Какие фрукты противопоказаны

Прежде всего, нужно запомнить, какие фрукты противопоказаны. Основное правило питания при лактации гласит: нужно избегать употребления продуктов красного и оранжевого цвета. Поэтому, пока малышу не исполнится 4 месяца:

• Исключите все разновидности цитрусовых, большинство ягод, красные яблоки.

• Не рекомендуется употреблять и виноград. Он хотя и редко вызывает аллергию, но зато может спровоцировать брожение в кишечнике у ребенка.

• Не стоит дегустировать и экзотические для нашей местности фрукты – папайю, манго, личи и пр. Именно экзотические плоды чаще других вызывают аллергические реакции.

Единственным исключением является банан. Этот фрукт, хотя и тропический, но уже давно стал всем привычным. Кроме того, банан не вызывает аллергии, поэтому его можно употреблять без опасений.

Сколько можно есть фруктов

Мы привыкли считать, что фруктов нужно есть, как можно больше, чтобы получить максимальное количество витаминов. Однако это мнение неправильное, злоупотреблять плодами кормящим мамам не стоит. Оптимальной дозой является 200-300 гр. в сутки. Такие количество позволяет получить необходимые витамины, но не оказывает отрицательного влияния на работу кишечника.

При введении в рацион новых разновидностей фруктов, нужно быть осторожной. К примеру, планируя начать есть апельсины, стоит сначала ограничиться одной долькой. После этого нужно наблюдать за реакцией ребенка. Если нет высыпаний и других негативных симптомов, то постепенно количество можно увеличить.

В каком виде есть фрукты

Разумеется, самый полезный вариант – это сырые плоды, в них самое большое количество витаминов. Однако в первые месяцы жизни ребенка сырые фрукты нужно ограничивать. Поэтому рацион стоит вводить фруктовые пюре, компоты, желе.

Совет! Очень полезны печеные яблоки, они не вызывают брожения в кишечнике и снабжают организм необходимым молодой матери железом.

Список полезных фруктов для кормящей мамы

Список полезных фруктов для кормящей мамы достаточно разнообразен. Лучше всего, выбирать плоды, растущие в местности проживания. Но это далеко не всегда возможно. При составлении рациона нужно учитывать индивидуальные показания, а именно – наличие каких-либо заболеваний у матери или малыша, возраст младенца, сезон года.

В первый месяц после родов

Особенно строго нужно отнестись к выбору фруктов в первый месяц после родов. У недавно появившегося на свет малыша пищеварительная система еще не может полноценно работать. На «заселение» кишечника полезными бактериями потребуется время.

Поэтому нужно выбирать гипоаллергенные фрукты, не вызывающие брожения.

• Бананы. Эти фрукты можно есть даже в роддоме, но, разумеется, не килограммами. Сначала можно позволить себе четвертинку плода. Если после этого у малыша не отмечается негативной реакции, можно будет съедать 1-2 средних банана в сутки. Этот плод насыщает организм калием, стимулирует работу пищеварительного тракта, нормализует сон.

• Яблоки. Эти фрукты содержат массу полезных микроэлементов и витаминов. Яблоки нужно выбирать с зеленой или желтоватой кожурой, красные плоды в этот период есть нельзя. Начать стоит с печеных яблок, потом можно будет употреблять и сырые фрукты.

• Груши. Этот вид фруктов особенно полезен при наличии запоров у матери или младенца. Есть груши нужно очищенными от кожуры. Груши можно запекать в духовке, как и яблоки.

Если ребенок аллергик

Если ребенок аллергик, то рацион мамы должен быть составлен с учетом этого обстоятельства. Рекомендуется гипоаллергенная диета, исключающая употребление продуктов, которые активируют синтез гистаминов.

Важно! При аллергии у ребенка из меню мамы исключают красные ягоды (клубника, малина), цитрусовые, экзотические плоды.

Разрешается употребление:

• зеленых яблок;
• груш;
• крыжовника;
• белой смородины;
• белой черешни;
• бананов.

С осторожностью употребляют персики, абрикосы, арбуз. Новые разновидности фруктов вводят осторожно, наблюдая за реакцией ребенка.

Чтобы не было колик

Практически все мамы знают, что такое колики у малыша. Обусловлены они незрелостью пищеварительного тракта ребенка. А также присутствием в рационе матери продуктов, вызывающих газообразование.

Какие фрукты можно употреблять, чтобы не было колик у младенца? Наиболее опасным в этом плане является виноград. Любые сорта винограда приводят к брожению в пищеварительном тракте, поэтому этот вид фруктов нужно исключить.

Но и другие плоды могут вызывать пученье живота, если употреблять их в большом количестве. Следует ограничить:

• персики;
• груши;
• яблоки;
• вишню и черешню;
• сушеные фрукты – курагу, изюм и пр.

От этих продуктов совсем отказываться не стоит, но нужно ограничивать их количество.

Совет! При коликах у ребенка, лучше не есть сырые фрукты. Следует готовить из них компот, пюре, просто запекать в духовке. В приготовленном виде плоды усваиваются лучше, не вызывая газообразования.

В летний период

Сейчас можно купить фрукты круглый год. Клубника в январе или апельсины в июне ни у кого не вызывают удивления. Но все же лучше есть фрукты по сезону. Во-первых, они более полезные, во-вторых – более вкусные.

Так, в летний период кормящей маме стоит выбирать:

• белую или желтую черешню, она появляется мае-июне;

• белую и черную смородину маме стоит начинать употреблять, начиная с третьего месяца жизни ребенка. Сначала из ягод готовят морс, затем можно будет перейти на употребление свежей смородины;

• персики, абрикосы, нектарины употребляют после того, как ребенку исполнится 4 месяца;

• инжир очень полезен кормящим мамам, так как он эффективно укрепляет иммунитет, поспевает он к середине лета.

В зимнее время

Наиболее полезными в зимнее время являются следующие фрукты:

• Гранаты. Эти плоды повышают уровень содержания железа, укрепляют иммунитет. Кормящим мамам рекомендуется употреблять свежеприготовленный гранатовый сок. Этот продукт можно вводить в рацион на 3-4 месяц после родов. За один раз можно выпить не более 30 мл сока, разбавленного водой.

• Хурма. Этот оранжевый фрукт стоит вводить в меню мамы через 4-5 месяцев после родов.

• Цитрусовые можно вводить в рацион после того, как ребенку исполнится полгода. Наименее аллергенным из всех цитрусовых является помело.

• Киви. Фрукт – просто кладезь полезных веществ, но может вызвать аллергию. С осторожностью можно употреблять спустя 4 месяца после родов.

Полезные рецепты

Полезные рецепты приготовления блюд из фруктов довольно простые. Кормящим мамам стоит избегать слишком сложных и многокомпонентных рецептов, так как в этом случае, сложно будет понять, какой именно ингредиент спроецировал аллергию или повышенное газообразование у ребенка.

Проще всего, сделать печеное яблоко. Необходимо убрать сердцевину с семечками и запечь фрукт духовке или микроволновке до мягкости. Можно немного посыпать яблоко сахарной пудрой или наполнить фрукт до запекания сладкой творожной массой.

Компоты

При грудном вскармливании молодой маме рекомендуют пить больше жидкости. Причем, объем выпиваемого чая и кофе нужно сократить. С осторожностью применяют соки, а вот компоты, приготовленные из разрешённых фруктов, можно пить до 2 литров день. Но компот не должен быть слишком сладким, сахар может спровоцировать избыточное образование газа в кишечнике ребенка.

Яблочный

Готовить яблочный компот можно уже первый месяц кормления грудью. Яблоки практически никогда не вызывают аллергию, если выбрать плоды с зеленой или желтоватой кожицей. Применять для варки компота красные яблоки не стоит, они могут спровоцировать образование сыпи у ребенка.

• 2 литра воды;
• 0,5 кг яблок;
• 1 ст. л. сахара.

Яблоки моют, вырезают сердцевину и нарезают тонкими дольками. Опускают фрукты в кастрюлю, наливают очищенную воду и ставят на плиту. Как закипит, убавляют огонь и дают покипеть 10 минут. В конце варки кладут сахар. Дают напитку полностью остыть.

По этому же рецепту можно сварить грушевый компот. Но, поскольку груши более сладкие, то сахар в напиток можно не добавлять.

Из сухофруктов

Вкусный и полезный напиток получается из сухофруктов. Его можно пить после того, как малышу исполнится месяц. Напиток позволяет улучшить лактацию и нормализует работу кишечника. Кроме того, сухофрукты намного реже, чем свежие фрукты, вызывают аллергию.

Для приготовления компота можно брать сухие яблоки и груши, чернослив, курагу. А вот изюм класть нежелательно. Так же, как и виноград, изюм может спровоцировать высокое газообразование.

Сухофрукты нужно очень хорошо промыть. Для этого их заливают на 5 минут кипятком, затем воду сливают, и хорошо промывают фрукты проточной водой.

• 2 литра воды;
• 250 гр. сухофруктов;
• 2-3 ст. л. сахара.

Промытые сухофрукты помещают в кастрюлю, наливают воду. Ставят на огонь, после закипания варят на слабом огне 10-12 минут. Сахар по вкусу добавляют в конце варки. Затем оставляют в кастрюле под крышкой до полного остывания

Фруктовые пюре

Еще одно вкусное десертное блюдо – это фруктовые пюре. Многие мамы дают такие пюре детям, когда приходит время вводить прикорм, но и самой молодой родительнице такой десерт будет очень полезен. Для приготовления пюре очень удобно применять блендер. Если же этого прибора нет, то можно перетереть приготовленные фрукты через сито.

Грушевое

Пюре из груш – отличный десерт. Он очень ароматный и нежный, употреблять его можно даже в первый месяц после родов.

