Главная » Статьи » Здоровье » Диеты

Сырная диета для похудения


 По мнению многих женщин, сырная диета – это прекрасная возможность избавиться от нескольких килограммов за короткий промежуток времени и без отказа от вкусных продуктов. И это действительно так, главное – придерживаться определенных рекомендаций и не увлекаться.



Возможна ли диета на сыре?


 В фильм «Дьявол носит Прада» одна девушка делилась новым рецептом похудения: «Я не ем ничего, а когда чувствую, что вот-вот упаду в обморок, съедаю кусочек сыра. Ещё пара приступов гастрита – и у цели». Несмотря на определенное преувеличение, эта цитата неплохо отражает суть сырных диет. Разумеется, до голодных обмороков дело не дойдет, но рацион будет крайне ограничен. И про гастрит – тоже не совсем шутка. Подобный тип питания действительно не слишком подходит людям с нежным желудком и проблемным пищеварением. Зато все остальное действительно вполне может привести к желанной цели.

 Но на самом деле сыр – не лучший продукт для сброса массы. Даже в самых диетических сортах содержится не менее 15-17% жиров, а часто их количество может доходить и до 60%. Остальное – белки. И хотя их состав хорош для человека, увлекаться ими тоже не следует. Зато в сыре много минеральных солей, кальция, калия, фосфора. Но совсем нет углеводов и клетчатки, полезной для желудка.

 Но при некоторых ограничениях сырная диета для похудения все же подходит. Тем более что сейчас можно найти массу их вариантов, подобрать оптимальную будет не сложно.

Вино и сыр


 Достаточно аристократичное сочетание сыра и вина тоже может стать диетой, несмотря на то, что ни первый, ни второй продукт «диетическим» назвать нельзя. Главная особенность такого питания заключается в крайне скудном рационе, небольших порциях и частых приемах пищи.


 На сутки вам понадобится 500 мл легкого белого вина и 200-250 грамм твердого, нежирного сыра. Разнообразить меню можно за счет 3-4 подсушенных хлебцов. Все это богатство нужно разделить на 5 приемов – два завтрака, обед и два ужина. Последние три трапезы сопровождаются бокалом вина. В течение дня нужно пить много жидкости: чистой воды, зеленого, черного или травяного чая без сахара или меда. 

 Знаменитая Рената Литвинова предлагает добавить к рациону овсянку на воде или вареные овощи на завтрак, а также свежевыжатый сок на ужин. В такой форме вино-сырная диета выглядит более привлекательно, и с точки зрения врачей – в том числе. 

 Но даже в таком случае придерживаться подобного меню стоит не более 2-3 дней. Это не диета в полном смысле слова, а лишь разгрузочный день - возможность избавиться от 2-3 килограмм. Зато она помогает радикально прекратить праздничное или отпускное обжорство, приучив себя и организм к дробному и скудному питанию.

Колбаса и сыр


 Колбасно-сырная диета – это ещё один вызов привычному похудательному питанию. Тем не менее такой вариант есть и даже работает, ведь по свой сути является упрощенной и более жесткой формой безуглеводной диеты. Правда, придерживаться его можно не дольше 7-10 дней.


 По отзывам, за это время можно потерять до 7-8 килограмм, что является хорошим показателем. Главное – этот результат удержать. Поэтому выходить из диеты нужно аккуратно, не бросаясь сразу к холодильнику.

 Основная тонкость этой диеты – в четком соблюдении временных интервалов и размера порций:

  • 8-9 часов. 150-200 мл кофе или чая без сахара.
  • 10-11 часов. Яйцо, 150-200 мл чая, воды или кофе.
  • 12-13 часов. Чай, 200 г колбасы.
  • 14-15 часов. 50 г сыра, чай.
  • 16-17 часов. 150 г творога, чай или вода.
  • 18-19 часов. Стакан кефира, нежирного или обезжиренного.

