Главная » Статьи » Здоровье » Диеты

Вкусная и полезная банановая диета для сладкоежек


 В большинстве диет рекомендуется есть фрукты, но вот бананы из списка разрешенных продуктов зачастую исключаются. Дело в том, что банан – продукт достаточно калорийный, в 100 граммах этого продукта содержится 89 ккал. Однако любители этого фрукта, желающие похудеть, могут не огорчаться, ведь существует специальная банановая диета. Причем диета весьма эффективная.

 

 

 Поскольку любят бананы многие, то и вариантов диеты на этом сладком фрукте существует немало. И это позволяет каждому худеющему подобрать наиболее подходящий вариант.

 

Польза продукта

 

 Бананы не только вкусные, но еще и очень полезны.

 

Во-первых, они содержат большое количество калия и магния, поэтому их употребление полезно для сердечно-сосудистой системы.

 

 Во-вторых, этот сладкий тропический фрукт улучшает пищеварение, нормализует деятельность кишечника, позволяет забыть о запорах.

 

 В-третьих, фрукты содержат большое количество витаминов, что полезно для укрепления иммунной системы.

 

 Бананы часто используют не только для похудения, но и для набора веса. Спортсменам, например, рекомендуется съедать банан сразу после тренировки, чтобы закрыть, так называемое «углеводное окно». 

 

Монодиета

 

 Самый простой вариант – это монодиета, то есть, питаться можно будет только бананами и зеленым чаем. Других продуктов употреблять будет нельзя. Монодиета рассчитана на  3 дня, за это время можно будет потерять до трех килограммов.

 

 

 Правила монодиеты на бананах максимально просты. На протяжении дня можно будет съесть только 4 банана среднего размера. Чай можно пить без ограничений, но сразу после того, как фрукт будет съеден, пить нежелательно. Стоит сделать перерыв не менее чем на полчаса.

 

Данный способ похудения довольно жесткий, выдержать диету непросто, так как количество пищи сильно ограничено.

 

Бананы и молочные продукты

 

 Существует несколько вариантов диет, в которых бананы употребляются в сочетании с молочными продуктами.

 

 Так, бананово-молочная диета основана на употреблении молока (нежирного) и бананов. Норма на день – 1 килограмм фруктов, и 1 литр молока. Нужно чередовать употребление бананов и молока. Например, утром на завтрак съесть банан, потом через пару часов выпить стакан молока и т. д. А можно чередовать не продукты, а дни, то есть, в первый день есть бананы, во второй – пить молоко (норму молока можно увеличить до 1,5 литров). Воду и чай без добавления сахара можно пить без ограничений. Продолжительность диеты – 7 дней. Результаты такой семидневной диеты – 3-6 килограммов потерянного лишнего веса.

 

 

Употребление молока предполагает и яблочно-банановая диета. Рацион на неделю:

 

  • в 1 и 2 день 1,5-2 литра молока с низким содержанием жира, 9 бананов, 4 яблока;

 

  • в 3 и 4 день молоко и бананы в том же количестве и всего одно яблоко;

 

  • в 5 и 6 день придется обойтись без яблок, разрешено такое же количество молока и бананов;

 

  • в последний день диеты, объем пищи сокращается, можно выпить не более литра молока и съесть всего три банана.

 

 Схожие правила питания предлагает бананово-кефирная диета. Меню будет составляться всего из двух продуктов кефира и бананов.

 

 Самый строгий вариант предусматривает употребление в день трех средних бананов и трех стаканов кефира с жирностью 2,5%. Такую диету можно соблюдать не более трех дней. Второй вариант предусматривает увеличение количества разрешенной пищи. Можно будет съесть 6 бананов и выпить до полутора литров кефира, но этот продукт нужно брать с низким содержанием жира (1-1,5%). Такой диеты можно придерживаться 5-10 дней.

 

 

 Еще более мягкий вариант диеты, допускает употребление каши, сваренной без добавления соли на воде. В день можно съесть одну или две порции такой каши, лучше в первой половине дня. Остальные продукты, как и во втором варианте.

 

Кефир и бананы можно употреблять отдельно, но разрешается приготовить коктейль, взбив продукты в блендере. Стоит добавить немного ванилина или корицы.

 

 Еще один вариант похудения с использованием фруктов и кисломолочных продуктов – это творожно-банановая диета. По сути, данный способ похудения – это четыре разгрузочных дня подряд. В первый и третий день можно будет съедать до 400 граммов нежирного творога, во второй и третий – бананы. Если выдержать монодиету сложно, то можно использовать облегченный вариант диеты.

 

 В творожные дни съедаем на завтрак, обед и ужин по 120 граммов творога, кроме того позволяем себе:

 

  • утром любой фрукт;
  • в обед – овощной салат без заправки;
  • вечером – грейпфрут.

 

 

В банановые дни в каждый прием пищи съедаем по два банана, добавляя в рацион:

 

  • утром 120 граммов натурального (без добавок) йогурта;
  • 200 граммов отварного мяса (лучше курятины);
  • отварное яйцо.