Для приготовления берут спелые груши. Их количество зависит от того, сколько пюре нужно приготовить. Груши очищают от кожицы и нарезают на небольшие дольки, вырезая семена. Теперь грушу нужно сварить. Чтобы максимально сохранить витамины, варить нужно на пару. Если нет пароварки, то можно сварить груши на пару при помощи дуршлага и кастрюли с крышкой. На дно кастрюли наливают воду, сверху ставят дуршлаг. В дуршлаг выкладывают груши нетолстым слоем. Кастрюлю накрывают крышкой. Варят 7-8 минут.

Готовые груши перекладывают в удобную ёмкость и превращают их в пюре блендером. Можно перетереть дольки через сито.

Аналогично можно приготовить пюре из яблок, персиков или абрикосов. Наиболее полезными являются пюре, приготовленные без сахара, но если десерт получился безвкусным или кислым, то можно добавить немного сахарного песка по вкусу.

Мультифруктовое

Этот вариант пюре готовится из разных фруктов. По желанию состав ингредиентов можно менять, используя разрешенные сезонные фрукты

• 1 зеленое яблоко;
• 1 банан;
• 1 груша;
• 8 ягод кураги;
• 30 мл сливок (10%);
• 60 мл воды.

Моют и очищают фрукты, с яблока и груши срезают кожуру. Курагу кладут в маленькую миску, заливают кипятком и оставляют на 10 минут. Затем воду сливают, а курагу промывают.

Нарезают фрукты небольшими дольками. Чем тоньше будет нарезка, тем быстрее приготовятся фрукты.

В кастрюлю кладут дольки яблок и нарезанную курагу, наливают кипяток. Варят 5 минут. Затем добавляют нарезанную грушу и варят еще 3 минуты. Кастрюлю снимают с огня и сливают с неё воду (не выливают). Банан разминают вилкой. Смешивают сваренные ингредиенты с бананом. Все взбивают блендером. Затем вливают сливки и перемешивают. Если пюре получились густоватым, его разводят отваром, оставленным ранее.

The post Какие фрукты можно есть кормящей маме first appeared on For All Women.

Что можно есть кормящей маме

Пока не придумано ни одного полноценного заменителя грудного молока, поэтому очень важно наладить лактацию. И не последнюю роль в этом процессе играет питание. Поэтому необходимо заранее выяснить, что можно есть кормящей маме.

Особенно сложно и малышу, и маме приходится в первые месяцы. Поэтому в это время женщине нужна особая диета.

В первый месяц после родов

Особенно строгие ограничения нужны в первый месяц после родов. В этот период исключаются все продукты, которые могут спровоцировать аллергию. Рекомендуются каши на воде, овощные супы – вегетарианские или на бульоне из индейки. Вместо хлеба лучше есть сухарики.

Говядину и свинину, пока лучше не есть. В рацион стоит ввести отварную индейку, кролика. Если нет аллергии, допускается белая рыба и курица. В качестве гарнира разрешаются каши, макароны, отварной картофель. Из сладкого можно позволить себе овсяное печенье без добавок.

Категорически исключают какао и шоколад, красные фрукты и ягоды, цитрусовые, красную рыбу, морепродукты. И, разумеется, не стоит есть вредную пищу – фаст-фуд, полуфабрикаты, копчёности.

Перец, фаршированный индейкой

Для приготовления блюда используем перец только зеленого цвета

• 4 стручка перца;
• 400 гр. филе индейки;
• 50 гр. риса;
• 1 морковь;
• 0,5 стакана нежирной сметаны или натурального йогурта;
• соль и свежая зелень по вкусу.

Рис отвариваем практически до готовности, но в середине зернышки должны оставаться твердыми. Мясо пропускаем через мясорубку, морковку трем на самой мелкой терке. Добавляем в фарш морковку, рис, мелко нарубленную зелень, солим. Вымешиваем.

Перец разрезаем пополам вдоль, вынимаем семена. У нас получились «лодочки». Наполняем их фаршем. Выкладываем в форму или чашу мультиварки. Заливаем разведенной водой и подсоленной сметаной. Готовим в духовке при 180 градусах около 40 минут. Если используется мультиварка, то выставляем режим «тушение» на 1 час.

Бананово-творожный пудинг

Вкусный творожный десерт. Готовить его лучше без сахара иди с его минимальным количеством.

• 300 гр. творога;
• 2 банана;
• 100 гр. нежирной сметаны или натурального йогурта;
• 2-3 перепелиных яйца (яйца лучше использовать именно перепелиные, они практически не вызывают аллергии, в отличие от куриных);
• сахар по желанию;
• 125 гр. муки.

Творог взбиваем в блендере со сметаной до получения однородной массы. Бананы нарезаем кусочками. Яйца взбиваем, можно к яйцам добавить немного сахара. Смешиваем творог с яйцами и кусочками бананов. Досыпаем муку и все хорошо перемешиваем. Выкладываем массу в силиконовую форму (её можно не смазывать). Готовить в духовке при 200 градусах около 35-40 минут.

Во второй месяц

Рацион мамы во второй месяц жизни ребенка постепенно становится разнообразнее. Кашу можно варить на молоке. По желанию, можно приправлять её сахаром или вареньем, если у малыша не возникает при этом негативной реакции.

Можно ввести в рацион нежирный сыр без ярко-выраженного аромата. Фрукты пока стоит ограничивать, допустимы бананы, зеленые яблоки, груши. Зато можно понемногу вводить в своем меню говядину и телятину, супы готовить на бульоне.

Суп-пюре из рыбы

Для приготовления супа используется нежирная морская белая рыба – хек, минтай, треска.

• 600-700 гр. белой рыбы;
• 6 средних картофелин;
• 1 морковь;
• 1 луковица;
• 50 гр. пшена;
• 1 столовая ложка растительного масла;
• соль, зелень по вкусу.

Рыбу чистим, моем, нарезаем на куски и варим 7 минут. Затем бульон выливаем, наливаем свежую воду, и варим еще 20 минут. Бульон процеживаем, куски рыбы оставляем остывать.

В бульон опускаем промытую крупу и нарезанные овощи (морковь и картофель), луковицу кладем целой. Солим и варим 15 минут. Затем луковицу вынимаем и выбрасываем, а в суп опускаем рыбу, очищенную от костей. Снимаем кастрюлю с огня, вливаем масло и измельчаем суп погружным блендером до однородности. Снова подогреваем суп-пюре до кипения. Подаем с сухариками.

Картофель, запечённый

Простой рецепт приготовления вкусного картофеля.

• 3-4 картофелины;
• 30 гр. сливочного масла;
• 50 гр. сыра;
• соль.

Картофель вымоем, очистим. Разрезаем на ломтики поперек, но не до конца, чтобы получилась «гармошка». Солим картофелины, слегка раздвигая ломтики. Масло и сыр нарезаем тонкими ломтиками. В надрезы картофелин вставляем попеременно кусочки сыра и масла. Запекаем примерно 30-40 минут при 180 градусах.

В третий месяц

Рацион молодой мамы в третий месяц жизни ребенка становится еще более разнообразным. Можно есть кисломолочные продукты не только после тепловой обработки, но и просто так, в свежем виде. Можно пробовать вводить в меню различные фрукты и овощи, но делать это нужно осторожно, отмечая реакцию ребенка на каждый новый продукт.

Понемногу можно есть выпечку, сладости, но не шоколад и конфеты, а зефир, пастилу, варенье. Осторожной нужно быть с употреблением чеснока, лука и различных специй.

Мясная запеканка

Сытное и полезное блюдо из говядины.

• 300 гр. филе говядины;
• 3 яйца;
• 500 гр. картофеля;
• 0,25 стакана молока;
• 2 луковицы;
• 15 гр. томатного пюре;
• 30 гр. сливочного масла;
• соль и укроп по вкусу.

Говядину предварительно отвариваем до готовности. Вареную говядину и репчатый лук пропускаем через мясорубку. В полученную массу подливаем пару ложек бульона и добавляем томатное пюре.

Картофель очищаем, нарезаем очень тонкими кружками. Заливаем картофель кипятком и оставляем на 5 минут. Затем воду сливаем. Форму смазываем маслом, раскладываем картофельные ломтики ровным слоем. Сверху распределяем мясную начинку. В отдельной посуде взбиваем с молоком и солью. Выливаем заливку в форму. Запекаем в духовке 20 минут при 200 градусах. Подаем запеканку горячей, можно к ней подать сметану.

Салат рыбный

Для приготовления салата нужно вареная белая рыба – треска или минтай.

• 250 гр. рыбы;
• 2 стручка болгарского перца (зеленого);
• 3 листа салата;
• 30 мл лимонного сока;
• 6 помидоров черри;
• 30 мл растительного масла;
• соль по вкусу.

Перец очищаем, нарезаем соломкой. Помидоры черри разрезаем пополам, салатные листья рвем на части. Сваренную рыбу освобождаем от костей и нарезаем на кусочки. Все компоненты перемешиваем, солим салат, заправляем его лимонным соком и растительным маслом.

Чтобы не было коликов у ребенка

Дети в первые месяцы жизни часто страдают от кишечных колик. Связано это с несовершенством пищеварительной системы. В этом случае, исключаются из меню продукты, которые провоцируют метеоризм.

Это:

• все виды бобовых;
• майонез;
• тыква, капуста белокочанная, кукуруза, помидоры;
• наваристые бульоны;
• фрукты в сыром виде;
• черный хлеб;
• сладости.

Овощной суп с овсяными хлопьями

Сытный овощной супчик готовится с добавлением кабачки и брокколи.

• 1/3 часть небольшого кочана брокколи;
• 1 небольшой молодой кабачок;
• 2 столовые ложки овсяных хлопьев «Геркулес»;
• 500 мл воды;
• Соль по вкусу;
• 100 мл сливок (10%);
• сухарики для подачи.

