Главная » Статьи » Здоровье » Диеты

Как избавиться от лишнего веса за 30 дней


 Через месяц у вас важное мероприятие, а вы с трудом влезаете в ваш любимый костюм или платье? Нельзя терять ни единого дня! Одного месяца достаточно, чтобы избавиться от малопривлекательных объемов и поразить всех своей фигурой. Если вы считаете, что за 30 дней похудеть невозможно, то смеем вас заверить – это не так. Причем совсем необязательно изнурять себя тяжелыми упражнениями и голодом.

 

Основное правило

 

 Лишние килограммы накапливаются не за пару дней – вы увеличивались в объемах изо дня в день: каждое пирожное и конфета внесли свою лепту. И когда на улице стало тепло, вы обнаружили, что половина вещей больше на вас не влезает. Поэтому помните: молниеносно избавиться от накопленных сантиметров никому не под силу.

 

 

 На строгие диеты наложено табу, поскольку почти всегда они приводят к противоположному результату – ваш вес становится больше исходного. К тому же они подразумевают отказ от многих жизненно важных для организма продуктов.

 

Естественное похудение

 

 Если вы уже долгое время безуспешно пытались похудеть, то наверняка сейчас вы находитесь в стрессовом состоянии. Те люди, которые забросили свои попытки, начинают заедать негативные переживания сладостями и прочей вредной пищей. Ниже представлены рекомендации, которые помогут вам этого избежать.

 

Проведите анализ того, что вы едите. Для этого приобретите красивый объемный блокнот и ручку. Ваша задача – каждый вечер перед сном записывать все, что вы съели за день. Уже через неделю вы поймете, что именно и в каком количестве вы употребляете за день.

 

 Объявите своей лени бой! Чтобы дело продвигалось гораздо быстрее, воспользуйтесь услугами финтес-тренера. При отсутствии возможности начните нагружать свой организм кардионагрузками, которые представляют собой отличный способ избавиться от лишних объемов. Кардионагрузки – это всем известные и приятные игры в бадминтон и теннис, плавание, утренние пробежки, катание на роликах и велосипеде. Приобретите скакалку и прыгайте от 2-3 минут в день. Замените автомобиль на пешие прогулки, а лифт – на лестницу. Приблизиться к идеалу поможет и повседневная уборка дома.

 

 

 Избавьтесь от привычки откладывать все на потом. «Потом» никогда не наступит! Прямо сейчас откажитесь от своих любимых булочек и пиццы, прямо сейчас пройдитесь по лестнице вместо лифта и заведите будильник пораньше – для утренней пробежки. Через короткое время ваш организм приспособится к новому режиму, и тело придет в форму за считанные недели.

 

Главные секреты успеха

 

Воспользуйтесь этими секретами, и вы быстро сбросите лишние килограммы. 

 

  • Замените жареное мясо на тушеные или отварные овощи. Чувство сытости будет таким же, а пользы – больше. Ешьте больше фруктов, овощей и ягод. Если вас потянуло на мясное, приготовьте отварное или запеченное в духовке куриное, говяжье мясо или нежирную свинину.

  • Постарайтесь избавиться от дополнительных ингредиентов – панировочных сухарей, жиров. Приготовленное на пару мясо с добавлением специй и зелени гораздо полезнее и менее калорийно.

  • Не допускайте голода, поскольку голод провоцирует переедание, а для вас сейчас главное – научиться умеренности.

  • Купите в аптеке рыбий жир и начните его регулярно употреблять, поскольку он ускоряет обмен веществ. К другим продуктам, ускоряющим метаболизм, относятся чеснок, корень имбиря, яблоки.

  • Старайтесь ежедневно выпивать по 2 литра чистой негазированной воды. А стакан прохладной воды, выпитый перед приемом пищи, позволит вам съесть меньше. Перестаньте покупать газировки, магазинные соки и алкоголь – отдавайте предпочтение зеленому чаю, фруктовым морсам и свежевыжатым сокам.

  • Перестаньте наедаться впрок – лучше разделите весь объем ежедневной еды на 6 порций. Порции должны быть небольшими, в идеале – с кулачок. Не пропускайте завтрак, поскольку он запускает работу организма. Если вы проголодались, а до обеда или ужина еще далеко, съешьте несколько штучек изюма или орешков. Можете выпить стакан нежирного йогурта или кефира.

 

Рецепты отличного здоровья

 

 Чтобы за первые несколько дней сократить объем желудка, воспользуйтесь основанными на разделении порций завтраками: утром сделайте себе бутерброд с лососем, разделите его пополам, медленно съешьте одну половину, а вторую – через час. На таких завтраках за месяц вы потеряете от 1 килограмма.

