Главная » Статьи » Здоровье » Диеты

Похудение: поговорим о психологическом настрое


 При отсутствии должного психологического настроя любая диета, лечебное голодание или даже просто ограничение в еде могут вызвать плохое настроение, стресс и ухудшение работоспособности. Даже при тщательном расчете продуктов и физических тренировок при отсутствии моральной подготовки и психологического настроя все может пойти насмарку – вы или сорветесь, или начнете страдать от раздражительности, грусти и плаксивости. О том, как это предотвратить, вы и узнаете в нашей статье.

 

 

 

Мотивация

 

 Прежде всего, подумайте, зачем вы решили похудеть – чтобы понравиться человеку, избавиться от проблем со здоровьем или полюбить свою внешность? Хорошенько подумайте над тем, стоит ли данная цель жертв и усилий. Если ваш ответ – да, напоминайте себе о своем решении ежедневно.

 

Пропорции

 

 Определитесь, до какого размера вы хотите похудеть. Другими словами, обозначьте для себя пропорции – например, фотография десятилетней давности, где ваша внешность вам по душе. Повесьте ее на кухне, у зеркала или в любом другом видном месте. Можно также найти в журналах картинку с худенькой девушкой, на которую вы хотели бы походить. Если вы не хотите, чтобы эту фотографию или картинку увидели ваши близкие, положите ее в карман или ящик рабочего стола, чтобы время от времени доставать ее и напоминать о своем решении. Это поможет избавиться от тяги к частым перекусам печеньем или сладостями.

 

О пользе дневника

 

 Заведите обычный или электронный дневник, в котором начните накапливать свои маленькие, но ежедневные достижения. Например: «не поела после шести», «отказалась от желания купить по дороге домой мороженое», «в обед съела одну порцию вместо привычных двух». Постепенно ваших достижений станет так много, что худеть будет легко и просто. Также записывайте, на сколько килограммов вы похудели или на сколько сантиметров уменьшились объемы. Это поможет вам наглядно увидеть свой прогресс.

 

 

Записывайте в дневник все, что вас мотивирует – возможность купить более красивую одежду, поразить друзей, удивить любимого человека, избавиться от потливости или тяжелой походки. После нескольких недель регулярного ведения дневника вы заметите, что похудение стало доставлять вам только положительные эмоции.

 

Формируйте позитивное мышление

 

 Если вы будете относиться к похудению как к наказанию, то очень скоро ваша мотивация иссякнет, и вы наберете вдвое больше скинутых килограммов. Поэтому воспринимайте свои действия как путь к стройности, красивой внешности и отличному здоровью. Постарайтесь сделать похудение приятным – посещайте салоны красоты, сауны, бани, запишитесь на массажные процедуры. По возможности посетите психолога, который не только проведет необходимые тренинги, но и познакомит вас с теми, у кого имеется подобная ситуация. Время от времени посещайте встречи единомышленников, чтобы стимул худеть не уменьшался, а только усиливался. Желаем удачи!

Категория: Диеты | Добавил: incomer
| Комментарии: 6 | Теги: диета | Рейтинг: 0.0/0

Похожие материалы:

Идеальный подарок на годовщину: от свадьбы до 10 лет

Пластырь от морщин: сохраняем молодость без уколов

Европейский маникюр в домашних условиях


Ротару призналась, почему в 68 лет у нее нет морщин! Оказывается певица...

Пугачева раскрыла секрет своего удивительного похудения. Оказывается она пользовалась...

Дедовский рецепт. Пигментные пятна растворятся, если мазать кожу простым ...

Народ обомлел! Грибок ногтей высохнет до корня, если мазать ногти обычным...

Чтобы потенция была в порядке, размешивайте в воде натуральный...

Умоляю, не удаляйте папилломы! Чтобы они исчезли, добавьте в стакан воды 3 капли...

Запах изо рта - следствие паразитов! Вы удивитесь сколько их выйдет, если...

Даже самая запущеная печень станет здоровой за 7 дней, если на ночь...

Килограмм жира легко сгорает за сутки, надо утром и вечером...

Как в 40 выглядеть на 25? Женщина стерла с лица морщины за 5 дней!

Сигаретный дым будет вызывать у вас тошноту. Всего за 4 дня формируется стойкое отвращение к курению. Читать далее...

Похудевшая на 12 кг за месяц Бородина выложила свой рацион! Записывайте рецепт...

Пожалуйста, оставьте комментарий к статье. Нам очень важно Ваше мнение.

Всего комментариев: 6
avatar
6
Не спорю, мотивация -это хорошо. Но бывает стараешься стараешься, а вес на месте и мотивация не помогает.
avatar
5
Чтобы не сорваться и не уступить место слабости, я постоянно просматриваю фото до и после тех людей, которые похудели.Когда видишь реальный пример, это здорово мотивирует и не дает сойти с намеченного пути.
avatar
4
Как часто от себя любимых после празднеств и перееданий  слышим-ВСЕ! Завтра сажусь на диету,начинаю правильно питаться и хожу в тренажерный зал,для поддержания тонуса.Но,увы,с наступлением следующего дня ничего не меняется......Нужно же себя заставить....Статья научила меня главному : это не лишения-это путь приобретения себя,своей подтянутой фигуры,да и здорового организма.
avatar
3
Мотивации для похудения хватает. В первую очередь лишний вес вреден для здоровья. Внешний вид тоже влияет на здоровье, вернее на психику. Человек, который хорошо выгыдет более уверен в себе.
avatar
2
В первую очередь должен быть психологический настрой, желание и уверенность, что все получится. Никакая диета, тренажеры, голодание не помогут, если не взять себя в руки. Только хорошее настроение, позитивное отношение ко всему, что нас окружает, вера, что все получится, помогут нормализовать гормональный дисбаланс нашего организма, который так влияет на лишний вес.
avatar
1
Действительно, очень важна мотивация! Я все пыталась завести дневник питания, и все никак, а он очень нужен в таком деле. Еще мне понравилась мысль относится к похудению не как к наказанию, вот это правильно, ведь многие думают, чего они себя лишают, а не о том, чего они достигнут. Надо будет взять себе это на заметку)
avatar