Главная » Статьи » Здоровье » Диеты

Диета на киви для похудения


 Многочисленные монодиеты прочно вошли в рацион многих женщин. Они просты, разнообразны и достаточно эффективны. И классический представитель этой группы, диета на киви, для похудения – то, что нужно.



Чем полезно киви?


 Мы привыкли называть киви фруктом, но на самом деле это – ягода. И растет она не на дереве, как большинство уважающих себя фруктов, а на лиане. Кстати, появилось киви совсем недавно, когда талантливый селекционер решил поэкспериментировать с небольшими ягодками. И из крохотных, весом в 20-30 грамм плодов, удалось получить полноразмерный фрукт. А назвали его в честь вымершей птички киви, символа Новой Зеландии, где и вывели этот фрукт.
 
 Игра не стоила бы свеч, если бы первоначальные мелкие плоды не имели своих свойств. Благодаря им, мякоть киви имеет не только яркий и запоминающийся вкус, но и богата витаминами А, Е, группы В, РР. Витамина С в нем больше, чем в цитрусовых, а по содержанию бора и алюминия киви и вовсе чемпион. Ещё одно важное свойство – высокое содержание фруктовых кислот.
 
 Но главное, что при всех своих достоинствах, в киви скромное количество калорий – чуть более 40 килокалорий на 100 грамм. Поэтому, тем, кто интересуется, можно есть ли киви на диете, отвечаем – да. Это один из самых низкокалорийных и полезных продуктов. Он отлично впишется почти в любую диету. 

Разгрузочный день на киви


 Если вам не нужно полноценное похудение, а достаточно сбросить пару кило, накопленных за отпуск или праздники, то вполне можно обойтись 1-3 разгрузочными днями.


 Для этого достаточно запастись киви. В течение суток можно съесть от одного до полутора килограмм. Как и при других разгрузочных днях, нужно пить много жидкости. Это может быть простая или минеральная негазированная вода, несладкий чай зеленый или черный, травяные настои. 
 
 К помощи такой разгрузки можно прибегать не чаще одного-двух раз в месяц.

Недельная диета


 Если вам нужна более длительная, но и эффективная диета на киви для похудения, то меню придется существенно разнообразить. Что именно есть – ваш личный выбор, но продукты и блюда должны быть низкокалорийными:

  • Кисломолочные продукты низкой жирности: йогурт, творог, кефир, ряженка.
  • Нежирная телятина, курятина без кожицы, рыба, морепродукты, яйца. Эти продукты можно варить, запекать без жира, тушить, парить, делать супы и рагу.
  • Практически любые овощи, фрукты, зелень, салаты. Исключение составляют только достаточно калорийные картофель, фасоль и бобовые. По тем же причинам стоит ограничивать бананы и виноград.
  • Каши и злаковые – важное составляющее диеты, но использовать можно не все. К примеру, от белого хлеба и выпечки придется отказаться, заменив их на диетические хлебцы, бородинский или отрубной хлеб. Из каш предпочтение стоит отдавать овсянке, гречке. Можно есть твердые сорта макарон.
  • Сладости и сахар – не лучшая часть диеты, от них придется отказаться. Если становится совсем тяжело, можно ввести немного меда или фруктозы.

 Эти продукты позволят ощутимо разнообразить меню, но его основу все же составляет киви. В течение дня можно съесть не менее 5-6 плодов. 

Примерное меню


 На основе киви можно составить простое, вкусное и довольно сытное меню, которое поможет за 10 дней избавиться от 4-5 килограмм. Меню на один день может выглядеть примерно так:



  • Первый завтрак. Фруктовый салат с киви (киви, яблоко, полбанана, натуральный йогурт), чашка чая, немного овсянки на воде.
  • Второй завтрак. Коктейль из киви, сока апельсина или грейпфрута, пророщенной пшеницы и воды.
  • Обед. Запеченная рыба или куриная грудка, салат из свежих овощей и оливкового масла, 1-2 киви.
  • Полдник. Смузи из киви и натурального йогурта.
  • Ужин. Творог с кусочками киви, травяной или зеленый чай.

 В качестве перекусов можно использовать тот же самый киви, кефир, а также пить воду и чаи. 

Преимущества и недостатки киви-диеты


 Как и любое ограничение питания, киви-диета имеют ряд сильных и слабых сторон. Начать стоит с хороших:

  • Диета, использующая полезные свойства киви, напитает организм витаминами и микроэлементами.
  • Этот фрукт содержит очень мало калорий, что и обеспечивает похудение.
  • Киви хорошо сочетается с другими продуктами, что позволяет составлять сложные и длительные диеты.
  • Большое количество кислоты помогает расщеплять жиры, усиливая эффект похудения.
  • Киви можно купить в любое время года за вполне приемлемую цену.
  • Этот фрукт имеет яркий вкус, который любят многие.


 Но все же пара недостатков у него есть:

  • В составе киви находится много кислоты, что может быть опасно для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
  • Как и любые другие экзотические фрукты, киви может вызывать аллергию, и чем дольше вы питаетесь им, тем выше вероятность. 

 Таким образом, киви-диета – это вкусный и довольно простой способ похудеть, но во время диеты нужно обращать внимание на свое состояние и при малейших ухудшениях самочувствия прекращать её.
Категория: Диеты | Добавил: incomer (11.01.2014)
Просмотров: 4764 | Комментарии: 3 | Теги: диета | Рейтинг: 4.0/3

Похожие материалы:

Разберемся, чем отличается эпиляция от депиляции

Шорты с завышенной талией: обзор моделей (+ 40 фото)

Глубокая депиляция зоны бикини


Ротару призналась, почему в 68 лет у нее нет морщин! Оказывается певица...

Похудевшая на 12 кг за месяц Бородина выложила свой рацион! Записывайте рецепт...

"Омолодила" лицо на 15 лет этим копеечным способом. Просто перед сном...

25 капель этого природного средства сжигают по 1,5 кг жира за ночь! Добавьте...

Сильная потливость - тревожный сигнал скопления паразитов! Выпейте 1 ложку...

Умоляю, не удаляйте папилломы! Чтобы они исчезли, добавьте в стакан воды 3 капли...

Запах изо рта - следствие паразитов! Вы удивитесь сколько их выйдет, если..

Даже самая запущеная печень станет здоровой за 7 дней, если на ночь...

Килограмм жира легко сгорает за сутки, надо утром и вечером...

Пожалуйста, оставьте комментарий к статье. Нам очень важно Ваше мнение.

Всего комментариев: 3
avatar
3
Слишком много киви. Остальные продукты, кроме круп, ничем не отличаются от большинства видов диеты. Киви в больших количествах может вызвать аллергическую реакцию
avatar
2
Киви -это моя самая любимая заморская ягода. Все знают, что в ней много витамина С, поэтому зимой я потребляю киви в огромных количествах. Причем иногда прямо с кожурой. Очень мне нравится такое сочетание: сладенькая мякоть и кислючая кожура. Но о том, что с помощью киви можно еще и похудеть слышу впервые. Скорее всего эффект похудения происходит из-за небольшой калорийности продукта и способности хорошо чистить кишечник.
avatar
1
Спасибо, попробую!
avatar