Главная » Статьи » Здоровье » Диеты

Кефирная диета Ларисы Долиной


 Из названия можно подумать, что это очередной моно-садизм по отношению к собственному телу. Но не стоит делать поспешных выводов – кефирная диета Ларисы Долиной включает широкий список продуктов, достаточный для полноценного здорового питания. Как похудела звезда эстрады? Каких ошибок нужно избегать, чтобы ради красоты не жертвовать здоровьем?

 

 

 

Основные принципы диеты

 

 Чтобы максимально легко войти в режим, начтите с двух разгрузочных дней. Исключите жареное, мучное, излишек сладостей и соли, колбасы и копчености.

 

 Стартует диета с кефирного дня, по объему – без ограничений, но не менее литра за сутки. Кефир обязательно должен быть сегодняшним/вчерашним и быстро портящимся (т.н. «живым»). Кроме кефира разрешено пить только минералку, фильтрованную воду и, если очень хочется – несладкий чай. Иногда можно заменять кефир простоквашей или ряженкой, натуральными и без красителей и подсластителей. Можно добавить в напиток немного ягод или кусочков фруктов, но не более одного раза в день.

 

 

 Кефирный день очень напоминает простую однокомпонентную диету для похудения, однако изнывать от голода не придется. На следующий день вам разрешено кушать все, что входит в понятие «здоровая пища». А это действительно много! Исключить нужно все, что диетологи считают вредной пищей для любого человека – жирные продукты, избыток мяса и крахмалистых овощей, сахар и соль (можно совсем чуть-чуть), сладкие переспелые фрукты, мучное и сдобу. Особое внимание уделите исключению из меню всевозможных сладостей (быстрых углеводов) – булочки и пирожные, конфеты и шоколад, лимонады и др. сладкие напитки.

 

 Чередуя насыщенные и кефирные дни, нужно продержаться не менее недели. По словам Ларисы Александровны, питаться в таком режиме можно постоянно. Однако диетологи советуют не увлекаться: неделя диеты – полтора месяца здорового питания – неделя диеты. Вес уходит активно: в среднем результаты первой недели – минус 4 кг, второй чуть меньше, за третью неделю вы сбросите столько же килограммов, сколько потеряли за первую. Не слишком быстро? Зато без вреда здоровью, на чем Лариса Александровна делает особый акцент.

 

Рекомендованные для насыщенного дня продукты:

 

  • нежирный творог и сыр, яйца на пару или в мешочек;

 

  • бурый рис, гречка, зерновой хлеб в малых количествах, а вот любые макароны сильно ограничивают;

 

  • несладкие напитки любые, но алкоголь ограничено, а соки только натуральные (не из магазина);

 

  • любое нежирное мясо, в т.ч. постные куски ягнятины, свинины. Конечно, лучше обойтись кроликом, курицей и молодой индейкой – вес уйдет быстрее;

 

  • морепродукты и любая рыба, кроме консервов, копченой и соленой. Мясо и рыбу можно готовить на гриле, на пару, в духовке, варить супы, отваривать цельными кусками, но не жарить;

 

  • томаты, любая зелень, сладкий перец, кабачки, тыква, баклажаны. Кушать можно все овощи, ограничивая любые корнеплоды;

 

  • яблоки, сливы, несладкие груши. Фрукты и ягоды тоже любые, ограничивают переспелые и очень сладкие.

 

 

 Как видите, диета Ларисы Долиной на кефире вовсе не предполагает жесткого голодания и скудной однообразной пищи. Из разрешенных продуктов можно приготовить массу вкуснейших и полезных блюд, а кефирный день – малая жертва ради красоты, молодости и стройности.

 

Противопоказания

 

 Любые особенности ЖКТ, из-за которых обильное питье кефира приводит к дискомфорту. Если к концу кефирного дня чувствуются боли в желудке, тошнота, появляется диарея или кислая отрыжка, лучше предпочесть другую диету, без налегания на кисломолочные продукты.

 

 Нельзя сидеть на кефирном меню людям с тяжелыми хроническими недугами внутренних органов (посоветуйтесь с лечащим врачом), беременным женщинам и подросткам.

 

Двойной удар

 

 Лариса Александровна советует всем женщинам уделить внимание физической активности. Сама звезда в этом отношении загружена по полной программе – спортивные танцы, велосипед, пилатес, фитнес. По мнению эстрадной дивы, любые гастрономические ограничения лучше работают в тандеме с разумными нагрузками. И разве с этим поспоришь?

 

 Еще один ожидаемый совет от звезды – не есть позднее, чем за три часа до сна. Причем неважно, ложитесь вы спать после полуночи или с наступлением первых сумерек, т.е. общепринятое правило «после 6 вечера», почти невыполнимое для всех сов, соблюдать необязательно.

 

 

 Хорошие отзывы диета Долиной получила даже от самой Аллы Пугачевой! Но и среди широкой аудитории этот способ питания достаточно известен. Еще бы, ведь Ларисе Александровне удалось избавиться от 26 кг веса, оставшись подтянутой и активной! Хотя сама звезда просит не называть диету ее именем: этот метод похудения ей посоветовал Руслан Горобец, а ему простую и эффективную систему питания рекомендовал известный в звездных кругах врач-диетолог.

 

 Лариса Александровна поделилась секретами красоты в эфире программы «Говорим и показываем» от 08.2011 года. Существует много вариантов чередования в рамках кефирной диеты: утро – кефир, вечер – полноценная пища, кефир до еды перед каждым приемом пищи, три дня на кефире – три дня здоровое питания и др. В статье описана именно та диета, которой придерживалась Лариса Долина.

Категория: Диеты | Добавил: Маришка (22.11.2014)
Просмотров: 1130 | Комментарии: 3 | Теги: диета | Рейтинг: 5.0/2

Похожие материалы:

С чем носить норковый полушубок, чтобы подчеркнуть статус и стиль

Делаем макияж для полного лица

Майка-алкоголичка - легенда снова в моде


Ротару призналась, почему в 68 лет у нее нет морщин! Оказывается певица...

Похудевшая на 12 кг за месяц Бородина выложила свой рацион! Записывайте рецепт...

"Омолодила" лицо на 15 лет этим копеечным способом. Просто перед сном...

25 капель этого природного средства сжигают по 1,5 кг жира за ночь! Добавьте...

Сильная потливость - тревожный сигнал скопления паразитов! Выпейте 1 ложку...

Умоляю, не удаляйте папилломы! Чтобы они исчезли, добавьте в стакан воды 3 капли...

Запах изо рта - следствие паразитов! Вы удивитесь сколько их выйдет, если..

Даже самая запущеная печень станет здоровой за 7 дней, если на ночь...

Килограмм жира легко сгорает за сутки, надо утром и вечером...

Пожалуйста, оставьте комментарий к статье. Нам очень важно Ваше мнение.

Всего комментариев: 3
avatar
3
Достаточно жесткая диета. Врачи точно от такой будут не в восторге. Да и организм может не порадоваться
avatar
2
Я пробовала эту диету. Для меня оказалась сложной. Было плохое самочувствие и голова болела, видимо не подошла.
avatar
1
Кефир должен быть действительно скоропортящимся, живым. В магазинах такого нет. Лучше сделать самостоятельно. Я покупаю натуральное молоко и делаю кефир. Молоко нужно прокипятить, остудить до 40 градусов и добавить ложку сметаны или йогурта, поставить на сутки в теплое место.
avatar