Главная » Статьи » Здоровье » Диеты

Полосатая диета - наиболее эффективный способ похудеть


 В стремлении похудеть некоторые женщины впадают в крайности, существенно сокращая калорийность рациона. Но организм со временем привыкает к низкокалорийному питанию, и наступает фаза плато, когда вес перестает снижаться. Поэтому одним из наиболее эффективных способов похудеть является чередование калорийности. К примеру, полосатая диета – это методика, в которой чередуются дни здорового питания и популярной кефирной диеты.

 

 

 

Суть метода

 

 Принцип похудения на этой диете предельно прост. Все дни делятся на «белые» и «цветные». В «белые» дни придерживаемся обычной кефирной диеты, в «цветные» питаемся, как обычно, ограничивая калорийность.

 

 Последний момент очень важен, если в дни свободного питания есть все подряд, не обращая внимания на содержание в продуктах жира и калорий, то диета не принесет желаемого результата.

 

Существует два варианта полосатой диеты, один рассчитан на неделю, второй занимает 20 дней.

 

 На 7 дней рацион составляется очень просто: один день питаемся исключительно кефиром, один – едим, что угодно, ограничивая калорийность 1500 ккал. Схема питания, рассчитанная на 20 дней немного сложнее. В этом варианте диеты используется не две, а три полосы. Первый день питаемся кефиром, во второй – здоровыми продуктами на 1500 ккал, а в третий продолжает придерживаться здорового питания, ограничиваясь 1200 ккал.

 

Что можно и чего нельзя есть?

 

 Меню «белых» дней диеты предельно простое, можно есть только кефир. Необходимо приобрести продукт с низкой жирностью – не более 1,5%. Количество кефира так же ограничивается, его можно выпить не более 1,5 литров.

 

 

 Дополняет рацион несладкий чай, лучше всего зеленый или имбирный. Эти напитки отлично выводят излишки жидкости из организма и способствуют похудению.

 

 В «цветные» дни рацион должен быть низкокалорийным и здоровым. Следует отказаться от жирных, сладких и соленых продуктов. Основа рациона – каши, нежирные белковые продукты, овощи.

 

 Приведем примеры рациона низкокалорийных дней. Меню на 1500 ккал может быть достаточно разнообразным. Иногда можно позволять себе немного сладостей: кусочек зефира, дольку темного шоколада, ложку варенья.

 

Меню на день может быть таким:

 

  • салат из огурца и помидора с зеленью, заправленный кефиром; отварное яйцо, цельнозерновой тост с ломтиком адыгейского сыра;

 

  • 100 граммов нежирного творога с горстью ягод или половинкой банана;

 

  • запеченные медальоны из куриного филе, запеченные с помидором и сыром, гречка, салат из сырых овощей;

 

  • фруктовый салат с орехами;

 

  • запеченная или отваренная рыба с зеленым салатом.

 

 В дни, когда нужно будет ограничиться 1200 ккал, придется немного сократить рацион, меню может быть таким:

 

 

  • каша овсяная на воде (40 граммов сухой крупы на порцию), два отварных перепелиных яйца;

 

  • апельсин;

 

  • отварная курица (вес порции 150 граммов), тушеные кабачки или стручковая фасоль, гречневая каша (из 30 граммов сухой крупы);

 

  • печеное яблоко с изюмом;

 

  • творог с ягодами и кефиром.

 

Результат

 

 Результаты, которые можно получить на этой диете, индивидуальны. Так, при большом весе за неделю легко можно потерять до 6 килограммов. Если изначально вес  мало отличается от нормального, то результат будет скромнее 2-3 килограмма.

 

 Но подобных приятных последствий диеты можно ожидать только в том случае, если в дни свободного питания человек будет тщательно следить за калорийностью рациона. А для этого придется «вооружиться» кухонными электронными весами и таблицами калорийности продуктов. Пытаясь определять количество продуктов «на глазок» очень легко переборщить с калориями, а тогда диета не даст результатов.

 

 

 Завершив диету, нужно еще минимум две недели питаться по меню «цветных» дней, то есть, ограничивать калорийность 1500 ккал. Потом можно будет постепенно поднимать калорийность до значения, на котором вес остается стабильным.

 

Плюсы и минусы

 

 Полосатая диета для похудения имеет немало положительных качеств. Самым существенным, естественно, является ее эффективность. Однако тут не все так радужно. Многие отмечают, что после выхода из диеты большая часть потерянных килограммов возвращается, несмотря на отсутствие переедания.

 

 Ничего странного в этом нет. Ведь после любой разгрузки часть потерянного веса обязательно вернется. Объясняется это физиологией человека. Даже на самом голодном рационе человек не может терять по килограмму жира в день, поэтому потеря веса на экспресс-диетах достигается за счет очищения кишечника и выведения излишков жидкости. При переходе на обычный рацион «потери» восполняются.