 Как и любые другие белковые типы питания, он заставляет организм получать необходимое ему количество углеводов, расщепляя собственные жировые запасы.

 Для этого в рационе их не должно быть совсем, но и калорийность остальных продуктов стоит ограничить. Поэтому колбасу стоит брать нежирную и некопченую, а сыр – твердый. Фрукты, хлеб, кашу, выпечку, и другие углеводные продукты придется отложить до лучших времен. 

Сыр и только сыр


 Перечисленные выше двухкомпонентные диеты – далеко не все, что может предложить худеющим дамам современная индустрия. Есть масса и других вариантов:


  • Сырно-мясная.
  • Сырно-молочная.
  • Сырно-овощная.
  • Сырно-яичная.
  • Сырно-яблочная.
  • Сырно-кефирная.

 Не меньше существует диет, основанных именно на сыре. Различаются они лишь списком разрешенных продуктов и допустимой длительностью. 

Трехдневная диета


 Самый экстремальный вариант рассчитан всего на три дня, но за это время можно избавиться от 2-3 килограмм, наетых за праздники. Для этого стоит заранее настроиться на жесткое ограничение в питании:

  • Завтрак. Яблоко, 50 грамм сыра.
  • Второй завтрак. Апельсин или пара мандарин, половинка грейпфрута или свити.
  • Обед. 50 грамм сыра, стакан овощного сока.
  • Ранний ужин. 250 грамм овощного бульона или супа-пюре (без картофеля).
  • Ужин. 50 грамм сыра.

 В течение дня обязательно нужно выпить не менее 2 литров жидкости – несладкого чая, травяного настоя или просто воды.

 Сырная диета на 3 дня – вещь довольно суровая, но зато она прекрасно дисциплинирует, а также приучает довольствоваться маленькими порциями. После таких двух-трех дней даже самое сдержанное питание покажется царской трапезой. 

Недельная диета


 На основе сыра есть и более сбалансированные диеты, которые обеспечивают не такой впечатляющий эффект, но зато позволяют придерживаться их 7-10 дней. За это время можно избавиться от 5-6 лишних килограмм.


 Диета эта – для жаворонков, первый завтрак должен быть в 8-9 часов, а ужин – не позже 6-7. Между ними можно вставить обед, полдник и пару перекусов, так, чтобы временной промежуток между приемами пищи не составлял более 2,5-3 часов. Как всегда, в течение суток нужно не забывать пить как можно жидкости, ведь в сыре содержится многовато солей. 

 Для каждого приема пищи есть разные варианты, которые можно сочетать между собой, добиваясь оптимального сочетания:

  • Завтрак. Помидор, тост с сыром. Яблоко и 25-30 грамм несладких хлопьев, залитых молоком. Ломтик отрубного хлеба, яйцо и кусочек сыра.
  • Обед. Салат из свежих овощей, тертого сыра и натурального йогурта, ломтик отрубного хлеба. Банан или яблоко, 100-150 грамм отварной фасоли, тост. Картофель в мундире, свежая капуста, ломтик сыра.
  • Ужин. Отварная или тушеная печень (100 грамм), картошка в мундире, отварная или тушеная цветная капуста. 75 грамм спагетти, соус из помидор, чеснока, зелени и сыра. Стейк из рыбы (100 грамм), салат из овощей, картофельное пюре (75 грамм).
  • Перекусы. В качестве перекусов можно использовать яблоко, грушу, виноград, немного натурального йогурта или кефира.

 Сырная диета на 10 дней включает в себя довольно разнообразные продукты, но все они, в том числе и сыр, должны быть как можно менее жирными. Это, а также небольшой размер порций дают возможность скинуть вес.

