Главная » Статьи » Здоровье » Диеты

Как похудеть без подсчета калорий


 Конечно, необходимо иметь базовое представление о калориях, во время процесса похудения. Снижение веса в основном базируется на простом принципе: потреблять калории в меньшем количестве, чем их сжигается. Происходит ли это за счет того, что вы питаетесь меньше, тренируетесь больше, или комбинируете оба этих способа, это не принципиально.

 


 Однако также имеет значение, что не надо полностью погружаться в игру чисел. Мало того что это раздражающе действует на нервную систему (математика! навязчивая идея!), это также не супер стабильно. Что делать, например, если оказываетесь в ресторане без счетчика калорий, или хотите съесть сэндвич на вечеринке друга?


 В конечном счете лучший способ похудеть и удержать вес в норме, это производить здоровые изменения в образе жизни, вместо того, чтобы сосредоточиться только на калориях. Помня об этом, ознакомьтесь с несколькими способами похудеть, которые не включают подсчет количества съеденного. Следуйте этим советам для долгосрочного успеха.

 

Больше спите

 

 Называйте это справочником ленивой девочки по похудению. Все, что нужно сделать, забираться под покрывало почаще. Серьезно! Исследование журнала «Appetite» («Аппетит») выявило факт, что люди, которые действительно склонны есть меньше, спят больше, чем те, кто помещает отдых на второе место. Вероятная причина состоит в том, что лишение сна может изменить мозг и заставляет жаждать более высококалорийных продуктов.

 

 

 

Кроме того, комната должна быть темной: американский журнал «Исследования Эпидемиологии» опубликовал данные, что женщины, которые спят в более освещенных помещениях, склонны набирать вес больше, чем те, кто спит в темноте.

 

Поешьте со своим лучшим другом

 

 Да, это - фактический совет по потере веса, а не розыгрыш! В его основе лежит другое исследование от «Аппетита». Ученые нашли людей, у которых есть значащие разговоры с другими (теми, о ком они заботятся) во время обеда. Оказалось, что они, как правило, съедают меньше, чем те, кто ест перед телевизором. Довольно простая логика: обсуждение насущных вопросов с друзьями и семьей заставляет людей чувствовать себя любимыми и поэтому менее вероятно, что человек станет искать комфорт в других местах. Например, в коробке с пиццей.

 

Пейте

 

 

 

 Пейте больше воды — особенно когда пытаетесь похудеть. Во-первых, это помогает телу остаться гидратированным. А поэтому менее вероятно, что обезвоживание будет принято за голод, и вы поедите, когда не должны. И во-вторых, вода без калорий — если пьете воду, то не пьете другие напитки, содержащие много калорий, как содовая или сок.

 

Занимайтесь на воздухе

 

 Исследование, опубликованное в журнале «Физическая активность & здоровье», показало, что люди, которые делают зарядку вне дома, по крайней мере, часть времени, обычно более активны, чем физкультурники, что занимаются только в помещении. К счастью, есть множество возможностей в летний период. Просто проверьте эту теорию на практике.

 

Используйте красные тарелки

 

 Что-то столь простое, как выбор цвета тарелки может помочь похудеть — серьезно! Одно недавнее исследование обнаружило, что волонтеры, которые ели из красной посуды, потребляли меньше, чем те, кто ел из белых или синих тарелок.
Это, возможно, потому, что мы склонны связывать красный цвет с остановкой, таким образом, мозг может подсознательно дать команду, чтобы вы закончили с едой поскорей.

Категория: Диеты | Добавил: incomer (25.06.2014)
Просмотров: 2226 | Комментарии: 3 | Рейтинг: 0.0/0

Похожие материалы:

Делаем макияж для полного лица

Ретиноевая мазь от морщин: советы и показания к применению

Что подарить на крестины мальчику


Ротару призналась, почему в 68 лет у нее нет морщин! Оказывается певица...

Похудевшая на 12 кг за месяц Бородина выложила свой рацион! Записывайте рецепт...

"Омолодила" лицо на 15 лет этим копеечным способом. Просто перед сном...

25 капель этого природного средства сжигают по 1,5 кг жира за ночь! Добавьте...

Сильная потливость - тревожный сигнал скопления паразитов! Выпейте 1 ложку...

Умоляю, не удаляйте папилломы! Чтобы они исчезли, добавьте в стакан воды 3 капли...

Запах изо рта - следствие паразитов! Вы удивитесь сколько их выйдет, если..

Даже самая запущеная печень станет здоровой за 7 дней, если на ночь...

Пожалуйста, оставьте комментарий к статье. Нам очень важно Ваше мнение.

Всего комментариев: 3
avatar
3
Подсчеты калорий ничего не дадут. Только просиживание и лишний вес. Движение - главный принцип держать себя в форме. Зарядку нужно делать каждое утро.  На завтрак - легкая каша, яйцо всмятку, чай, кофе . Обед должен состоять из первого, второго.  Обязательно употреблять побольше овощей и фруктов, соков. Ужин - не позднее 19. 00 На ночь - стакан кефира или йогурта.
avatar
2
Советы хорошие,особенно про красные тарелки.Для успешного похудения без подсчёта калорий нужно постоянно себя чем-то занимать.Лучше,если есть подруга,которая поддержит и поможет отвлечься от еды.
avatar
1
Спасибо, очень хорошая статья. Четко и без лишней воды. Я для себя почерпнула одну новую идейку smile
А вообще, я начинала худеть так: каждый день позволяла себе что-то проятное, но не еду. Т.е. я заменяла 1 прием вкусноты на что-то другое приятное и так и пошло, потом 2 раза в день приятное. В общем, чем больше вы себя любите и балуете, тем меньше хочется кушать и начнете худеть.
avatar