Разбираем на соцветия брокколи, кабачок очищаем и нарезаем некрупными кусочками. Опускаем овощи в кипящую воду. Варим 10 минут. Затем всыпаем хлопья, солим и продолжаем варить еще 10 минут. Затем снимаем суп с плиты, взбиваем погружным блендером, добавляя понемногу сливки. Подаем суп с сухариками.

Паровые телячьи котлетки

Легкие, но вкусные котлетки из телятины. На гарнир к ним можно подать отварную гречку или макароны.

• 500 гр. фарша из телятины;
• 1 яйцо;
• 200 гр. кабачка;
• 2 столовые ложки манки.

Очищаем кабачки и натираем на мелкой терке. Чуть солим и оставляем на несколько минут. Отжимаем сок. Кабачки смешиваем с фаршем, добавляем сырое яйцо и соль, хорошо вымешиваем. Всыпаем манку и даем постоять в холодильнике минут 20-30. Затем формируем небольшие котлетки и готовим их на пару 30 минут.

Чтобы молоко было жирным

Современные врачи утверждают, что диета мамы, мало влияет на жирность молока. Но, тем не менее, опытные мамы и бабушки советуют включить в рацион творог и орехи. Орехи можно употреблять при отсутствии аллергии у малыша. Наиболее безопасными в этом смысле являются кедровые орешки. На втором месте стоят грецкие.

Витаминная смесь

Эта смесь отлично укрепляет иммунитет, однако, употреблять её кормящим можно только после достижения ребенком полугода. Пробовать нужно осторожно, наблюдая, нет ли реакции у ребенка. Если все в порядке, то можно есть по чайной ложке 3 раза в день.

• 100 гр. орехов;
• 100 гр. курага;
• 100 гр. изюма;
• 100 гр. фиников без косточек;
• 100 гр. чернослива без косточек;
• кунжутное семя.

Сухофрукты на 5-10 минут запариваем кипятком, затем воду сливаем, а сухофрукты обсушиваем. Пропускаем все через мясорубку. Добавляем рубленые орешки. Скатываем из сладкой массы небольшие шарики и обваливаем их в кунжутных семечках.

Яблоки, запечённые с творогом

Еще один вкусный десерт, помогающий повысить жирность молока. Творог нужно использовать с 5-9% жира.

• 2 зеленых сладких яблока;
• 100 гр. творога;
• немного сливок.

Яблоки вымоем, срежем крышечку со стороны черенка и удалим косточки вместе с частью мякоти. Должно получиться подобие «чашечки». Творог растираем, смешиваем с небольшим количеством сливок. По желанию в творог можно добавить немного сахара или варенья. Наполняем яблочные чашечки начинкой и запекаем яблоки в духовке 15 минут. Можно запечь их в микроволновой печи, на это потребуется примерно 5-6 минут.

Что можно есть из сладкого

Без сладкого многим очень сложно обойтись. Да и не нужно полностью отказываться от сладостей, ведь поедание «вкусностей» повышает настроение, что для молодой мамы немаловажно. Сладости, которые не навредят малышу:

• зефир;
• пастила;
• молоко сгущенное сладкое;
• халва;
• мармелад;
• карамель и молочная помадка;
• безе или меренги;
• варенье.

Причем сладости лучше готовить дома, а не покупать в магазине. Сладости промышленного производства содержат много искусственных добавок.

Безе

• 4 белка;
• 1 стакан сахара;
• 1 щепотка лимонной кислоты;
• 1 щепотка ванилина.

Взбиваем белки с добавлением сахара и щепотки лимонной кислоты. По желанию добавляем ванилин. Когда белковая масса станет пышной, и крупинки сахара растворятся, приступаем к формированию пирожных.

На лист застеленный пергаментом, смазанный маслом выкладываем белковую массу ложкой или отсаживаем из кондитерского шприца. Готовим при температуре 120 градусов (ни больше, ни меньше!) 1-1,5 часа. Безе должны стать сухими, но не зарумяниться.

«Быстрый» рецепт домашней сгущенки

Сейчас непросто купить в магазине сгущенное молоко, приготовленное без растительных жиров. Поэтому можно сварить сгущенку дома.

• 200 мл молока;
• 200 гр. сахарной пудры;
• 20 гр. сливочного масла.

Растираем масло с сахарной пудрой и разводим молоком. Ставим посуду на огонь, доводим до кипения. Кипятим 15 минут, постоянно помешивая. Переливаем массу в баночку (на этом этапе молоко еще совсем жидкое). Остужаем до комнатной температуры и ставим в холодильник. На холоде сгущенка загустеет.

Что можно есть при запоре

При лактации запрещено большинство лекарств, поэтому бороться с запорами лучше при помощи диеты. Рекомендуется употреблять вареную свеклу, морковь, сухофрукты, растительное масло. Полезны каши, особенно овсяная.

Свекольный салат с черносливом

Для приготовления салата можно использовать вареную или запечённую в духовке свеклу.

• 1 средняя свекла, заранее приготовленная;
• 5-6 ягод чернослива;
• 1 столовая ложка растительного масла.

Нарезаем «лапшой» распаренный чернослив. Очищенную свеклу натираем на терке. Заправляем салат растительным маслом. По желанию, можно подсолить.

Каша овсяная с курагой

Полезная каша способствует очищению кишечника.

• 0,5 стакана овсяных хлопьев;
• 200 мл воды;
• 50 мл молока;
• 100 гр. кураги;
• соль, сахар можно добавить по вкусу.

Запариваем курагу. В сотейнике вскипятим воду, вольем в неё молоко и засыплем овсяные хлопья. Варим, помешивая 5-7 минут. Добавляем соль и сахар по вкусу. Затем выключаем огонь, накрываем сотейник крышкой и даем настояться минут 10. В готовую кашу добавляем нарезанную курагу.

Что есть для поднятия гемоглобина

Во время родов женщина теряет много крови, поэтому у большинства кормящих отмечается анемия. Что есть для поднятия гемоглобина? Рекомендуется включать в меню гречневую кашу, картофель, говядину, печень.

Суфле из печени

Нежное суфле можно готовить из говяжьей печени, но более нежным оно получается из куриной.

• 250 гр. печени;
• 2 кусочка батона без корок;
• немного молока;
• масло для формы;
• соль по вкусу;
• 1 небольшая луковица.

Зачищаем печень и отвариваем её до готовности. Остужаем. В молоке замачиваем батон, чистим лук. В блендере измельчаем варёную печень, отжатый батон и лук. Солим массу. Если фарш суховат, подливаем немного молока. Смазываем форму маслом, выкладываем печеночную массу и запекаем при 200 градусах около 20 минут.

Гречка с творогом

Полезная и вкусная запеканка, которая хорошо поднимает гемоглобин.

• 1 стакан гречки;
• 200 гр. творога;
• 3 столовые ложки сметаны;
• 2 яйца;
• соль и сахар по вкусу;
• сливочное масло для формы.

В заранее сваренную гречку добавляем взбитые со сметаной (1 ложка) и солью яйца. Творог растираем с сахаром, смешиваем его с гречкой. Маслом смешиваем форму, выкладываем приготовленную массу. Сверху смазываем сметаной. Запекаем 30-40 минут при 180 градусах.

Питьевой режим для повышения лактации

Грудное молоко на 80% состоит из воды, поэтому соблюдать питьевой режим для повышения лактации очень важно. Специалисты рекомендуют в этот период принимать по 2-2,5 литра жидкости в день.

Можно пить чай, но не очень крепкий, морсы, не слишком сладкие компоты. Особенно полезно употреблять напитки в теплом виде, это провоцирует приливы молока. А вот от газированных напитков, крепкого кофе стоит отказаться.

Список запрещенных продуктов

Список запрещенных продуктов при лактации не всегда одинаков для всех женщин. Всем без исключения стоит отказаться от алкоголя, острых блюд, копчёностей, большого количества сладостей.

А вот все остальное индивидуально. Нужно смотреть по реакции малыша. Если после употребления какого-то продукта появляется сыпь или ребенок становится беспокойным, то этот продукт попадает в список запрещенных.

The post Что можно есть кормящей маме – список продуктов и 10 полезных рецептов first appeared on For All Women.

Однако на практике данная теория нередко дается сбои. Разберемся, можно ли забеременеть, если кормишь ребенка грудью.

Как восстанавливается организм после родов?

Послеродовое кровотечение может продолжаться довольно долго (до 56 дней), но это явление не имеет никакого отношения к месячным. В этот период происходит восстановление матки и ее возвращение к прежним размерам.

После прекращения кровотечения, организм, в принципе снова готов к беременности, хотя полноценного восстановления, конечно же, еще не произошло. У многих женщин, которые кормят ребенка грудью, на протяжении всего периода лактации нет месячных. Поэтому они считают, что они защищены от наступления новой беременности.

А между тем, овуляция может произойти и до того, как у женщины восстановится цикл. И в этот период вполне может случиться зачатье.

Лактационная аменорея

Во время грудного вскармливания женщины вырабатывается не только молоко, но и особые гормоны, снижающие ее фертильность даже при условии, что нее уже есть месячные. Но эти гормоны только снижают вероятность наступления беременности, но не исключают ее совсем.

Поэтому метод контрацепции, который принято называть «лактационной аменорей» является крайне неэффективным. Даже если менструальный цикл еще не восстановился, то первую овуляцию женщина заметить никак не может, и именно в это время она может забеременеть, хотя вероятность этого события невысока – около 10%.

Если же менструальный цикл восстановился, а у некоторых молодых мам это происходит через несколько недель после завершения послеродового кровотечения даже при кормлении малыша грудью, то вероятность зачатья составляет 50%.

Проведенные исследования показали, что метод предохранения путем грудного вскармливания может быть достаточно эффективным только при соблюдении четырех условий:

• цикл еще не восстановился после родов;

• мама кормит младенца только грудным молоком, причем именно прикладывает ребенка к груди, а не сцеживает молоко, чтобы дать малышу из бутылочки;

• перерывы между кормлениями не превышают 3,5 часов, в том числе и ночью;

• после родов прошло не более 6 месяцев.