 

 Но это не значит, что данный метод похудения бесполезен. Ведь если из шести потерянных килограммов вернется всего три, это будет очень неплохим результатом.

 

 

 Положительной чертой диеты является отсутствие привыкания. Постоянное колебание калорийности рациона позволяет избежать эффекта плато, при котором вес не снижается, даже если человек потребляет мало калорий.

 

 В то же время короткие периоды существенного снижения рациона («белые» дни) не могут привести к переходу организма в «режим экономии», когда «испугавшись» наступления голодных времен организм старается отложить про запас каждую лишнюю калорию и в результате человек поправляется, даже если питается одним капустным салатом.

 

 Нельзя не отметить легкую психологическую переносимость данной диеты. Мало у кого хватает решимости отказаться от любой пищи, кроме кефира, на три или более дня, а вот вытерпеть всего один день способны практически все.

 

 Еще одна положительная черта данной диеты состоят в том, что большинство худеющих отмечает, что у них улучшилось пищеварение, ушла проблема запоров. И действительно, полосатая диета на кефире способствует восстановлению функций кишечника, восстановлению его микрофлоры.

 

 Но эта положительная черта имеет и оборотную сторону. Людям, которые плохо переносят кефир, данный рацион категорически не подходит.

 

 Существенным минусом диеты является необходимость точного подсчета калорий в дни свободного питания. Чтобы диета «заработала», важно не превышать указанные пределы калорийности. Кроме того, важно, чтобы питание было здоровым. Если питаться покупной пиццей и пельменями, даже укладываясь в норму калорий, хорошего результата ждать не приходиться.

 

 

 Еще одним недостатком является то, что после дня питания кефиром многим людям сложно удержаться, чтобы не переесть. Может появиться тяга к неполезным продуктам – сладостям, выпечке и пр. Поэтому без силы воли похудеть на этой диете не получится. Людям, для которых вкусная еда очень важна, лучше выбрать другой вариант похудения, без разгрузочных дней, которые сильно обостряют тягу к запретным продуктам.

 

Противопоказания

 

 Существуют и противопоказания к полосатой диете. В принципе, они стандартны, этот метод похудения нельзя использовать:

 

  • при беременности и во время кормления малыша грудью;
  • при заболеваниях кишечника;
  • при язве желудка;
  • при индивидуальной непереносимости кефира.

 

 Не стоит выбирать полосатую диету и тем людям, которые просто не любят кефир. Им будет психологически сложно употреблять нелюбимый продукт в больших количествах. А ведь давно известно, что одним из основных условий успеха является позитивный настрой и хорошее настроение.

Категория: Диеты | Добавил: Маришка (21.09.2015)
Просмотров: 1187 | Комментарии: 3 | Теги: диета | Рейтинг: 5.0/1

Похожие материалы:

Бразильская эпиляция в домашних условиях

Маникюр с помощью скотча: идеи и как сделать правильно

5 самых распространённых выдумок о кормлении грудью


Ротару призналась, почему в 68 лет у нее нет морщин! Оказывается певица...

Похудевшая на 12 кг за месяц Бородина выложила свой рацион! Записывайте рецепт...

"Омолодила" лицо на 15 лет этим копеечным способом. Просто перед сном...

25 капель этого природного средства сжигают по 1,5 кг жира за ночь! Добавьте...

Сильная потливость - тревожный сигнал скопления паразитов! Выпейте 1 ложку...

Умоляю, не удаляйте папилломы! Чтобы они исчезли, добавьте в стакан воды 3 капли...

Запах изо рта - следствие паразитов! Вы удивитесь сколько их выйдет, если..

Даже самая запущеная печень станет здоровой за 7 дней, если на ночь...

Пожалуйста, оставьте комментарий к статье. Нам очень важно Ваше мнение.

Всего комментариев: 3
avatar
3
Давно хотела немного сбросить вес, но все откладывала это дело. Полосатая диета стала первой диетой, которую я решила попробовать, когда решила одновременно сбросить несколько ненужных килограмм и не навредить организму. Так как я очень люблю кефир, данная диета мне очень понравилась. Сидела на ней три недели и смогла сбросить 5 килограмм, и это несмотря на то, что я срывалась пару раз. Теперь пользуюсь полосатой диетой каждые полгода и очень довольна результатом
avatar
2
Столько разных диет, что любая девушка найдет себе подходящую и по своему вкусу.Можно комбинировать продукты, искать свои любимые и при этом худеть.
avatar
1
Полосатая диета - просто находка для тех, кто не может долго сидеть на диете. А если в день на кефире голодно, то можно в него добавить отруби.
avatar