Главная » Статьи » Здоровье » Диеты

Диета при гормональном нарушении


 Многие женщины знают, насколько сильно их вес зависит от состояния их здоровья. И в этом отношении любые гормональные нарушения – это довольно серьезный стресс для организма. Некоторым даже требуется специальная диета при приеме гормональных препаратов. Что это такое мы постараемся разобраться.
 
 
 

Что такое гормональный сбой

 
 В организме человека вырабатываются десятки гормонов, регулирующих разные аспекты его работы. И если по какой-то причине хрупкий баланс будет нарушен, это может грозить довольно серьезными последствиями. Так часто для женщин это приводит к резкому увеличению или сбросу веса. И если последнее чаще радует, то поправиться за несколько месяцев на десяток килограмм захочет мало кто. Но привести к этому могут различные факторы:
 
  • Беременность, лактация. Многие женщины знают, насколько быстро можно поправиться во время беременности. Одна из причин – изменение гормонального фона.
  • Климакс. Естественное состояние организма, который прекращает вырабатывать женские половые гормоны. У некоторых это приводит к изменению массы.
  • Гормональный дисбаланс. Часто резкий набор массы – это следствие нарушения баланса гормонов, причиной которого могут стать самые разные факторы.
  • Лечение гормонального дисбаланса. Часто женщинам репродуктивного возраста приходится искусственно вводить в организм недостающие гормоны, что может примести к новым нарушениям.
  • Контрацепция. Многие женщины годами принимают гормональные препараты, чтобы предупредить нежелательную беременность. В некоторых случаях это может привести к изменению веса.
 
 Таким образом, любое нарушение нормального гормонального фона может стать причиной изменения веса. 
 

Почему прибавляется вес?

 
 В зависимости от того, содержание каких именно гормонов было нарушено, влияние на массу тела будет разным. Есть несколько возможных причин:
 
 
  • Усиление аппетита. Некоторые женщины отмечают, что при гормональной терапии или нарушениях у них резко усиливается аппетит, что приводит к перееданию и его логическому продолжению – увеличению веса. В этом случае достаточно взять свой аппетит под контроль: определить суточную потребность в калориях и составлять меню с учетом этого значения.
  • Изменение обмена веществ. Если вы едите столько же, сколько и раньше, а вес увеличивается, возможно, причиной является изменение обмена веществ, из-за чего больше калорий, чем раньше переходят в жировую ткань, а накопленные запасы расходуются медленнее. В этом случае при гормональной терапии понадобится диета, которая поможет стабилизировать и сбросить вес. Одновременно с этим желательно пройти дополнительное обследование и проконсультироваться с врачом о смене препарата.
  • Задержка жидкости. Некоторые препараты приводят к тому, что в тканях задерживается больше жидкости. Показателем может стать появление отеков на лице, ногах, руках. С этим бороться проще всего – сменить препарат или же уменьшить количество потребляемой соли и пить больше жидкости.
 
 Получается, что диета - далеко не основное, что нужно женщине во время гормонального сбоя. В первую очередь нужно понять, что именно привело к повышению массы тела и восстановить баланс, если он нарушен после приема медикаментов или же по каким-то другим причинам. 

 

Что делать?

 
 Стоит отметить, что как таковой диеты для восстановления гормонального фона не существует. Продукты питания крайне слабо влияют на гормональную систему. Даже знаменитые фитогормоны – это скорее маркетинговый ход, поскольку они оказывают на организм ничтожно малый эффект. 
 
 
 Поэтому, стоит говорить не про восстановление гормонального фона, а про контроль веса. А для этого есть несколько правил:
 
  • Если вы принимаете гормональные препараты или есть другие причины для нарушения гормонального фона, то в первую очередь нужно следить за калорийностью дневного рациона, не допускать переедания, особенно на ночь.
  • Питание должно быть дробным, не реже 4-5 раз в день, но небольшими порциями. Это поможет избавиться от ощущения голода.
  • Раз в неделю полезно устраивать разгрузочный день, питаясь кефиром или же фруктами и овощами.
  • Необходимо постоянно следить за весом, к примеру, взвешиваться раз в несколько дней. При изменении стоит пересмотреть свое питание или обратиться к врачу, чтобы подобрать другой препарат.
  • Диета при приеме гормональных препаратов не требует особых продуктов, но питание должно быть разнообразным и легким, включающим в себя свежие овощи и фрукты, листовой салат, зелень, диетические сорта мяса, рыбу, злаки и крупы. Не стоит злоупотреблять острыми, солеными и маринованными продуктами, которые задерживают жидкость в теле.
  • Очень важно пить достаточное количество жидкости, не менее 2-2,5 литров. Это не обязательно должна быть простая вода, можно заваривать и пить травяной, зеленый или черный чаи без сахара. Чтобы подсластить их можно использовать мед.
  • В дополнение к правильному питанию следует вводить хотя бы минимальную физическую нагрузку – прогулки, пробежки, занятия на кардиотренажерах и так далее. Такую аэробную нагрузку полезно сочетать с силовыми упражнениями.
 
 Такая диета при гормональных нарушениях поможет держать вес под контролем. Ведь не допустить его увеличения намного проще, чем избавляться потом. В самой это диете нет ничего необычного, это простые правила правильного питания, которые будет полезны в любое время.
Категория: Диеты | Добавил: incomer (09.01.2014)
Просмотров: 29711 | Комментарии: 2 | Теги: диета | Рейтинг: 3.2/8

Похожие материалы:

Готовим оригинальные пригласительные на девичник ( + фото)

Делаем макияж для полного лица

Кожаные угги - модно, стильно, молодежно


Ротару призналась, почему в 68 лет у нее нет морщин! Оказывается певица...

Похудевшая на 12 кг за месяц Бородина выложила свой рацион! Записывайте рецепт...

"Омолодила" лицо на 15 лет этим копеечным способом. Просто перед сном...

25 капель этого природного средства сжигают по 1,5 кг жира за ночь! Добавьте...

Сильная потливость - тревожный сигнал скопления паразитов! Выпейте 1 ложку...

Умоляю, не удаляйте папилломы! Чтобы они исчезли, добавьте в стакан воды 3 капли...

Запах изо рта - следствие паразитов! Вы удивитесь сколько их выйдет, если..

Даже самая запущеная печень станет здоровой за 7 дней, если на ночь...

Килограмм жира легко сгорает за сутки, надо утром и вечером...

Пожалуйста, оставьте комментарий к статье. Нам очень важно Ваше мнение.

Всего комментариев: 2
avatar
2
При гормональной коррекции (я говорю именно о таблетках, которые изменяют для каких-либо целей гормональный фон) сто процентно хочется есть! И плакать! Проверенно на многих женщинах. Первые месяца три вообще не знаешь, куда себя деть от переполняющих чувств! Поэтому, девочки! Ноги в руки и бегом от холодильника! Многим ни спорт, ни отвлечения не помогают. Свободная минутка - и ты уже ешь. Поэтому, сила воли - без нее никуда.
avatar
1
Я молодая мама, кормлю своего малыша грудью и очень поправилась. Прочитав статью, я поняла, что реально переедаю, но и гормональный фон тоже изменен. Возьму ваши советы на заметку.
avatar