При условии соблюдения всех (именно всех, а не некоторых) четырех условий эффективность этого метода контрацепции составит 98%. То есть, около 2% женщин даже при соблюдении всех условий рискуют забеременеть.

Признаки наступления беременности в период лактации

Наверняка, многие женщины слышали истории о своих знакомых, что при наступлении беременности в период лактации, женщина долго не догадывается о своем положении. Нередко беременность обнаруживается на сроке 4 месяца или даже больше, когда мать уже начинает ощущать шевеление малыша.

Рассмотрим, на какие признаки нужно обращать внимание, чтобы вовремя обнаружить беременность.

Наступление новой беременности практически всегда отражается на лактации. Дело в том, что организм матери направляет все свои ресурсы на питание плода, а на выработку молока ему может просто «не хватать сил».

Иногда самым первым о новой беременности у мамы «догадывается» ее грудной малыш, и проявляется это отказом от груди. Дело в то, что наступившая беременность вызывает гормональные изменения, которые не могут не отразиться на вкусе и составе грудного молока. Впрочем, данный признак нельзя считать очень надежным, некоторые малыши продолжают активно сосать, не обращая особого внимания на изменения.

Более надежным признаком наступившей беременности могут стать изменения в молочных железах. Многие женщины отмечают их болезненность, набухание. При этом продолжение грудного вскармливания может причинять матери сильнейший дискомфорт, побуждающий ее перейти на кормление ребенка смесями.

Не следует оставлять без внимания и самые обычные признаки беременности, например, на утреннюю тошноту, частое мочеиспускание, тянущие боли внизу живота и пр.

Можно ли продолжать грудное вскармливание, если беременность наступила?

Ответить на вопрос, можно ли продолжать кормить грудным молоком младенца, если наступила новая беременность, может только врач-гинеколог после проведения осмотра. Если беременность протекает без осложнений и ребенок не отказывается от груди, то прекращать кормление нет необходимости.

Однако нужно понимать, что во время кормления происходит сокращение матки, а это может спровоцировать выкидыш. Кроме того, кормящая мать в состоянии беременности должна понимать, что ресурсы ее организма не бесконечны. Ей нужно будет полноценно питаться и отдыхать, чтобы сохранить и беременность, и лактацию.

В том случае, если мама забеременела, когда старший малыш уже справил свой первый день рождения, то есть смысл постепенно свернуть вскармливание грудью. В этом возрасте малыш уже не так остро нуждается в молоке матери, и женщине стоит поберечь себя.

Как защититься от беременности при лактации?

Далеко не все женщины мечтают родить малышей со столь небольшой разницей в возрасте. Да и гинекологи не приветствуют столь частые беременности, считая, что полностью организм женщины готов к новой беременности только спустя два года после родов.

Женщине стоит заранее продумать вопрос контрацепции, тем более, что методов, которые можно применять при лактации достаточно.

Самым простым и полностью безопасным средством контрацепции является презерватив. Эффективность этого метода весьма высока, конечно, если правильно подобрать размер и не нарушать правила использования. Менее удобен и эффективен другой барьерный метод – влагалищная диафрагма, однако, некоторым парам подходит именно он.

В период лактации можно использовать специальные спермицидные свечи и кремы, это препараты местного действия, поэтому на состав молока они не влияют. Недостатком метода является их не самая высокая эффективность (около 80%).

Если нет противопоказаний, то можно использовать спираль. Если роды прошли без осложнений, то устанавливать спираль можно примерно через 1,5-2 месяца после родов. Можно использовать при лактации и оральные контрацептивы (таблетки), только подбирать их должен врач.

При лактации можно использовать таблетки, в составе которых нет этинилэсрадиола. Принимать их можно, начиная с третьего месяца после родов, при этом даже не нужно дожидаться возобновления менструаций. Единственным, но существенным недостатком данного средства является необходимость точного соблюдения графика приема таблеток. Принимать их нужно раз в сутки строго в одно и то же время. Никакого влияния на количество и состав молока эти средства не оказывают.

Итак, в период лактации вероятность наступления беременности существует, хотя фертильность у женщин несколько снижена. Если у молодой матери нет желания в скором времени забеременеть снова, то нужно использовать средства контрацепции с момента возобновления интимной жизни после родов. Подобрать наиболее удобный и эффективный метод контрацепции поможет врач-гинеколог.

The post Можно ли забеременеть когда кормишь ребенка грудью: отвечаем на сложный вопрос first appeared on For All Women.

Организм новорожденного еще не слишком хорошо приспособлен к новому образу жизни. В частности пищеварительная система новорожденных еще не может вырабатывать все необходимые ферменты, необходимые для полноценного переваривания пищи. Поэтому около 95% малышей в первые три месяца своей жизни сталкиваются с такой неприятностью, как кишечные колики.

А поскольку единственны продуктом питания в это время является мамино молоко, молодой женщине приходится тщательно следить за тем, что она ест. Какой же должна быть диета кормящей мамы при коликах у ребенка?

Что такое колики?

Кишечными коликами называют состояние, при котором наблюдается повышенное газообразование и вздутие живота. Все это сопровождается резкими болями. С кишечными коликами может столкнуться и взрослый (например, при отравлении), а вот у младенцев это неприятное состояние встречается очень часто.

Кишечные колики у малышей в первые месяцы жизни – это не патология и не заболевание. Это просто напросто адаптация пищеварительной системы к новому способу питания. Процесс это совершенно естественный и к 4 месяцу, как правило, проходит. Но каждой матери тяжело наблюдать, как ее малыш плачет от боли.

Основные признаки кишечных колик у младенцев:

• приступ начинается внезапно;

• младенец начинает сучить ножками, поджимать их к животу, плакать;

• личико малыша краснеет от напряжения;

• если осмотреть животик, то можно заметить, что он вздутый и твердый на ощупь;

• иногда в животе ребенка слышно урчание;

• приступ прекращается после отхождения газов или стула.

Режим питания для мамы

Женщине в период лактации очень важно внимательно относится к своему питанию и режиму. Понятно, что забот у новоиспеченной мамы хватает, однако, ей нужно уделять внимание и себе. Кушать нужно небольшими порциями, но 5-6 раз в день, тщательно подбирая продукты. Желательно, чтобы мама поела примерно за полчаса до времени кормления ребенка.

Диета

Каким же должно быть питание кормящей мамы при коликах у ребенка? Нужно сказать, что диета рекомендуется достаточно строгая. Однако кормящая мать ни в коем случае не должна голодать, ее питание обязательно должно быть разнообразным, хотя от ряда продуктов придется отказаться.

Чтобы уменьшить страдания ребенка, нужно, чтобы в рацион матери не попадали продукты, которые вызывают вздутие живота и повышают газообразование. Проблема в том, что эти симптомы у взрослого человека могут быть выражены весьма незначительно. Молодая мать может просто не замечать признаков и, соответственно, не знать, на какие продукты реагирует истошным плачем ее новорожденный малыш.

Как же нужно составлять меню кормящей мамы при коликах у ребенка? Питание обязательно должно быть рациональным и здоровым.

Не нужно отказываться от овощей, но есть их лучше не сырыми, а отварными и печенными. Не стоит только увлекаться белокочанной капустой и помидорами. Впрочем, отказываться от любимого борща необходимости нет. Газообразование, как правило, провоцирует именно свежая капуста. Весьма полезны кабачки, брокколи, капуста цветная.

Что касается фруктов, то стоит отдавать предпочтение яблокам, которые лучше есть печеными. Это весьма вкусный, полезный и низкокалорийный десерт.

Временно стоит отказаться и от цельного молока, а вот кефир и йогурт стоит оставить. Только продукты рекомендуется выбирать «живые», то есть с небольшим сроком хранения и безо всяких добавок, то есть, без сахара, ароматизаторов, фруктов и пр.

Категорически исключаются все бобовые, эти продукты плохо переносят и многие взрослые, поэтому рисковать не стоит. А вот мясо в рационе кормящей, напротив, продукт практически обязательный. Нужно только выбирать нежирные сорта, заменив свинину телятиной или крольчатиной. Из всех видов птицы наиболее предпочтительный вариант – индейка. Готовить мясо нужно в отварном или тушеном виде, можно делать рубленые изделия – тефтели, паровые фрикадельки и пр.

Весьма полезен кормящей маме творог, но лучше брать продукт с жирностью не более 5%. Если любите сыр, то нужно выбирать неострые и нежирные сорта, например, «Адыгейский».

Каши обязательно должны быть в рационе кормящей матери, но готовить их нужно на воде, а не на молоке. Заправить кашу можно небольшим количеством сливочного масла.

Несмотря на то, что рекомендуется ограничивать количество жиров, совсем отказываться от них нельзя. В рационе обязательно должно быть и растительное, и сливочное масло, но в небольших количествах.

Хлеб лучше есть белый и обязательно подсушенный или просто вчерашний, так как свежий провоцирует газообразование. А вот сдобные булочки нужно пока полностью исключит из своего рациона.

Что можно пить? Питьевой режим кормящей матери очень важен, ей будет полезен некрепко заваренный чай, морсы, компоты. А вот от соков даже свежевыжатых, лучше временно воздержаться. Не стоит много пить кофе и какао. Тем, кто никак не может проснуться без кофе, можно выпить с утра не более одной чашки.

Нежелательные продукты

Есть продукты, которые кормящей маме не стоит есть, даже если ее малыш не страдает коликами.

• различные кондитерские изделия, в том числе и шоколад;

• мороженое и сгущенок молоко, поскольку в наши дни в эти продукты часто включены различные искусственные добавки;

• магазинные полуфабрикаты и соусы (кетчуп, майонез и пр.) не стоит покупать по той же причине;

• газированные напитки, даже обычную воду лучше выбирать без газа.

