Главная » Статьи » Здоровье » Диеты

Изучаем особенности лимонной диеты


 Один из самых популярных методов избавления от сантиметров и килограммов – лимонная диета, эффективность которой сравнивают с волшебством. Худеть, не думая над меню, не ограничивая рацион, не занимаясь спортом – мечта тысяч девушек! Но всем ли подходит «кислая» диета? Кому и как лимоны действительно помогут, а кому навредят?

 

 

 

Лимон на страже здоровья и красоты

 

 О пользе лимона можно говорить бесконечно долго. Начнем, конечно, с витамина C – витамина молодости, радости и крепкого иммунитета. Кстати, в лимонах почти так же много витамина C, как в цветной капусте. Итак, диета на лимонах обогащает организм L-аскорбиновой кислотой или витамином C, который:

 

  • защищает от вирусов и патогенных бактерий, укрепляет иммунитет; 
  • необходим для образования серотонина и коллагена (омоложение);
  • укрепляет сосуды, сердце, хрящевую ткань, необходим для усвоения железа, играет важнейшую роль в процессе кроветворения;
  • улучшает работу нервной системы, помогает бороться с эмоциональной усталостью, стрессами и бессонницей. 

 

 Достаточное количество аскорбиновой кислоты в рационе – это энергия, молодость, крепкий сон и хорошее настроение. Это общее здоровье и профилактика многих заболеваний, а здоровые эмоционально и физически люди реже склонны к набору веса. 

 

 

 Более очевидную пользу в борьбе с излишком килограммов приносят лимонная и яблочная кислоты – мощные стимуляторы процесса пищеварения. Лимонная диета для похудения максимально эффективна в том случае, когда масса увеличивается по причине медленного обмена веществ. Сок лимона ускорит обмен веществ, тем самым не давая излишкам преобразоваться в жировую ткань. А вот миф о том, что лимонный сок буквально разъедает жиры – всего лишь миф. Поэтому диета на воде с лимоном не поможет быстро и резко снизить вес, но хороша как часть комплексного мероприятия в борьбе за стройность и легкость фигуры. 


 
 Лимонный сок – злейший враг холестерина. В организме многих животных (например, кошек) уровень холестерина саморегулируется. Человеческий организм, к сожалению, не умеет сдерживать биосинтез холестерина. Диета с лимоном для похудения является профилактикой жирового перерождения печени, закупорки желчных протоков и образования камней, формирования атеросклеротических бляшек и других неприятностей, которые приводят не только к ожирению, но и к серьезным проблемам со здоровьем. 

 

 Помимо прочего, диета с лимонным соком улучшает перистальтику кишечника. А избавляясь от накопленных шлаков и токсинов, мы улучшаем функции всех органов и систем, что способствует снижению веса. И не только за счет потери жидкости, но и за счет активизации пищеварения (организм перестает «лениться», выводя излишки). И, наконец, лимонная диета в сочетании с теплым чаем и сухим теплом помогает очистить организм путем выпота токсинов. Конечно, потеть не слишком приятно, но ради стройной фигуры мы готовы и не на такие жертвы. 

 

Варианты лимонной диеты

 

 Любой вариант лимонной диеты для похудения основан на включении в рацион лимонной воды. Обычно напиток готовят из расчета сок одного-двух некрупных лимонов на 200 мл фильтрованной воды. Лимонный сок обязательно разводят теплой чистой водой, температура чуть выше комнатной. Чай с лимоном также должен быть теплым, а не горячим или холодным. Неразбавленный сок лимона слишком едок для нежных стенок пищевода и желудка, да и вкус понравится не всем. 

 

 

 Самое важное: диета на воде с лимоном не подразумевает голодания! Кушать можно почти все, к чему вы привыкли, но немного снизив порции и разделив общий объем на четыре приема. Из меню в обязательном порядке исключают:

 

  • сахар и сладкие кондитерские изделия;
  • белый хлеб и булочки, шлифованный рис, алкоголь. 

 Желательно свести к минимуму употребление жареного и соленого, копченого, консервов, картофеля, кукурузы, жирного мяса и жирной рыбы.

 

Вариант 1: Лимонную воду пьем только утром, за час до завтрака, постепенно увеличивая концентрацию сока. Длится лимонная диета 3 дня, 5 или 7, по ощущениям. Диету прекращают при появлении дискомфорта со стороны ЖКТ. Через две недели возобновляют на столько дней, на сколько позволит желудок, но не более семи дней. 

 

 

График:

 

1 день – половинка лимона на 200 мл воды

2 день – один лимон на 200 мл 

3 день – полтора лимона на 200 мл

4 день – два лимона на 300 мл 

5 день – два с половиной лимона на 400 мл

6 день – три лимона на 400 мл 

7 день – три с половиной лимона на 500 мл воды. 

 

 Через 3, 5 или 7 дней диеты концентрацию сока снижают в обратном порядке, но не по половинке, а по целому лимону. Т.е. если вы продержались 7 дней, на 8-ой выпиваем сок двух с половиной лимонов. Если появились рези или тошнота, диету прекращают без обратного перехода. 

 

Вариант 2: Менее строгая лимонная диета, рецепт которой отличается только тем, что сок пьют не в один прием. Лимонную воду делят на равные порции и выпивают за час до еды, т.е. 4 раза в сутки. График тот же, ограничения те же. Считается, что этот способ менее эффективен, однако он более безопасен для ЖКТ и позволяет увеличить продолжительность диеты до 14 дней. 

