Главная » Статьи » Здоровье » Диеты

Сырная диета для похудения

 По мнению многих женщин, сырная диета – это прекрасная возможность избавиться от нескольких килограммов за короткий промежуток времени и без отказа от вкусных продуктов. И это действительно так, главное – придерживаться определенных рекомендаций и не увлекаться.



Возможна ли диета на сыре?


 В фильм «Дьявол носит Прада» одна девушка делилась новым рецептом похудения: «Я не ем ничего, а когда чувствую, что вот-вот упаду в обморок, съедаю кусочек сыра. Ещё пара приступов гастрита – и у цели». Несмотря на определенное преувеличение, эта цитата неплохо отражает суть сырных диет. Разумеется, до голодных обмороков дело не дойдет, но рацион будет крайне ограничен. И про гастрит – тоже не совсем шутка. Подобный тип питания действительно не слишком подходит людям с нежным желудком и проблемным пищеварением. Зато все остальное действительно вполне может привести к желанной цели.

 Но на самом деле сыр – не лучший продукт для сброса массы. Даже в самых диетических сортах содержится не менее 15-17% жиров, а часто их количество может доходить и до 60%. Остальное – белки. И хотя их состав хорош для человека, увлекаться ими тоже не следует. Зато в сыре много минеральных солей, кальция, калия, фосфора. Но совсем нет углеводов и клетчатки, полезной для желудка.

 Но при некоторых ограничениях сырная диета для похудения все же подходит. Тем более что сейчас можно найти массу их вариантов, подобрать оптимальную будет не сложно.

Вино и сыр


 Достаточно аристократичное сочетание сыра и вина тоже может стать диетой, несмотря на то, что ни первый, ни второй продукт «диетическим» назвать нельзя. Главная особенность такого питания заключается в крайне скудном рационе, небольших порциях и частых приемах пищи.


 На сутки вам понадобится 500 мл легкого белого вина и 200-250 грамм твердого, нежирного сыра. Разнообразить меню можно за счет 3-4 подсушенных хлебцов. Все это богатство нужно разделить на 5 приемов – два завтрака, обед и два ужина. Последние три трапезы сопровождаются бокалом вина. В течение дня нужно пить много жидкости: чистой воды, зеленого, черного или травяного чая без сахара или меда. 

 Знаменитая Рената Литвинова предлагает добавить к рациону овсянку на воде или вареные овощи на завтрак, а также свежевыжатый сок на ужин. В такой форме вино-сырная диета выглядит более привлекательно, и с точки зрения врачей – в том числе. 

 Но даже в таком случае придерживаться подобного меню стоит не более 2-3 дней. Это не диета в полном смысле слова, а лишь разгрузочный день - возможность избавиться от 2-3 килограмм. Зато она помогает радикально прекратить праздничное или отпускное обжорство, приучив себя и организм к дробному и скудному питанию.

Колбаса и сыр


 Колбасно-сырная диета – это ещё один вызов привычному похудательному питанию. Тем не менее такой вариант есть и даже работает, ведь по свой сути является упрощенной и более жесткой формой безуглеводной диеты. Правда, придерживаться его можно не дольше 7-10 дней.


 По отзывам, за это время можно потерять до 7-8 килограмм, что является хорошим показателем. Главное – этот результат удержать. Поэтому выходить из диеты нужно аккуратно, не бросаясь сразу к холодильнику.

 Основная тонкость этой диеты – в четком соблюдении временных интервалов и размера порций:

  • 8-9 часов. 150-200 мл кофе или чая без сахара.
  • 10-11 часов. Яйцо, 150-200 мл чая, воды или кофе.
  • 12-13 часов. Чай, 200 г колбасы.
  • 14-15 часов. 50 г сыра, чай.
  • 16-17 часов. 150 г творога, чай или вода.
  • 18-19 часов. Стакан кефира, нежирного или обезжиренного.

 Как и любые другие белковые типы питания, он заставляет организм получать необходимое ему количество углеводов, расщепляя собственные жировые запасы.

 Для этого в рационе их не должно быть совсем, но и калорийность остальных продуктов стоит ограничить. Поэтому колбасу стоит брать нежирную и некопченую, а сыр – твердый. Фрукты, хлеб, кашу, выпечку, и другие углеводные продукты придется отложить до лучших времен. 

Сыр и только сыр


 Перечисленные выше двухкомпонентные диеты – далеко не все, что может предложить худеющим дамам современная индустрия. Есть масса и других вариантов:


  • Сырно-мясная.
  • Сырно-молочная.
  • Сырно-овощная.
  • Сырно-яичная.
  • Сырно-яблочная.
  • Сырно-кефирная.

 Не меньше существует диет, основанных именно на сыре. Различаются они лишь списком разрешенных продуктов и допустимой длительностью. 

Трехдневная диета


 Самый экстремальный вариант рассчитан всего на три дня, но за это время можно избавиться от 2-3 килограмм, наетых за праздники. Для этого стоит заранее настроиться на жесткое ограничение в питании:

  • Завтрак. Яблоко, 50 грамм сыра.
  • Второй завтрак. Апельсин или пара мандарин, половинка грейпфрута или свити.
  • Обед. 50 грамм сыра, стакан овощного сока.
  • Ранний ужин. 250 грамм овощного бульона или супа-пюре (без картофеля).
  • Ужин. 50 грамм сыра.