При коликах у младенцев кормящим мамам рекомендуется воздержаться от следующих продуктов:

• сырых фруктов;
• молока цельного;
• дрожжевой выпечки, в том числе и хлеба;
• курятины;
• яиц;
• помидоров.

Мнение доктора Комаровского

Известный педиатр Евгений Комаровский считает, что основной причиной колик у младенца является не питание матери, а перекармливание младенца. Грубо говоря, если ребенок съел 100 граммов пищи, а в его пищеварительном тракте ферментов хватает только на 90 граммов, то именно оставшиеся 10 граммов будут провоцировать образование большого количества газов и колик.

Поэтому доктор считает, что нужно внимательно следить за питанием ребенка и пытаться дать ему грудь каждый раз, как он заплакал. Иначе получается замкнутый круг: младенец кричит от колик, которые возникают из-за перекармливания, а мама, стараясь его успокоить, начинает его дополнительно кормить.

Что касается питания кормящей матери, то доктор Комаровский считает, что продукты нужно подбирать индивидуально. Конечно, есть какие-то общие запреты, например, алкоголь, шоколад, цитрусовые, копчености и пр. А вот по поводу всего остального нужно смотреть по реакции ребенка.

Хочется маме съесть какой-то продукт, пусть она съест его небольшое количество. Если в этот день и на следующий у ребенка не выраженной реакции (нет сыпи, он спокойно спит, стул не стал зеленым и пр.), значит, все порядке и этот продукт можно смело включать в меню.

The post Диета кормящей мамы при коликах у ребенка: все о правильном питании first appeared on For All Women.

Так, можно ли кормить ребенка лежа? Не нанесет ли ему вред кормление в таком положении?

Основные правила

В наше время мамам уже не навязывают одну единственную позу для кормления младенцев. Современные педиатры приветствуют любые позиции для кормлений, при условии, что мама и младенец чувствуют себя комфортно. Но как выбрать эту удобную позу? Единственное верное решение – экспериментальный путь. Нужно пробовать разные варианты, пока не найдена будет та поза, в которой и мама, и младенец будут чувствовать себя расслаблено и удобно.

Кормление – это процесс общения, создания особой эмоциональной связи между ребенком и матерью, поэтому важно, чтобы различные мелкие неудобства, вроде заболевшей от неудобной позы спина или затекших рук, не отвлекали от самого важного дела.

Даже выбрав удобную позу, время от времени пробуйте другие варианты, так как ребенок растет, поэтому и его поведение меняется.

Случается, что если пока младенец совсем кроха, удобнее кормить лежа, а после приобретения ребенком мобильности более выгодной станет другая позиция. Кроме того, если периодически менять позиции для кормления, то все доли молочной железы будут развиваться равномерно. А иногда перемена позиции является вынужденной, например, при лактостазе.

В первые недели после рождения лежа кормить грудного ребенка, безусловно, удобнее. Особенно в том случае, если маме накладывали швы в промежности или после кесарева. Ночные кормления, вообще, могут проходить только в положении лежа, мама при такой организации питания младенца будет гораздо лучше высыпаться.

Основные позиции лежа

Самый распространенный вариант «лежачей» позиции, это оба участника процесса кормления лежат на боку, повернувшись друг к другу лицом. Эта позиция удобна во время для кормления по ночам и во время дневного сна (молодой маме дневной сон пойдет только на пользу).

Совсем маленьким деткам, если они лежат просто на матрасе, бывает трудно дотянуться до соска, поэтому их укладывают на подушечку. Если подушка высокая, то в таком положении может быть удобнее давать верхнюю грудь, то есть, правую, если маме легла на левый бок.

Одним из вариантов описанной выше позы является позиция, когда малыша укладывают так, чтобы его головка оказалась у мамы на руке (на правой при укладывании на правый бок). Вторая рука при этом свободна, ею мама дает ребенку грудь и нежно обнимает кроху. Чтобы женщине было удобнее, нужно положить подушку только под голову, плечи при этом должны находились на матрасе.

Позу, когда мать и ребенок располагаются «валетом», нельзя назвать очень удобной, но она бывает необходима при лактостазе. Дело в том, что при кормлении от молока освобождаются в первую очередь те доли молочной железы, к которым направлен подбородок младенца. Поэтому если застой образовался в верхних долях, нужно покормить малыша «задом наперед».

Не все знают, как кормить ребенка лежа на спине. А между тем, это одна из самых расслабленных и комфортных позиций.

При использовании этой позы мама ложится на спину, подложив несколько подушек так, чтобы верхняя часть тела была приподнята. Ребенка укладывают на маму сверху, то есть, он лежит на животе и в этом положении берет грудь. Опытные мамы говорят, что такая поза идеальна для беспокойных детей, которые в процессе кормления машут руками и ногами, отвлекая сами себя. В такой позиции ребенок не мешает себе движениями.

Кроме того, описанная поза – это лучший вариант в том случае, если у мамы молоко идет сильно, как говорят «фонтанчиком», так бывает в периоде становления лактации. При нахождении сверху малыш может регулировать поток молока, поступающий ему в рот, и никогда не захлебнется.

В каких случаях кормить лежа нельзя?

Все приведенные выше советы относятся именно к грудному вскармливанию. А вот при кормлении адаптированными смесями правила иные. Педиатры не рекомендуют кормить из бутылочки, если ребенок лежит горизонтально.

При кормлении смесями приходится держать ребенка на руках под углом примерно 45 градусов, то есть голова обязательно должна быть приподнята. Дело в том, что кормление из бутылочки имеет свои особенности.

Чтобы получить порцию молока из груди, ребенку приходится прилагать усилия. Из бутылочки же смесь вытекает сама. Отверстие в соске считается оптимальным, если при переворачивании бутылочки молоко выступает каплями. Если же отверстие больше необходимого, то молоко может выливаться струйкой. При кормлении лежа, у ребенка повышается риск захлебнуться, особенно если он лежит на спинке.

Но и в положении на боку кормить лежащего в кроватке ребенка нежелательно, как раз из опасности развития отита. Капелька молока, которая может случайно вытечь из уголка рта ребенка может попасть прямиком в ушко и спровоцировать воспаление.

И уж тем более нельзя кормить лежащего ребенка с ложки. Ведь в этом положении даже взрослый человек легко может подавиться.

Как правило, к кормлению с ложечки переходят в том момент, когда малыш уже уверенно сидит. Поэтому для принятия пищи его усаживают в специальный стульчик или маме на колени.

Если же ребенок болен и мама хочет накормить его с ложечки в кроватке, то нужно подложить подушки, чтобы ребенок находился хотя бы в полусидячем положении.

Итак, кормить ребенка в положении лежа можно, но только в том случае, если речь идет о грудном вскармливании. Попытки накормить горизонтально лежащего ребенка из бутылочки или с ложки могут закончиться плачевно, поэтому лучше не рисковать.

The post Можно ли кормить ребенка лежа: подбираем удобную позу first appeared on For All Women.

Естественно, сразу же возникает желание вернуть себе прежнюю физическую форму. Но как похудеть когда кормишь ребенка? К сожалению, далеко не у всех мамочек есть возможность проконсультироваться по этому вопросу с профессиональным диетологом, вот и начинают молодые женщины действовать на свой страх и риск, и нередко совершают ошибки.

Основные принципы

Чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо выполнять всего два действия:

• меньше есть;
• больше двигаться.

Но для многих молодых мам оба этих действия кажутся невыполнимыми. Как же можно меньше есть, если нужно обеспечивать ребенка молоком? А на посещение спортивного зала или бассейна далеко не у всех мам есть время, ведь в заботах о малыше и семье, очень редко можно выделить несколько часов для себя.

Но, как хорошо известно, из любого положения есть выход. Те, кто не может найти возможностей заняться собой, просто не хотят этого делать и придумывают для себя оправдания.

Правила питания

Разберемся, как нужно питаться, если есть желание похудеть, но при этом ты кормишь ребенка грудью. Мамочки сразу должны усвоить, что низкокалорийные, да и любые другие диеты с жесткими ограничениями им не подходят. Женщине в период лактации необходимы калории и все питательные вещества в достаточном количестве.

Но и конечно, есть все подряд без меры не следует. Миф о том, что маме необходимо кушать двойные порции, является чрезвычайно вредным. Калорийность рациона для кормящей мамы должна быть увеличена на 500-800 ккал, но не более.

Диета для желающей похудеть кормящей матери – это просто здоровое рациональное питание. Вот основные принципы составления меню:

• Следует ограничить себя в сладостях и выпечке. По сути, это пустые калории, которые не приносят пользы организму, но откладываются на боках в виде лишних килограммов. Если очень хочется сладкого, то можно съесть немного, но только до 12 часов дня и, желательно, не ежедневно.

• Желательно кушать маленькими порциями (не более 200 граммов), но не менее 5-6 раз в день.

• Ужин нужно делать легким и не менее чем за 4 часа до сна. Конечно, малыш иногда может устроить ночью «концерт» и мама не всегда может точно сказать, когда она ляжет спать, однако, нужно стараться, чтобы к моменту засыпания желудок не был переполнен. Ведь давно известно организм эффективнее всего избавляется от лишнего именно во время сна, поэтому не стоит мешать своему телу.

• Питание должно быть полноценным, в него в обязательном порядке включают белковые продукты, но они должны быть нежирными. Лучше пореже покупать свинину и баранину, ограничившись индейкой, кроликом, говядиной курицей. Творог и кефир, также, лучше брать нежирными, но и совсем обезжиренных продуктов стоит избегать. Молочнокислые продукты нужно выбирать с жирностью около 2,5%. Полезна и рыба, но лучше выбирать сорта с белым мясом, так как красная рыба может спровоцировать аллергию у малыша.

• В меню кормящей женщины обязательно должны быть овощи – отварные, тушеные, сырые. Нужно быть осторожными только с капустой и помидорами. Первая может спровоцировать развитие кишечных колик у младенцев, вторые могут стать причиной аллергической реакции.

