Главная » Статьи » Здоровье » Диеты

Шоко диета - любимое лакомство поможет похудеть


 Большинство диет, направленных на похудение, категорически запрещают употребление сладостей. А людям, которые не представляют, как можно прожить хотя бы день без конфет, бывает чрезвычайно сложно смириться с необходимостью отказа от любимого лакомства.

 

 

 Однако сладкоежки могут радоваться, так как существует оригинальный способ сброса веса – шоко диета, основным продуктом во время которой является шоколад.

 

О пользе продукта

 

 Шоколад – продукт, который не только является лакомством. Он еще и очень полезен для здоровья, конечно, если не увлекаться и не употреблять его в больших количествах.

 

 В составе качественного шоколада содержатся полезные антиоксиданты, которые способствуют сохранению молодости, помогают вывести из организма «плохой» холестерин, способствует выработке гормонов, позволяющих поддерживать отличное настроение.

 

 Однако употребление этого продукта без меры может привести к самым печальным последствиям, самым безобидным из которых является кариес. Кроме того, при чрезмерном употреблении шоколада могут появиться проблемы с кожей (прыщи) и нарушиться углеводный обмен.

 

 

 Сколько же можно употреблять шоколада без вреда для здоровья? Ученые считают, что 30 граммов этого лакомства ежедневно не принесут вреда. А если такое количество кажется очень маленьким, кроме того, имеются проблемы с лишним весом, то поможет шоколадная диета для похудения.

 

Суть диеты

 

 На каких же принципах основана диета на шоколаде? Оказывается, существует несколько вариантов этого способа похудеть. Жесткий вариант рассчитан на три дня, более мягкий вариант диеты можно держать неделю.

 

В любом случае, нужно выполнять следующие правила:

 

  • худеть можно только на горьком шоколаде, этот продукт содержит большое количество полезного какао-масла и какао-бобов и меньше сахара, чем молочный;

 

  • не рекомендуется использовать шоколадки с добавками – орешками, изюмом и пр. Шоколад с наполнителем более калорийный, поэтому и диета будет менее эффективной;

 

  • необходимо разделить суточную норму шоколада на несколько приемов пищи, как бы не хотелось съесть всю плитку за завтраком. На этой диете есть нужно часто, поэтому плитку лучше всего разламывать на дольки и съедать за раз не более двух штук;

 

  • рекомендуется держать шоколад в холодильнике, холодный продукт растворяется во рту постепенно, поэтому, чтобы съесть одну дольку потребуется больше времени.

 

 

 Почему данная диета действует? Конечно, шоколад достаточно калорийный продукт, но поскольку в день его рекомендуется съедать не более 100 граммов, то калорийность суточного рациона составить всего около 600 ккал. А на такой калорийности точно не располнеешь.

 

Варианты

 

 На 3 дня рассчитан самый строгий и жесткий вариант диеты. К употреблению разрешены следующие продукты:

 

  • темный шоколад (содержание какао не менее 70%) – не более 100 граммов в день;

 

  • зеленый чай – без ограничений;

 

  • кофе – не более 2-3 чашек, при желании, можно добавлять в кофе немного нежирного молока.

 

 Как видно из списка, рацион на этом варианте диеты разнообразием не балует, но зато не нужно будет тратить время на приготовление диетических блюд. Если выдержать на таком питании три дня, то похудеть можно будет на 1,5-3 килограмма. Правда, после возращения к обычному режиму питания, вряд ли удастся сохранить полученные результаты. Примерно половина потерянного веса вернется.

 

 

 Меню рациона, рассчитанного на 7 дней, отличается большим разнообразием. Итальянский вариант шоколадной диеты предполагает употребление следующих продуктов:

 

  • любые сырые овощи в виде салатов с нежирными заправками;

 

  • макароны класса A, то есть, приготовленные из пшеницы твердых сортов – не более 150 граммов (в сухом виде) в сутки;

 

  • диетические соусы к макаронам – овощной, томатный и пр.;

 

  • несладкие фрукты и ягоды (цитрусовые, киви, зеленые яблоки, ежевика и пр.);

 

  • шоколад горький – 30 граммов в сутки.

 

 Пить можно воду и чай без сахара. В этом варианте диеты предусмотрено три основных приема пищи, во время которых можно есть пасту и овощи, и два перекуса. Во время перекусов следует употреблять шоколад, разделив суточную порцию на два раза.

