Главная » Статьи » Здоровье » Диеты

Шведская диета "6 лепестков"


 Многие популярные диеты вызывают крайнее возмущение врачей из-за того, что вместе с несколькими ненавистными килограммами можно потерять ещё и здоровье. Но шведская диета выгодно отличается на их фоне. Она позволит относительно просто и быстро скинуть несколько килограмм наиболее безопасным методом.



Немного теории


 Шведская диета «6 лепестков» - это настоящее открытие для любительниц похудения. Её главное преимущество – оптимальное сочетание эффективности и безопасности для здоровья, не зря она создана профессиональным диетологом.

 Она сочетает в себе шесть простых монодиет, каждая из которых рассчитана всего на один день. Но главным новшеством стала их последовательность:

  • Рыбный
  • Овощной
  • Куриный
  • Злаковый
  • Творожный
  • Фруктовый

 Очень важно в точности соблюсти последовательность диет, каждая из которых играет свою особенную роль в борьбе с лишними килограммами:

  • Рыба. Весь день вы питаетесь исключительно белком, насыщая организм абсолютно необходимыми ему полиненасыщенными жирными кислотами, минералами и другими полезными веществами, которые пригодятся в последующие дни. Но, испытывая острую потребность в углеводах, организм решает её сам, путем расщепления жировых запасов.
  • Овощи. Растительная углеводная диета особенно полезна после белкового дня. Не нуждаясь в белках, организм с радостью примет многочисленные витамины и микроэлементы. Калорий в правильно подготовленных овощах очень мало, а вот затрат на их переваривание требуется довольно много.
  • Куриный. Куриная грудка – чистый легко усвояемый белок, который опять заставит организм обратиться за углеводами к жировым запасам.
  • Злаковый. Переваривание чистых злаков требует от пищеварительной системы немалых усилий, а простые и чистые углеводы быстро расходуются в течение дня.
  • Творожный. Масса полезных микроэлементов, простые белки, мало жира и отсутствие углеводов – то, что надо для потери веса.
  • Фруктовая. Завершающий день, полный полезных и вкусных фруктов, но с минимальным содержанием калорий.

 Все шесть дней вы будете терять вес. Сказать, сколько составит полный отвес, сложно, все зависит от первоначального значения, образа жизни, количества физической нагрузки и особенностей обмена веществ, но, анализируя отзывы и рассказы испробовавших её женщин, в течение шести дней можно потерять от двух и до пяти килограмм. Согласитесь, это немало, учитывая, что не придется сидеть на голодном пайке или изнурять организм однообразным питанием.

Что можно есть?


 Шведская диета «6 лепестков» оставляет худеющим женщинам довольно много простора для творчества в выборе продуктов и приготовлении блюд. Это позволяет подбирать рацион, используя индивидуальные особенности организма и вкусовые пристрастия. Также не существует жесткого запрета «не есть после шести», хотя последний прием пищи должен быть более скудным и не позже трех часов до сна.


 Также в ней вы не найдете полного отказа от соли, который приводит к быстрому похудательному эффекту, но сложно переносится и не лучшим образом сказывается на организме. Эта диета не требует тяжелых физических нагрузок, хотя легкая аэробика пойдет на пользу.

 И все же, ряд рекомендаций все же есть:

  • Рыбный день. Можно есть любую рыбу в отварном, тушеном, запеченном, слабосоленом виде. Готовить её можно как самостоятельное блюдо или же в виде ухи с добавлением только зелени. В промежутках между приемами пищи, разрешается пить рыбный бульон. Запрещены консервы и жареная рыба. Всего в течение дня можно съесть до 500 грамм рыбы.
  • Овощной день. Вкусный, легкий и приятный, в течение дня можно есть практически любые овощи в отварном, тушеном, запеченном или сыром виде, по отдельности или в виде блюд: салатов, рагу, супов. Как и раньше, их не стоит жарить или есть консервы. Картошку и бобовые при желании можно есть, но в ограниченном количестве. Можно пить овощные соки. В течение дня можно съесть до полутора килограмм овощей.
  • Куриный день. Один из самых сложных, но питательных дней. Разрешена куриная грудка без кожи в отварном, запеченном, тушеном виде или можно приготовить супчик с зеленью. Курицу можно приправлять зеленью и специями, использовать лимонный сок. Между перекусами разрешают пить бульон. На все придется потратить до 500 грамм куриной грудки. 
  • Злаковый день. Вы можете использовать гречку, овсяные или мультизлаковые хлопья, рис, а также пророщенные злаки и квас. В каши можно добавлять специи, зелень, соль, немного орехов. На этот день нужно выделить 200 грамм сухих круп.
  • Творожный день. Кроме самого творога можно выделить на день 300 грамм молока и немного натурального йогурта без добавок. Сам творог должен быть обезжиренным или минимальной жирности. К нему можно добавлять соль, зелень, специи. Желательно ограничиться 500 граммами творога.
  • Фруктовый день. В последний день шведской диеты разрешены практически любые фрукты. Их можно отваривать, парить, запекать, есть сырыми, по отдельности или виде салатов, допускаются разбавленные водой фруктовые соки. Осторожно следует обращаться с виноградом и бананами, которые отличаются высокой калорийностью. Всего можно съесть не более полутора килограмм фруктов.