• Нужно научиться правильно составлять меню. Блюда с большим количеством углеводов стоит употреблять в первой половине дня. Поэтому на завтрак варим кашу, макароны с сыром и пр. На обед желательно съесть овощной суп и порцию мяса или рыбы с овощным (без картофеля) гарниром. На полдник (до 16 часов) можно есть фрукты, кисломолочные продукты. Ужин должен быть легким и белковым. Это может быть творог, омлет, паровая рыба и пр.

• Очень важно правильно готовить еду. Нужно как можно реже доставать сковородку, продукты лучше тушить, отваривать в воде или пару, запекать.

• После того, как ребенку будет введен прикорм, нужно отказаться от привычки доедать за ним еду. Понятно, что выбрасывать с любовью приготовленную кашку или пюре жалко, но ведь это дополнительные калории!

Если следовать перечисленным правилам, то можно будет вернуться к прежней фигуре. Конечно, это не получится сделать быстро, то есть, не нужно рассчитывать, что уже через пару недель уйдет двадцать килограммов, но зато на здоровом питании можно будет сохранить полноценное грудное вскармливание.

Физические нагрузки

Для успешного похудения важно не только правильно организовать питание, но и вести физические нагрузки. Но возникает вопрос, как похудеть, если кормишь грудного ребенка, и времени хронически не хватает?

Понятно, что сразу после роддома, действительно, не до спорта. Но через 2-3 месяца режим установится и можно будет найти полчаса для себя. Но прежде чем делать различные упражнения и давать нагрузку на пресс, стоит посетить гинеколога, чтобы убедиться, что послеродовое восстановление идет нормально, и противопоказаний к занятиям физкультурой нет.

Очень полезным приспособлением для похудения является обруч. Стоит начать крутить его на талии ежедневно. Начинать нужно с одной минуты, постепенно доведя время одной тренировки до 10 минут.

Можно вспомнить и школьные уроки физкультуры, и периодически выполнять простые упражнения:

• приседания;
• «велосипед»;
• «ходьба» на ягодицах;
• подъем верхней части тела в положении лежа;
• махи ногами и пр.

Начинать можно с 5-7 повторений и делать по 2-3 подхода, потом можно будет увеличить количество повторений до 25.

Занятия дома, конечно, требуют огромной силы воли. Ведь у молодой мамы всегда есть какие-то неотложные дела, и выделять время на занятия бывает непросто. Но совсем отказываться от физической нагрузки все же не стоит.

Даже самая занятая мама выходит на прогулки со своим малышом. Нужно использовать это время для тренировки. Не садитесь на лавочку в компании с другими мамами, а попробуйте энергично ходить во время прогулки с коляской. Такие пешие прогулки – отличная аэробная нагрузка.

После того, как ребенок немного подрастет, можно выполнять упражнения вместе с ним. Такая совместная зарядка очень полезна и маме, и ребенку.

Например, можно попробовать делать такое упражнение на пресс:

• лечь на пол на спину (разумеется, нужно использовать коврик);

• поднять ноги под прямым углом и согнуть их в коленях так, чтобы голени образовали горизонтальную линию;

• положить себе на голени малыша животиком вниз, придерживать ребенка руками;

• выполнять в этом положение разные движения: подтягивать ноги к себе, одновременно приподнимая верхнюю часть тела, делать круговые движения ногами и пр. Малыш от такой зарядки непременно придет в восторг, а мама сможет хорошо укрепить мышцы живота.

Похудение в период грудного вскармливания вполне возможно и без жестких низкокалорийных диет. Необходимо придерживаться правил здорового питания и использовать посильные физические нагрузки.

The post Как похудеть когда кормишь ребенка грудью: правила питания и физических нагрузок first appeared on For All Women.

 Практически все понимают, что питание матери отражается на составе грудного молока, поэтому общеизвестным фактом является то, что в период лактации нельзя употреблять алкоголь, злоупотреблять кофе и шоколадом. Но такие небольшие ограничения могут быть достаточными только в том случае, если младенец абсолютно здоров.

Но в наши дни, к сожалению, все больше малышей страдают аллергией в той или иной форме. Поэтому маме приходится думать, что съесть на обед, чтобы у ребенка не появилась аллергическая реакция. Какой же должна быть диета кормящей мамы при аллергии у ребенка?

Что такое аллергия?

Прежде всего, стоит разобраться с самим понятием аллергия и понять, почему она появляется. По сути, аллергия – это нестандартная реакция иммунной системы на определенные продукты или вещества.

Поскольку грудной ребенок не получает ничего, кроме грудного молока, то у него реакция возникает на изменение состава этого продукта.

Одной из причин развития аллергии у младенцев является перекармливание. Страх мамы оставить ребенка голодным вполне понятен, однако, перекармливание может привести к появлению аллергической реакции.

 Нужно понимать, что аллергия – это диагноз, и ставить его должен врач. Иногда неопытные мамочки принимают за аллергию, так называемую, трехнедельную сыпь. Это высыпания на коже, связанные с тем, что организм ребенка приспосабливается к новым условиям жизни, переходит на автономную саморегуляцию.

Но, если не впадать в панику и быть внимательной, то отличить трехнедельную сыпь от проявлений аллергии очень легко. В первом случае нет никаких симптомов, кроме высыпаний на коже. При аллергии же отмечается зуд, возможны респираторные явления (чихание, кашель), зеленый стул.

Основные правила

При появлении трехнедельной сыпи у малыша маме ничего предпринимать не нужно. Это временное явление, и изменения в питании мамы не проявляют на исчезновение симптомов.  Но если диагноз подтвердится и у младенца действительно аллергия, кормящей маме придется пересмотреть свое меню.

При пищевой аллергии у ребенка кормящей матери нужно придерживаться следующих ограничений:

• плоды красного и оранжевого цвета (клубника, апельсины и пр.). Как ни странно, но в запретный список попадают и такие, казалось бы, полезные овощи, как тыква и морковка;

• яйца, цельное молоко, рыба – это также распространенные аллергены. Особенно важно исключить из меню красную рыбу (семгу, лосось и пр.), так как именно этот продукт чаще вызывается аллергические реакции;

• придется существенно ограничить и сладости. И речь идет не только о шоколаде, но и о конфетах, пирожных, сгущенном молоке и пр. Даже чай лучше пить без сахара. Сахар, конечно, сам по себе вряд ли вызовет аллергию, но вот стать причиной развития диатеза вполне может;

• нежелательными продуктами являются консервы, даже домашние;

• в питании должно быть как можно меньше искусственных добавок: усилителей вкуса, ароматизаторов и пр. Поэтому придется отказаться от магазинных полуфабрикатов, колбасных изделий, готовых соусов (кетчуп, майонез и пр.);

• не стоит включать в рацион бобовые и большое количество капусты. Эти продукты не являются распространенными аллергенами, но они вызывают брожение в кишечнике, что у младенца может спровоцировать колики.

Как составить меню?

Но какие же продукты стоит включать в свое меню? Вот примерный список:

• Каши. Особенно полезны гречневая, овсяная, рисовая, кукурузная.

• Макароны. Их можно заправить небольшим количеством сливочного масла и посыпать неострым и нежирным сыром.

• Мясо. Следует выбирать нежирные сорта: кролик, индейка, телятина. А вот с курицей нужно быть осторожной, мясо этой птицы может вызвать аллергию.

• Нежирные кисломолочные продукты. От цельного молока при аллергии на коровий белок придется отказаться, а вот кисломолочные напитки и творог редко вызывают аллергическую реакцию. Летом творог лучше есть после термической обработки, то есть, в виде сырников, запеканок, вареников и пр.

• Овощи. Полезны брокколи, кабачки, огурцы, картофель (только не жареный). Стоит использовать и зелень – укроп, зеленый салат и пр.

• Фрукты. Можно есть зеленые яблоки, груши. Яблоки на первых порах (до 3 месяцев малыша) лучше есть печеными.

Выше приведены только общие рекомендации, однако, выбор продуктов при аллергии у младенца следует осуществлять индивидуально.

Матери рекомендуется ввести пищевой дневник, в который следует аккуратно записывать все, что мама отправляет в рот. Этот дневник поможет выявить те продукты, на которые у ребенка появляется реакция.Основные мифы о питании кормящих мам

Вокруг грудного вскармливания и питания кормящей матери в народе ходит немало мифов. Рассмотрим самые распространенные их них.

• Чем больше мама пьет молока или чая с молоком, тем лучше лактация. На самом деле увеличение количества выпитой жидкости может сказаться только на частоте походов в туалет, а если женщина пьет жирное молоко в больших количествах, то у нее может появиться лишний вес или проблемы с печенью. Для стимуляции лактации нужно почаще прикладывать младенца к груди, чем больше он высасывает молока, тем больше его образуется. Выпив за полчаса до кормления стакан теплого чая с молоком можно стимулировать приток молока, но не увеличивать его выработку.

• Кушать нужно за двоих. Этот лозунг может привести только к появлению лишнего веса, а не к увеличению выработки молока и повышению его качества. Конечно, голодать кормящая мать не должна, но ее рацион должен быть увеличен всего на 500-800 ккал по сравнению с обычным, а никак не вдвое.

• Нужно налегать на жирные продукты, чтобы молоко было питательным. Очень распространенный и очень вредный миф. Кормящей матери не нужно совсем отказываться от жиров, но и увеличивать их количество в рационе ни к чему.

• Появление диатеза и аллергии у ребенка всегда связано с питанием матери. На самом деле нередко высыпания на коже обусловлены не питанием, а другими вещами. Например, детской косметикой или порошком, которым стирается детское белье. Неопытные мамы могут перепутать аллергические высыпания с потницей, которая появляется, если ребенка сильно кутают.