 

Диета на 4 недели

 

 Существуют и сбалансированные диеты на бананах. Так, выбрав четырехнедельный вариант, нужно будет съедать около 30 бананов в неделю, но не возбраняются и другие фрукты. Кроме того, можно будет есть:

 

  • овощи, преимущественно некрахмалистые, картошку в отварном или печеном виде можно есть изредка;
  • морепродукты и морскую рыбу;
  • нежирное мясо;
  • яйца, лучше перепелиные;
  • молочные продукты (несладкие и нежирные);
  • крупы и макароны;
  • мед в небольшом количестве (сахар и сладости – исключены).

 

 Допускается немного алкоголя на банановой диете, но, разумеется, не каждый день. Рецепты блюд следует выбирать так, чтобы продукты не приходилось жарить, лучше использовать различные способы запекания (в фольге, в горшочках, в пакете и пр.), варку, можно на пару.

Худеем по-японски

 

 Весьма популярный в Японии способ похудения на бананах отлично подойдет и для мужчин, которые, как правило, плохо переносят ограничения в пище.

 

 

 Чем же интересная японская банановая диета? Авторы этой методики утверждают, что если по утрам на завтрак есть бананы, то можно заметно ускорить обмен веществ. Только выбирать нужно незрелые фрукты, это основное условие успешного похудения. В остальном утренняя банановая диета особых ограничений не имеет. В обед и на ужин можно есть любимые блюда, но, конечно, не стоит переедать, либо есть что-то очень калорийное, вроде шоколадного торта.

 

Как выйти?

 

 Важно не только соблюдать все правила выбранного варианта, но и правильно организовать выход с банановой диеты. Необходимо вводить другие продукты постепенно. Например, если использовался жесткий вариант диеты, то сначала ввести в рацион кашу на воде, отварные овощи, потом – рыбу, еще позже мясо. Такой плавный переход к обычному питанию позволит сохранить полученные результаты.

 

Плюсы и минусы

 

 Худеть на бананах нравится многим. Ведь это фрукты вкусные и довольно сытные, поэтому голод не будет сильно донимать. Бананы хорошо снимают отеки, так как способствуют выводу лишней жидкости организма. Этот фрукт полезен при гастрите, однако при этом заболевании нельзя выбирать жесткий вариант похудения и, прежде чем сесть на диету, стоит посоветоваться с врачом.

 

 К недостаткам диеты стоит отнести однообразность рациона, многим тяжело на протяжении нескольких дней есть одну и ту же пищу. Банановая диета имеет и свои противопоказания, ее нельзя использовать при диабете и заболеваниях кишечника. У некоторых людей при употреблении большого количества бананов могут появляться расстройства пищеварения.

Категория: Диеты | Добавил: Маришка (06.10.2015)
Просмотров: 855 | Комментарии: 4 | Теги: диета | Рейтинг: 5.0/1

Похожие материалы:

Хвойные веники для бани: пихтовый, можжевеловый, еловый, сосновый и из туи

Можно ли беременным заниматься фитнесом?

Подкаты на джинсах: как делать и с чем сочетать


Ротару призналась, почему в 68 лет у нее нет морщин! Оказывается певица...

Похудевшая на 12 кг за месяц Бородина выложила свой рацион! Записывайте рецепт...

"Омолодила" лицо на 15 лет этим копеечным способом. Просто перед сном...

25 капель этого природного средства сжигают по 1,5 кг жира за ночь! Добавьте...

Сильная потливость - тревожный сигнал скопления паразитов! Выпейте 1 ложку...

Умоляю, не удаляйте папилломы! Чтобы они исчезли, добавьте в стакан воды 3 капли...

Запах изо рта - следствие паразитов! Вы удивитесь сколько их выйдет, если..

Даже самая запущеная печень станет здоровой за 7 дней, если на ночь...

Пожалуйста, оставьте комментарий к статье. Нам очень важно Ваше мнение.

Всего комментариев: 4
avatar
4
Много бананов за один раз не съешь, они питательные и быстро утоляют чувство жажды. Поэтому диеты будет эффективной, я за 1 раз могу съесть не более 3-4 банана.
avatar
3
До сегодняшнего дня, честно говоря, ни разу не слышала про банановую диету. Для меня это целая находка, т.к я являюсь поклонницей данного плода. Безусловно, у каждой диеты можно выявить плюсы и минусы. Минусом является то, что организм на протяжении нее в полном объеме не получает необходимые для него вещества. Плюс - это, конечно, быстрая потеря веса за короткий срок. В будущем обязательно попробую данный способ похудения.
avatar
2
А мне диета далась очень легко. Я только то и делала , что трескала бананы и пила молоко, также в неограниченном количестве я пила несладкий чай. Результат семидневной молочно-банановой диеты на лицо, мне удалось сбросить аж 5 кг, что для меня очень даже хорошо.
avatar
1
диета, без сомнения, очень жесткая! но, имеет свои приемущества, если нужно срочно сбросить пару тройку килограмм или дать толчек организму для похудения, а далее, только поддерживать достигнутый результат. Людям же, с проблемами ЖКТ такая диета противопоказанна!
avatar