 Помимо указанных продуктов в течение всей диеты можно пить зеленый или черный чай, чистую воду, кофе лучше исключить или ограничить. Без ограничения можно есть свежую зелень. Специи разрешены, но использовать их лучше ограниченно, ведь многие усиливают аппетит. Соль разрешена, а вот от сахара придется отказаться.

Психология диеты


 Знаменитая диета шведского диетолога Анны Юхансон отличается от остальных не только набором продуктов, но и психологическим подходом. Как женщина, она прекрасно понимает, насколько сложно бывает отказаться от привычных продуктов. Уныние, раздражение, даже депрессия – частые проблемы худеющих.

 
 Но можно немного поменять акценты: каждый день, проведенный на диете, приближает к заветной цели. А визуализировать это поможет цветок из шести лепестков, от которого и произошло название диеты.

 Анна Юхансон советует всем женщинам вырезать из бумаги цветок с шестью лепестками, раскрасить каждый и подписать в соответствии с днями диеты. Получившийся цветик-шестицветик нужно повесить на холодильник и отрывать по одному лепестку вечером. 
 
 Таким нехитрым способом можно значительно повысить мотивацию: каждый раз подходя к холодильнику, чтобы «согрешить», женщина будет видеть уже пройденные дни и те, что остались до финиша. Желая сохранить потраченные усилия, легче справиться с искушением.

 Те, кто использовал шведскую диету для похудения, отзываются о ней весьма положительно как о простом, быстром, эффективном, а главное безопасном способе избавиться от 2-5 килограмм менее чем за неделю.
Категория: Диеты | Добавил: incomer (28.12.2013)
Просмотров: 3886 | Комментарии: 6 | Теги: диета | Рейтинг: 4.2/4

Похожие материалы:

Джинсы "Мальвины" - мечта или реальность

Продукты, вызывающие аллергию у детей и взрослых

Закрашивание седины хной и басмой


Ротару призналась, почему в 68 лет у нее нет морщин! Оказывается певица...

Похудевшая на 12 кг за месяц Бородина выложила свой рацион! Записывайте рецепт...

"Омолодила" лицо на 15 лет этим копеечным способом. Просто перед сном...

25 капель этого природного средства сжигают по 1,5 кг жира за ночь! Добавьте...

Сильная потливость - тревожный сигнал скопления паразитов! Выпейте 1 ложку...

Умоляю, не удаляйте папилломы! Чтобы они исчезли, добавьте в стакан воды 3 капли...

Запах изо рта - следствие паразитов! Вы удивитесь сколько их выйдет, если..

Даже самая запущеная печень станет здоровой за 7 дней, если на ночь...

Килограмм жира легко сгорает за сутки, надо утром и вечером...

Пожалуйста, оставьте комментарий к статье. Нам очень важно Ваше мнение.

Всего комментариев: 6
avatar
6
Диета мне понравилась. Пусть она и монодиета, но не всю же неделю есть один продукт, как в гречневой или рисовой диете, там не просто желание похудеть должно быть, но и огромнейшая сила воли. А тут всего лишь день нужно посидеть на одном продукте. Это не так тяжело, зная, что завтра уже будешь есть другой продукт. После новогодних праздников эта диета будет как находка, и для организма от неё не будет большого стресса:ешь и худеешь.
avatar
5
Пробовала эту диету ущё в 2012,очень хорошо тогда похудела! Продолжительность моей диеты тогда была целый месяц,специально старалась похудеть к свадьбе сестры.Переносилась не очень тяжко,все устраивало как для диеты,только не любила рыбный и овощной день,вообщем за месяц такой диеты ушло почти 5 кг!
avatar
4
Не знаю кому как,но мне эта диета уж точно не подходит.Пробовала я её в прошлом году весной,стремилась похудеть к лету,выдержала 3 дня,и поняла что моно диеты это не мое,даже день сложно продержатся на чем то одном,люблю разнообразие!
avatar
2
Для меня 4 (злаковый день) был самым тяжелым. У меня кружилась голова, была ужасная слабость. И я "согрешила": съела овсяную кашу с добавлением чайном ложки сахара и чуть-чуть сливочного масла. И то чувство, что я испытала, не передать словами: я прям почувствовала, как к моему мозгу прилила кровь. И всю слабость как рукой сняло. Оставшиеся дни мне дались легко. И действительно, результат продержался довольно-таки приличное время. Скинула я 4 кг.
avatar
1
Диета очень хорошая, так как во время нее в организм поступают все полезные вещества которые нужны. Именно это отличие позволяет диете выгодно выглядеть на фоне остальных. Пожалуй, я бы остановилась на ней. Как по мне, она безопасна для организма.
avatar
3
Mariya_11, согласна с вами. Диета - достаточно хорошо сбалансирована. Самое главное, что в ней присутствуют все продукты, которые нужны нам для нормальной жизнедеятельности. Вот хочу, наконец, решиться и попробовать ее на себе smile
avatar