• Зеленый стул у ребенка бывает, если мама поест зеленых овощей. На самом деле цвет пищи матери никак не может повлиять на цвет стула у ребенка. Появление данного симптома свидетельствует о нарушениях пищеварения у малыша, в том числе и об аллергической реакции.

Доктор Комаровский о питании кормящих мам

Сегодня многие стараются растить детей по Комаровскому. Что же этот уважаемый специалист говорит о питании кормящих мам?

 Доктор предупреждает мам, что практически все, что она ест, отражается на качестве молока. Поэтому доктор призывает женщин меньше экспериментировать, тем более что безопасных для мамы и младенца продуктов немало, и женщине нет необходимости на протяжении всего грудного вскармливания питаться одной овсянкой.

Доктор рекомендует избегать продуктов, которые могут изменить вкус молока, то есть не есть острые, кислые или чрезмерно соленые блюда, не увлекаться чесноком и остро пахнущими приправами.

Не советует Евгений Комаровский увлекаться и жирными продуктами. Мамы должны понимать, что чем жирнее грудное молоко, тем сложнее младенцу высасывать его из груди. Но не нужно и совсем отказываться от жиров, растительное и небольшое количество сливочного масла должны присутствовать в рационе.

Доктор советует внимательно следить за реакциями младенца. Если мама сомневается в том, не будет ли вреден тот или иной продукт, то нужно съесть его малое количество. Если у ребенка не появилось высыпания, а со стулом и сном все в порядке, значит, этот продукт безопасен.

Что пить кормящей маме? Доктор Комаровский советует отдавать предпочтение зеленому чаю (некрепкому), компоту из сухих фруктов (яблоки, груши, изюм). А вот соками увлекаться не советует.

 Маме нужно понимать, что если ее малыш страдает аллергией, то не нужно стремиться быстрее перевести его на смеси. И без того ослабленный организм младенца очень нуждается в материнском молоке, поэтому маме лучше немного потерпеть ограничения в рационе, чем потом долго мучиться с лечением аллергии у ребенка.

The post Диета кормящей мамы при аллергии у ребенка: что можно и чего нельзя first appeared on For All Women.

 На самом деле, вопрос, как правильно кормить грудного ребенка, довольно непростой. И в прежние времена молодых и неопытных матерей обучали этому процессу старшие женщины. Сегодня у молодой мамы советчиков еще больше, кроме бабушек и опытных подруг, советы дает популярная литература. Причем, советы в разных источниках могут быть совершенно противоположными.

Идеальным решением стало бы обучение у профессионального специалиста по грудному вскармливанию. Такой врач имеется во многих, но пока не во всех родильных домах. Поэтому некоторым мамам приходится самостоятельно учиться правильно кормить ребенка грудным молоком.

Подготовка к кормлению

Некоторые мамы чрезмерно мнительны в вопросах гигиены, поэтому перед каждым кормлением усердно намывают грудь с моющими средствами, да  еще и протирают сосок дезинфицирующими растворами. Делать этого не нужно!

 Если мама в обычной жизни привыкла дважды в день принимать душ, то этого будет вполне достаточно для поддержания приемлемого уровня чистоты. Частое намыливание груди и обработка ее дезинфицирующими растворами приведет к тому, что кожа соска лишится естественной смазки и станет сухой. А это может стать причиной появление болезненных трещин, что сильно затруднит процесс кормления.

Конечно, если на улице жарко или молоко немного подтекает, перед кормлением можно ополоснуть грудь прохладной водой, но моющие средства применять не стоит, оставив их для утреннего и вечернего душа.

Выбор позы

Каждая мама должна подобрать для себя наиболее удобную позу для кормления. При этом важно, чтобы ребенок находился в оптимальном положении около груди, а сама поза была комфортной для матери. Средняя продолжительность кормления составляет около получаса, поэтому при нахождении в неудобной позиции мать будет сильно уставать.

Как правило, кормить ребенка грудью после родов удобнее при положении матери лежа, но со временем можно осваивать и новые удобные для мамы и младенца положения. Вот наиболее распространенные позиции:

• Лежа на боку. Эта поза позволит маме расслабить спину и отдохнуть, оно удобна для кормления ночью. Мама ложится на бок, укладывает ребенка лицом к себе. Пока ребеночек мал, его можно положить на подушку, так ему будет легче дотянуться до соска. Рука матери, которая оказалась внизу, обнимает младенца, уложив его головку себе на предплечье.

• Кормление в положении лежа на боку можно осуществлять и  другим способом. Мама укладывается, к примеру, на правый бок, правой рукой, поставленной на локоть, поддерживает свою голову. Малыша укладывают на высокую подушку и предлагают ему левую грудь. Соответственно, при положении на левом боку, ребенку дают правую грудь. Данная поза требует определенного напряжения от матери, однако, многим она нравится.

• Лежа на спине. Некоторым женщинам нравится такое положение. Мама укладывается на спину, подложив под нее пару подушек так, чтобы верхняя часть тела была приподнята. Малыша укладывают животиком на живот маме, слегка повернув его головку набок. Этот вариант позы очень удобен на начальных стадиях кормления, когда молоко выливается из груди «фонтанчиком». При положении сверху ребенок никогда не захлебнется. Малышей постарше, которые уже научились сидеть, можно усаживать на живот маме в позе «верхом». Ребенок в этом случае находится почти в вертикальном положении, поэтому данная поза хорошо подходит для кормления во время насморка, малышу меньше будет закладывать носик.

• Поза нависание. Этот вариант положения для кормления хорош для ослабленных деток. Младенца укладывают на пеленальный столик, слегка повернув его головку набок. Мама склоняется над ним, предлагая грудь. Конечно, для матери такая поза не особенно удобна, но слабеньким деткам в ней легче сосать.

• Сидя многие мамочки предпочитают кормить в дневные часы. Нужно выбрать удобное место для сидения, под спину можно положить подушку. Младенца нужно держать на руках так, чтобы его головка была приподнята, то есть он не должен находиться в горизонтальном положении.

Существуют и другие позы для кормления, маме и малышу придется подбирать наиболее удобную для них обоих опытным путем.

Правила прикладывания

Здорового новорожденного ребенка не нужно учить сосать, этот рефлекс у него врожденный, но вот правильно брать грудь он не умеет. Научить его этому – задача мамы. И очень важным моментом является именно первое прикладывание. Если оно пройдет неудачно, то это может привести к различным сложностям, вплоть до полного отказа младенца о груди.

Чтобы начать кормить ребенка грудью, нужно расположить его личиком к маме так, чтобы сосок находится у рта. Не нужно стараться зафиксировать головку малыша, это не позволит ему регулировать положение соска во рту.

Нос должен находиться в непосредственной близости от груди, но не утопать в ней. Если ребенку приходится вытягивать шейку, для того чтобы взять сосок, то вероятность неправильного захвата возрастает. Однако если у мамы полная грудь, она должна следить за тем, чтобы малыш мог свободно дышать.

 Если малыш взял сосок в рот неправильно (то есть, ухватил только кончик, а не взял в рот околососковый кружок), нужно аккуратно нажать ему на подбородок, чтобы он открыл рот, и мама могла освободиться.

Признаки того, что ребенок правильно берет грудь:

• во рту ребенка оказывается большая часть ареолы соска;

• губки малыша вывернуты наружу;

• носик находится в непосредственной близости от груди, но не утыкается в неё;

• в процессе сосания не слышно посторонних звуков (причмокивания, свиста засасываемого воздуха и пр.);

• мама не испытывает болевых и прочих дискомфортных ощущений.

Как кормить?

Еще одним важнейшим вопросом является график кормлений. Большинство современных бабушек помнят, что им педиатры советовали кормить малышей по часам. С одной стороны это очень удобно, ведь мама точно знает, когда подойдет время следующего кормления и может планировать свой день с учетом этого.

 Однако современные врачи считают, что наиболее рациональным решением будет кормление детей по их индивидуальному графику, то есть, по требованию. Здоровый ребенок буквально за пару недель выработает свой режим, к которому сможет приспособиться и мама. На первых порах, кормить ребенка нужно часто, в среднем около 12 раз, обязательным является и кормление ночью. Младенец сам регулирует количество необходимые ему объем пищи, даже если «от жадности» съест лишнего, то излишки будут удалены из желудка путем срыгивания.

Как долго должно продолжаться кормление? Тут также все очень индивидуально, в среднем ребенок получает свою порцию пищи за 30 минут, однако все детки разные. Они сосут боле активно, поэтому они быстро наедаются, другие же предпочитают растянуть удовольствие. Ведь кормление для них – это не только процесс насыщения, но и близкое общение с мамой.

Конечно, не стоит допускать, чтобы ребенок буквально «висел на груди», если мама видит, что малыш уже наелся и просто не отпускает грудь, чтобы его не уложили в кроватку, нужно аккуратно извлечь сосок, мягко нажав на подбородок ребенка. Но торопиться укладывать его в кроватку не стоит. Ребенок должен получать тактильный контакт с матерью не только при кормлении.

Как понять, что ребенок наедается?

Смотреть на то, наедается младенец или нет, нужно по поведению. Если ребенок активный, довольный, хорошо прибавляет в весе, значит, все хорошо. Некоторые младенцы, наевшись, самостоятельно выпускают сосок. У других же приходится грудь «отбирать». Если мама видит, что ребенок уже не совершает сосательных движений, а просто держит сосок во рту или даже спит, продолжать держать у груди его не стоит.

 В большинстве случаев, ребенку в одно кормление предлагают одну грудь. При установившейся лактации это позволяет полностью удовлетворить все потребности ребенка. Он получает «переднее» молоко, которое является более жидким и является питьем для ребенка, А также «заднее», более калорийное молоко, необходимое для насыщения.

Но если у мамы мало молока, придется докармливать за одно кормление и из второй груди. Многие мамы неверно полагают, что если грудь мягкая, а не налитая, то и молока в ней нет. На самом деле это не так. Если ребенок вполне наедается при кормлении из одной груди, не нужно стараться «впихнуть» в него докорм.