 

Вариант 3: Щадящий вариант диеты, при котором лимонный сок не только делят на порции, но и пьют во время еды, а не за час до приема пищи. Сок пьют до еды, чтобы разбудить желудок – к моменту поступления пищи желудок «полон» кислоты (уже собственной, т.е. желудочного сока). Выпивая лимонную воду во время еды, мы стимулируем желудок, но не так активно, как в первых двух вариантах. Зато это куда безопаснее для ЖКТ. 

 

 

Вариант 4: И самый экстремальный вариант – лимонная диета на 2 дня, при которой необходимо выпивать 2,5 литра лимонной воды (9 некрупных лимонов) за 4 приема ежедневно. Т.е. 5 литров воды плюс 18 лимонов на 2 дня или 8 приемов. Рискованно для желудка, поэтому только после обследования и при полной убежденности в отсутствии каких-либо проблем с ЖКТ. 

 

Противопоказания и ограничения

 

 Несмотря на массу положительных свойств цитрусовых фруктов, лимонная диета вред причиняет довольно часто. В первую очередь от постоянного присутствия лимонов в рационе следует отказаться всем людям с подозрением на проблемы со стороны ЖКТ. При хронических язвенных и эрозивных заболеваниях ЖКТ лимоны противопоказаны. 

 

 Беременным женщинам также не стоит налегать на цитрусы из-за опасности развития аллергии у ребенка. Кроме того, лимоны стимулируют почки, которые при нормальном течении беременности и так работают на износ. 

 

Лимонный сок в больших количествах повышает давление, поэтому гипертоникам эта диета тоже не подойдет. С осторожностью при любых заболеваниях сердца.

 

 Очевидно, что диета на лимонах противопоказана людям, страдающим аллергией на цитрусы. Но даже если аллергии нет, она может появиться во время диеты, и остаться на всю жизнь. Поэтому кушать лимоны в больших количествах нельзя не только аллергикам, но и генетически склонным к аллергии людям (тем, чьи родители или бабушки-дедушки страдают любой формой аллергии). 

 

Это важно

 

 

 Чтобы избежать разочарований и не навредить здоровью, помните:

 

  • при малейшем дискомфорте со стороны ЖКТ (рези, тошнота, изжога) диету прекращают. Желателен визит к гастроэнтерологу;

  • при появлении раздражений, сыпи или зуда диету прекращают немедленно. Кожные проявления говорят об аллергии или повышенной чувствительности к цитрусам, продолжать диету опасно;

  • правильная диета с лимоном для похудения – это часть комплексного мероприятия! Нельзя питаться только лимонами или лимонной водой, это вредно и опасно;

  • не сочетайте лимоны и растительные жиры. Такой тандем провоцирует активный выход песка и камней из почек и желчного пузыря. Если камень окажется крупным, в лучшем случае диета закончится на столе хирурга. Конечно, у большинства людей нет никаких камней в почках, но мало кто проходит УЗИ непосредственно перед тем, как «сесть» на диету;

  • чтобы кислота не навредила зубам, после каждого приема полощите рот содовой водой (1 ч.л. на стакан). 

 Итак, диета с лимонным соком эффективна, проста и во многих случаях полезна. Но не безопасна, особенно если есть какие-либо проблемы со здоровьем. Не рискуйте без необходимости, перспектива избавления от лишних сантиметров не стоит таких жертв. 

Категория: Диеты | Добавил: incomer (18.06.2014)
Просмотров: 1489 | Комментарии: 5 | Теги: диета | Рейтинг: 0.0/0

Похожие материалы:

Маска для лица из овса

Пилатес для ног, бедер и ягодиц

10 признаков его симпатии


Ротару призналась, почему в 68 лет у нее нет морщин! Оказывается певица...

Похудевшая на 12 кг за месяц Бородина выложила свой рацион! Записывайте рецепт...

"Омолодила" лицо на 15 лет этим копеечным способом. Просто перед сном...

25 капель этого природного средства сжигают по 1,5 кг жира за ночь! Добавьте...

Сильная потливость - тревожный сигнал скопления паразитов! Выпейте 1 ложку...

Умоляю, не удаляйте папилломы! Чтобы они исчезли, добавьте в стакан воды 3 капли...

Запах изо рта - следствие паразитов! Вы удивитесь сколько их выйдет, если..

Даже самая запущеная печень станет здоровой за 7 дней, если на ночь...

Пожалуйста, оставьте комментарий к статье. Нам очень важно Ваше мнение.

Всего комментариев: 5
avatar
5
Мне лимонная диета не подошла из-за проблем с желудочно-кишечным трактом. От лимонной воды возникала жуткая тошнота и резкие боли в желудке, пришлось прервать.
avatar
4
Лимонный сок действительно злейший враг холестерина. Особенно полезен тем, у кого был инфаркт. Для того, чтобы не образовывались новые бляшки и рассасывались старые, врачи назначают препараты, содержащие ацетилсалициловую кислоту: кардиомагнил, магникор, аспекард, аспирин кардио и т.д. Все это аналоги аспирина. Лимонный сок - натуральный продукт, который выполняет те же функции.
avatar
3
Оригинальная диета. На любителей лимона рассчитана наверное. Я бы не смогла не то, что много дней его есть, даже 1 лимон полностью не съела бы))
avatar
2
Сколько слышала про лимонную диету и полученные результаты, но сама бы, наверное, никогда на это не решилась, есть более щадящие способы, чем издевательство над ЖКТ-  я по-другому это просто назвать не могу... бока после такой диеты может и исчезнут, но вот проблемы с желудком точно появятся... 7 дней подряд лимоны, я как представлю это, у меня без лимонов уже желудок сводит...нет, не мое это...!
avatar
1
Диета конечно интересная и абсолютно не сложная, но подходит не каждому. Сидеть на ней нужно осторожно и ежедневно прислушиваясь к своему организму.
avatar