Требования к сырной диете


 Перед тем как садиться на сырную диету, нужно запомнить несколько правил:

  • Сыр нужно выбирать твердых сортов, низкой жирности, не более 30%.
  • Такое питание включает в себя довольно мало витаминов и клетчатки, что может вызвать расстройство пищеварения, проблемы с желудком и органами ЖКТ. Поэтому любые подобные диеты подходят только людям с хорошим здоровьем. Беременность, кормление грудью, анемия тоже являются противопоказаниями.
  • При жестких, но коротких диетах стоит воздержаться от физической нагрузки. Для 7-10 дневной диеты допустимы и даже приветствуются легкие аэробные тренировки: прогулки, пробежки, плаванье, йога, танцы и так далее.

 При вдумчивом и осторожном отношении сырные диеты станут отличной возможностью избавиться от некоторого количества килограмм за короткое время. Но для длительного применения они подходят мало, есть более эффективные, а главное – безопасные.
Категория: Диеты | Добавил: incomer (05.01.2014)
Просмотров: 3905 | Комментарии: 6 | Теги: диета | Рейтинг: 5.0/1

Похожие материалы:

С чем носить бежевые туфли: советы стилистов в создании образа

Средства для ламинирования волос: от народных до профессиональных

С чем носить бежевые туфли: советы стилистов в создании образа


Ротару призналась, почему в 68 лет у нее нет морщин! Оказывается певица...

Похудевшая на 12 кг за месяц Бородина выложила свой рацион! Записывайте рецепт...

"Омолодила" лицо на 15 лет этим копеечным способом. Просто перед сном...

25 капель этого природного средства сжигают по 1,5 кг жира за ночь! Добавьте...

Сильная потливость - тревожный сигнал скопления паразитов! Выпейте 1 ложку...

Умоляю, не удаляйте папилломы! Чтобы они исчезли, добавьте в стакан воды 3 капли...

Запах изо рта - следствие паразитов! Вы удивитесь сколько их выйдет, если..

Даже самая запущеная печень станет здоровой за 7 дней, если на ночь...

Пожалуйста, оставьте комментарий к статье. Нам очень важно Ваше мнение.

Всего комментариев: 6
avatar
6
Полная чушь. В 100 граммах сыра 45-50 грамм жира. Даже кусочек в 10 грамм принесет 4-5 грамм жира. А сочетание жира и быстрого углевода в виде алкоголя--верный путь в ожирению. В алкоголе много сахара, так что так не похудеешь. Что только не придумают, скоро, наверное, будет диета с чипсами наперевес.
avatar
5
Мне очень понравилась сама идея сырной диеты. О ней раньше никогда не слышала. Про колбасу наверняка можно поспорить, не думаю, что в ней можно найти хоть что-то хорошее, лучше заменить на отварное мясо
avatar
4
Это то,что мне нужно,я просто обожаю сыр в любом виде,твердый плавленный,копченный(косичка),брынза и т.д. Даже не знала,что существует такая диета,особенно еще поразило сочетание сыра и колбасы,очень вкусное похудение получается. Неужели действительно можно так похудеть,завтра же приступлю к проверке,тем более скоро весна! flower
avatar
3
Мне эта диета явно не подойдет) Не потому что я не люблю сыр, как раз наоборот, я без него просто не могу обойтись! Не могу ограничиться парой кусочков)) К тому же, предпочитаю именно жирные сорта - 45-50%, обезжиренные или маложирные мне не нравятся sad
avatar
2
Я тоже очень люблю сыр, и такая диета, как раз для меня! Пока читала, уже захотела сырок откусить)) Может, все потому, что я Крыса по восточному гороскопу? Надо будет попробовать, но ненадолго, даже любимый продукт рискует поднадоесть, если питаться только им.
avatar
1
Довольно интересный вариант диеты, и до этого времени еще не доводилось о нем слышать. Наверное, самый идеальный вариант посидеть на ней дня три, тем самым разгрузить организм. А если дольше - то нужны и другие полезные вещества из других видов продукции. Так как я сыр обожаю, то эту диету я бы с удовольствием бы отметила среди других.
avatar