 

 

 Если вы любите сладкое, замените конфеты и пирожные на полезные для здоровья продукты. Например, существует такой десерт: хорошенько взбейте белок 2 яиц, добавьте свежих или замороженных ягод и перемешайте. Калорийность такого десерта – всего 50 ккал. Можете добавить в взбитые белки сахарозаменитель, какао-порошок и запечь все это в духовке – десерт под названием «меренги» готов!

 

 Наконец, расскажем про чудо-сырники, каждый из которых имеет калорийность в 50 ккал. Смешайте обезжиренный творог с сухофруктами, добавьте яйцо и перемолотые овсяные хлопья. Перемешайте полученную массу до образования теста, вылепите сырники, после чего обжарьте их на сковороде (масло добавлять не нужно!).

 

Как закрепить полученный результат?

 

 Вы взвесились, после чего весь день у вас приподнятое настроение. Еще бы – вы без особых усилий сбросили 5-10 кг лишнего веса! Теперь с гордостью надевайте свой любимый наряд и отправляйтесь восхищать своих друзей и знакомых.

 

 

 Если вы сбросили 1-2 кг, не отчаивайтесь, потому что это уже неплохой результат. Продолжайте работать!

 

 Самое главное – не расслабляйтесь и продолжайте вести здоровый образ жизни. Похвалитесь результатами перед друзьями и знакомыми, расскажите им пару-тройку новых полезных рецептов и найдите себе союзников, чтобы продолжать питаться правильно.

Категория: Диеты | Добавил: incomer (20.09.2014)
Просмотров: 3205 | Комментарии: 6 | Теги: диета | Рейтинг: 5.0/1

Похожие материалы:

Делаем макияж для полного лица

Берём мёд в баню: как правильно пользоваться

Диета Пелагеи: реальность или миф? Раскрываем секреты


Ротару призналась, почему в 68 лет у нее нет морщин! Оказывается певица...

Похудевшая на 12 кг за месяц Бородина выложила свой рацион! Записывайте рецепт...

"Омолодила" лицо на 15 лет этим копеечным способом. Просто перед сном...

25 капель этого природного средства сжигают по 1,5 кг жира за ночь! Добавьте...

Сильная потливость - тревожный сигнал скопления паразитов! Выпейте 1 ложку...

Умоляю, не удаляйте папилломы! Чтобы они исчезли, добавьте в стакан воды 3 капли...

Запах изо рта - следствие паразитов! Вы удивитесь сколько их выйдет, если..

Даже самая запущеная печень станет здоровой за 7 дней, если на ночь...

Пожалуйста, оставьте комментарий к статье. Нам очень важно Ваше мнение.

Всего комментариев: 6
avatar
6
Занимаюсь спортом, не ем после 6, придерживаюсь правильного питания. Никаких сладостей и сахара вообще. НО, я не могу сбросить эти чертовы три лишних килограммы(((
avatar
5
Лишние килограммы действительно накапливаются очень быстро, особенно у тех, кому за сорок.  За 30 дней можно избавиться от этой проблемы. Для начала необходимо очистить организм. Самый простой способ -  принимать активированный уголь.  Он выводит токсины и избавляет от ненужных жировых накоплений. Но это не значит, что в то же время можно есть все подряд. За питанием нужно следить.
avatar
4
Правильное питание - залог здоровья и красивой фигуры. Это однозначно. Поддерживаю  рекомендации, изложенные в статье.  Насчет рыбьего жира хочу добавить, что жирные сорта рыбы содержат омега3 кислоты, как и рыбий жир, которые препятствуют накоплению плохого холестерина в организме, то есть  холестерина низкой плотности - ЛПНЛ, и в тоже время увеличивают содержание хорошего холестерина  - ЛПВП высокой плотности, который переносит жиры, а не откладывает их.
avatar
3
Здоровое питание (пищевая пирамида: злаки, фрукт./овощи, молочн.), спорт (разный: мне много всего нравится и хочется попробовать), самомассаж (+антицел.гели), визуализация и заряд позитива (живем так, как-будто уже стройный человек).
avatar
2
Все правильно описано.  Нужно выделить время и заняться собой. В постоянной спешке ничего не получится. Только все в комплексе: упражнения , правильное питание, полноценный отдых могут восстановить баланс в организме.
avatar
1
Очень хочется похудеть! Но, пока что, воз и ныне там... Буду усиленно себя мотивировать при помощи вашей статьи))
avatar