 В течение дня обязательно нужно выпить не менее 2 литров жидкости – несладкого чая, травяного настоя или просто воды.

 Сырная диета на 3 дня – вещь довольно суровая, но зато она прекрасно дисциплинирует, а также приучает довольствоваться маленькими порциями. После таких двух-трех дней даже самое сдержанное питание покажется царской трапезой. 

Недельная диета


 На основе сыра есть и более сбалансированные диеты, которые обеспечивают не такой впечатляющий эффект, но зато позволяют придерживаться их 7-10 дней. За это время можно избавиться от 5-6 лишних килограмм.


 Диета эта – для жаворонков, первый завтрак должен быть в 8-9 часов, а ужин – не позже 6-7. Между ними можно вставить обед, полдник и пару перекусов, так, чтобы временной промежуток между приемами пищи не составлял более 2,5-3 часов. Как всегда, в течение суток нужно не забывать пить как можно жидкости, ведь в сыре содержится многовато солей. 

 Для каждого приема пищи есть разные варианты, которые можно сочетать между собой, добиваясь оптимального сочетания:

  • Завтрак. Помидор, тост с сыром. Яблоко и 25-30 грамм несладких хлопьев, залитых молоком. Ломтик отрубного хлеба, яйцо и кусочек сыра.
  • Обед. Салат из свежих овощей, тертого сыра и натурального йогурта, ломтик отрубного хлеба. Банан или яблоко, 100-150 грамм отварной фасоли, тост. Картофель в мундире, свежая капуста, ломтик сыра.
  • Ужин. Отварная или тушеная печень (100 грамм), картошка в мундире, отварная или тушеная цветная капуста. 75 грамм спагетти, соус из помидор, чеснока, зелени и сыра. Стейк из рыбы (100 грамм), салат из овощей, картофельное пюре (75 грамм).
  • Перекусы. В качестве перекусов можно использовать яблоко, грушу, виноград, немного натурального йогурта или кефира.

 Сырная диета на 10 дней включает в себя довольно разнообразные продукты, но все они, в том числе и сыр, должны быть как можно менее жирными. Это, а также небольшой размер порций дают возможность скинуть вес.

Требования к сырной диете


 Перед тем как садиться на сырную диету, нужно запомнить несколько правил:

  • Сыр нужно выбирать твердых сортов, низкой жирности, не более 30%.
  • Такое питание включает в себя довольно мало витаминов и клетчатки, что может вызвать расстройство пищеварения, проблемы с желудком и органами ЖКТ. Поэтому любые подобные диеты подходят только людям с хорошим здоровьем. Беременность, кормление грудью, анемия тоже являются противопоказаниями.
  • При жестких, но коротких диетах стоит воздержаться от физической нагрузки. Для 7-10 дневной диеты допустимы и даже приветствуются легкие аэробные тренировки: прогулки, пробежки, плаванье, йога, танцы и так далее.

 При вдумчивом и осторожном отношении сырные диеты станут отличной возможностью избавиться от некоторого количества килограмм за короткое время. Но для длительного применения они подходят мало, есть более эффективные, а главное – безопасные.
Категория: Диеты | Добавил: incomer
| Комментарии: 6 | Теги: диета | Рейтинг: 5.0/1

Похожие материалы:

Ожог после солярия: как снять и что делать

Аппаратный педикюр в домашних условиях

Кепка с шипами - модный аксессуар для уникального образа


загрузка...

Пожалуйста, оставьте комментарий к статье. Нам очень важно Ваше мнение.

Всего комментариев: 6
avatar
6
Полная чушь. В 100 граммах сыра 45-50 грамм жира. Даже кусочек в 10 грамм принесет 4-5 грамм жира. А сочетание жира и быстрого углевода в виде алкоголя--верный путь в ожирению. В алкоголе много сахара, так что так не похудеешь. Что только не придумают, скоро, наверное, будет диета с чипсами наперевес.
avatar
5
Мне очень понравилась сама идея сырной диеты. О ней раньше никогда не слышала. Про колбасу наверняка можно поспорить, не думаю, что в ней можно найти хоть что-то хорошее, лучше заменить на отварное мясо
avatar
4
Это то,что мне нужно,я просто обожаю сыр в любом виде,твердый плавленный,копченный(косичка),брынза и т.д. Даже не знала,что существует такая диета,особенно еще поразило сочетание сыра и колбасы,очень вкусное похудение получается. Неужели действительно можно так похудеть,завтра же приступлю к проверке,тем более скоро весна! flower
avatar
3
Мне эта диета явно не подойдет) Не потому что я не люблю сыр, как раз наоборот, я без него просто не могу обойтись! Не могу ограничиться парой кусочков)) К тому же, предпочитаю именно жирные сорта - 45-50%, обезжиренные или маложирные мне не нравятся sad
avatar
2
Я тоже очень люблю сыр, и такая диета, как раз для меня! Пока читала, уже захотела сырок откусить)) Может, все потому, что я Крыса по восточному гороскопу? Надо будет попробовать, но ненадолго, даже любимый продукт рискует поднадоесть, если питаться только им.
avatar
1
Довольно интересный вариант диеты, и до этого времени еще не доводилось о нем слышать. Наверное, самый идеальный вариант посидеть на ней дня три, тем самым разгрузить организм. А если дольше - то нужны и другие полезные вещества из других видов продукции. Так как я сыр обожаю, то эту диету я бы с удовольствием бы отметила среди других.
avatar