 

 

 Есть и еще один вариант недельной шоколадной диеты, во время нее можно употреблять следующие продукты:

 

  • шоколад – 50 граммов в сутки;

 

  • отварные или тушеные овощи, приготовленные без соли (овощи следует использовать некрахмалистые, картофель, все виды бобовых, кукурузу, свеклу и морковь употреблять нельзя);

 

  • чай зеленый.

 

Семидневная диета переносится легче трехдневной, но уступает ей в результативности. За неделю можно будет потерять около трех килограммов.

 

 Каким должен быть выход из шоко диеты? При использовании семидневного варианта можно просто переходить на здоровое питание. Если использовался трехдневный вариант, то следует повышать калорийность рациона постепенно. Как правило, после трехдневного поедания шоколада сладкого больше не хочется, поэтому нужно включать в рацион овощи, каши, нежирный творог, мясо и рыбу.

 

Плюсы и минусы

 

 Несомненным достоинством диеты является ее эффективность, так как потеря веса достигает до килограмма в день (при применении жесткого варианта). Однако, как уже упоминалось выше, сохранить достигнутые результаты бывает крайне сложно, практически всегда большая часть веса возвращается.

 

 Переносится диета, как ни странно, легко. В организм поступает достаточное количество глюкозы, поэтому нарушений самочувствия, как правило, не отмечается. Интересно, что хуже всего диету переносят сладкоежки. Впрочем, и немудрено. Людям, которые привыкли съедать плитку шоколада в дополнение к сытному обеду, одной шоколадки будет очень мало для насыщения.

 

 

 Еще одним плюсом данной диеты является то, что у многих она надолго отбивает тягу к сладкому. После трех дней питания одним шоколадом большинство людей с удовольствием переходят на каши и овощи, без всяких мучений отказываясь от десертов.

 

 Но и недостатков у диеты хватает. Основным из них является наличие большого количества противопоказаний. Этот вариант диеты не подходит людям:

 

  • с любыми нарушениями углеводного обмена;

 

  • с метаболическим синдромом;

 

  • с гипертонией, так как и шоколад, и зеленый чай в больших количествах могут способствовать подъему давления;

 

  • с любыми заболеваниями сердца и сосудов;

 

  • с заболеваниями желудка и кишечника.

 

 Нельзя использовать жесткий вариант диеты и людям, страдающим неврозами и имеющим проблемы со сном. Продукты, составляющие рацион, оказывают возбуждающее действие, что может способствовать ухудшению самочувствия.

 

Диета на шоколаде категорически не подходит людям с хроническими заболеваниями. Но и здоровым она может нанести вред, поскольку не является сбалансированной. Поэтому ее нельзя продолжать более трех дней, да и повторять чаще, чем раз в год не рекомендуется.

 

 Итак, диета на шоколадках – это весьма вкусный и эффективный способ похудеть, но назвать рацион питания полезным и безопасным нельзя. Поэтому, планируя попробовать худеть на сладостях, следует взвесить все за и против и оценить риски. А при наличии проблем со здоровьем, использовать эту диету нельзя категорически.

Категория: Диеты | Добавил: Маришка (24.08.2015)
Просмотров: 520 | Теги: диета | Рейтинг: 5.0/1

Похожие материалы:

Стрижка боб на короткие волосы: раскрываем все тонкости прически

Как убрать целлюлит с ног эффективно и надолго?

Кепка «Хулиганка» - универсальный аксессуар для женщин и мужчин


Ротару призналась, почему в 68 лет у нее нет морщин! Оказывается певица...

Похудевшая на 12 кг за месяц Бородина выложила свой рацион! Записывайте рецепт...

"Омолодила" лицо на 15 лет этим копеечным способом. Просто перед сном...

25 капель этого природного средства сжигают по 1,5 кг жира за ночь! Добавьте...

Сильная потливость - тревожный сигнал скопления паразитов! Выпейте 1 ложку...

Умоляю, не удаляйте папилломы! Чтобы они исчезли, добавьте в стакан воды 3 капли...

Запах изо рта - следствие паразитов! Вы удивитесь сколько их выйдет, если..

Даже самая запущеная печень станет здоровой за 7 дней, если на ночь...

Пожалуйста, оставьте комментарий к статье. Нам очень важно Ваше мнение.

Всего комментариев: 0
avatar