит отдавать овсянке, гречке. Можно есть твердые сорта макарон.
  • Сладости и сахар – не лучшая часть диеты, от них придется отказаться. Если становится совсем тяжело, можно ввести немного меда или фруктозы.

Эти продукты позволят ощутимо разнообразить меню, но его основу все же составляет киви. В течение дня можно съесть не менее 5-6 плодов.

Примерное меню


На основе киви можно составить простое, вкусное и довольно сытное меню, которое поможет за 10 дней избавиться от 4-5 килограмм. Меню на один день может выглядеть примерно так:



  • Первый завтрак. Фруктовый салат с киви (киви, яблоко, полбанана, натуральный йогурт), чашка чая, немного овсянки на воде.
  • Второй завтрак. Коктейль из киви, сока апельсина или грейпфрута, пророщенной пшеницы и воды.
  • Обед. Запеченная рыба или куриная грудка, салат из свежих овощей и оливкового масла, 1-2 киви.
  • Полдник. Смузи из киви и натурального йогурта.
  • Ужин. Творог с кусочками киви, травяной или зеленый чай.

В качестве перекусов можно использовать тот же самый киви, кефир, а также пить воду и чаи.

Преимущества и недостатки киви-диеты


Как и любое ограничение питания, киви-диета имеют ряд сильных и слабых сторон. Начать стоит с хороших:

  • Диета, использующая полезные свойства киви, напитает организм витаминами и микроэлементами.
  • Этот фрукт содержит очень мало калорий, что и обеспечивает похудение.
  • Киви хорошо сочетается с другими продуктами, что позволяет составлять сложные и длительные диеты.
  • Большое количество кислоты помогает расщеплять жиры, усиливая эффект похудения.
  • Киви можно купить в любое время года за вполне приемлемую цену.
  • Этот фрукт имеет яркий вкус, который любят многие.


Но все же пара недостатков у него есть:

  • В составе киви находится много кислоты, что может быть опасно для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
  • Как и любые другие экзотические фрукты, киви может вызывать аллергию, и чем дольше вы питаетесь им, тем выше вероятность.

Таким образом, киви-диета – это вкусный и довольно простой способ похудеть, но во время диеты нужно обращать внимание на свое состояние и при малейших ухудшениях самочувствия прекращать её.


3 КОММЕНТАРИИ

  1. Киви -это моя самая любимая заморская ягода. Все знают, что в ней много витамина С, поэтому зимой я потребляю киви в огромных количествах. Причем иногда прямо с кожурой. Очень мне нравится такое сочетание: сладенькая мякоть и кислючая кожура. Но о том, что с помощью киви можно еще и похудеть слышу впервые. Скорее всего эффект похудения происходит из-за небольшой калорийности продукта и способности хорошо чистить кишечник.

  2. Слишком много киви. Остальные продукты, кроме круп, ничем не отличаются от большинства видов диеты. Киви в больших количествах может вызвать аллергическую реакцию

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here