Нужно ли сцеживание?

Раньше маме советовали после каждого кормления осуществлять сцеживание. Современные специалисты, в том числе и доктор Комаровский, считают, что если мама будет кормить по требованию, то застой молока в принципе образоваться не может.

Если у матери нет лактостаза, то нет особой необходимости проводить сцеживание. Разве что, мама хочет создать запас замороженного молока.

Застой молока

Однако от неприятностей в процессе кормления удается избежать далеко не всем женщинам. Случается, что молока вырабатывается больше, чем требуется младенцу, и в результате образуется застой молока.

Ощущения у мамы при этому не из приятных: грудь становится твердой и очень болезненной. Меры нужно принимать немедленно, так как в противном случае, может развиться осложнение – мастит. А эта болезнь требует уже хирургического лечения.

При появлении признаков лактостаза, помогут массаж (его лучше проводить под теплым душем и не сильно усердствовать, чтобы не нанести травму) и сцеживание. Сегодня в продаже есть различные молокоотсосы, которые облегчают этот процесс. Но вот подбирать удобный приходится экспериментальным путем, так как модель, которая подошла одной женщине, может оказаться неудобной для другой.

 Однако лучшим лекарем при лактостазе является ребенок. Высасывая молоко, он освобождает грудь, а мама избавляется от страданий. Важно так прикладывать ребенка, чтобы он опустошал те доли железы, в которых образовалась пробка.

Некоторые мамы опасаются кормить при лактостазе, но это неправильное мнение. Кормить в этом состоянии не только можно, но и нужно.

Прежде всего, нужно определить, в какой доли груди имеется застой. Сделать это несложно, так как место лактостаза болезненно и уплотнено. Нужно расположить малыша так, чтобы его подбородок упирался в область застоя. Иногда приходится прибегать к нестандартным позам, например, укладываться с малышом «валетиком».

Еще одной частой проблемой является образование трещин на сосках. При этом кормление становится чрезвычайно болезненным. Для решения проблемы нужно приобрести специальные накладки на соски из силикона, они защитят нежную кожу и дадут ей возможность зажить.

Типичные ошибки неопытных мам

Рассмотрим, какие ошибки допускают неопытные мамы чаще всего. Это:

• Неправильное прикладывание. Именно эта ошибка чаще других создает проблемы при кормлении. Если в родильном доме имеется специалист по грудному вскармливанию, стоит обратиться к нему, чтобы он показал на практике, как нужно осуществлять прикладывание.

• Излишняя чистоплотность. Мытье груди с мылом перед каждым кормлением и обработка сосков дезинфицирующим раствором может стать причиной образования трещин.

• Настойчивое предложение младенцу воды, чая и пр. Если у матери достаточно молока, то до полугода ребенок полностью обеспечен не только едой, но и необходимой организму жидкостью.

• Отказ от кормления грудью при появлении проблем. Если кормление не ладится, нужно обратиться к специалистам, чтобы решить возникающие проблемы, но не лишать младенца необходимого ему питания.

• Отказ от кормления при простуде. Если мама заболела, нет необходимости прерывать кормление, достаточно использовать медицинскую маску.

• Неправильное питание. Мама должна следить за тем, что она ест. Острые приправы могут сделать молоко невкусным, а избыток клетчатки и сахара нередко провоцируют излишнее газообразование у младенца.

The post Как правильно кормить ребенка грудью: выбор позы и правила прикладывания first appeared on For All Women.

Признаки послеродовой депрессии

 Нормально чувствовать себя эмоциональной больше обычного, если у вас только что появился ребенок. Гормональные изменения, отсутствие сна, и жизнь с новорожденным, к которой необходимо приспособиться, могут давить на психику.

 Но если грусть, капризы, чувство вины, или безнадежности преследуют вас больше нескольких недель, это признак послеродовой депрессии. Некоторые женщины также говорили врачам, что они не чувствуют радости от появления младенца или равнодушны к нему. Они не получали удовольствия от вещей, которыми когда-то наслаждались.

 Послеродовая депрессия может вызвать большие проблемы со сном. Бывает трудно уснуть, когда есть шанс для отдыха. Или же вы можете спать слишком много. Когда человек не получает достаточного количества сна, это может превратиться в порочный цикл. Сон урывками может способствовать депрессии, а затем депрессия может вмешаться в нормальный режим сна.

 Общий симптом депрессии: есть меньше или больше, чем обычно. В то время как некоторые женщины обращаются к еде ради комфорта, когда они подавлены, то другие теряют интерес к ней полностью. Хорошая пища особенно важна, если мать кормит грудью. Но если аппетит изменяется существенно, и вы грустите или разбиты, поговорите со своим доктором.

 Не каждая женщина испытывает тревогу как симптом послеродовой депрессии, но некоторые могут нервничать, быть напуганными. Часть молодых мам слишком обеспокоены здоровьем или безопасностью их ребенка. Если вы постоянно чувствуете себя разбитой, потому что ощущаете груз ответственности и забот о новорожденном, или нервы нарушают способность управляться с повседневными задачами – то это может быть симптомом послеродовой депрессии.

 Еще один признак: частые перепады настроения. Вполне нормальное явление в первые две недели по возвращении из роддома. В одну минуту вы смеетесь, кричите в следующую. Но если подобные эмоциональные всплески и падения продолжаются в течение половины месяца, или вы заметили ухудшение, то это признак депрессии.

Почему появляется послеродовая депрессия?

 Никто не знает наверняка, почему некоторые женщины страдают от депрессии, а другие нет. Резкое падение в организме гормонов эстрогена и прогестерона после рождения малыша, может быть причиной. Отсутствие сна тоже способствует, ведь это важная часть процесса восстановления сил. Некоторые женщины чувствуют раздвоенность, потому что внезапно на них сваливается много новых обязанностей. Если в прошлом вы уже болели депрессией, более вероятно, что она появится и после родов.

 Врач может точно определить, страдаете ли вы от послеродовой депрессии. Возможно, он порекомендует посетить специалиста в области психологии. Часто новые мамы чувствуют смущение или стыд по поводу своего состояния и держат проблемы при себе. Но наличие послеродовой депрессии не делает вас плохой матерью. Нет никакой причины отказываться от помощи. Если депрессию не лечить, это может очень плохо кончиться – часть женщин задумывается о самоубийстве или о том, чтобы причинить вред ребенку.

The post Разберёмся в причинах послеродовой депрессии first appeared on For All Women.

Статистика говорит, что четвёртая часть всех женщин по тем или иным причинам отказываются от вскармливания. На что врачи отвечают: «Такими действиями женщина наоборот может себе навредить. Природой заложено, чтобы мама кормила сама своего ребёнка, а не пыталась уйти от природного процесса и тем самым спровоцировала нарушение самого процесса жизнедеятельности».

Выдумка №1: при кормлении меняется форма груди

Гинекологи говорят, что причиной изменения формы груди могут быть неправильные методы прекращения лактации. Нужно отходить от старых бабушкиных методов (перевязывание груди полотенцем) и приходить к современным методам (употребление специальных медикаментов), и тогда грудь вернётся или не изменит своей формы.

Ещё одно ошибочное мнение о том, что при кормлении появляются растяжки. Кормление не влияет на появление на груди растяжек. Растяжки – это результат гормональной диспропорции. Когда гормональный фон придёт в норму, тогда все внешние проявления исчезнут.

Сохранить форму груди поможет массаж груди оливковым маслом до начала кормления.
Также причиной изменения груди может быть неправильное сцеживание молока. Сцеживать молоко врачи рекомендуют следующим образом: расположите молочную железу между двумя руками. Одну положите сверху и поджимайте грудь, увеличивая тем самым давление в молочной железе. Двумя пальчиками (большим и указательным) сдавливайте сосок, чтобы он уходил вперёд, при этом пальчики должны замкнуться за ним. Порция молока выйдет из соска и подтянется следующая порция из молочной железы. Массажируйте и гладьте грудь, а потом сцеживайте.

Если Вы будете правильно кормить ребёнка, правильно сцеживать молоко, а также правильно прекращать лактацию, то никакие внешние изменения Вам не грозят.

И последний момент: при кормлении важно носить правильно подобранное бельё. Грудь должна чувствовать себя свободно и молочные протоки не пережимались.

Выдумка №2: при кормлении выпадают зубы и волосы

При беременности выделяется огромное количество полезных гормонов, которые обеспечивают усиленный рост волос. При родах происходит обвал полезных гормонов, и те волосы, которые не выпали при беременности, компенсатор, но выпадают.

Потеря зубов после родов говорит о том, что мама во время беременности плохо питалась.
Если следить за своим здоровьем, то при беременности и после всё будет хорошо.

Выдумка №3: при занятии спортом уменьшается количество молока в груди

Гинекологи говорят, что заниматься спортом, дабы улучшить свои формы, можно, но осторожно, при этом, не боясь уменьшить лактацию.

Не разрешаются сильные физические нагрузки на молочную железу и брюшной пресс.
Правильно подобранный комплекс физических упражнений поспособствует улучшению лактации, увеличении молочной железы и приобретении формы груди.

Выдумка №4: если плохо кушать, то не будет молока

Гинекологи говорят, что ничего лучше не служит стимулом для лактации, как сама лактация.
Сразу после родов может быть обильное пребывание молока, со временем ребёнок сам установит ритм и будет стимулировать появление нового.

При сцеживании пребывает много молока, чем нужно ребёнку. Поэтому не рекомендуется сцеживать без особых на то медицинских показателей.

Кушать естественно нужно, но нужно употреблять полезные продукты питания. Например, до литра молочных продуктов в день (плюс 100 грамм творога), чтобы сохранить зубы. Также важны овощи и фрукты, мясо, рыба и печёнка которые будут наполнять молоко полезными витаминами. Лук, чеснок, хрен, редис и различные пряные травы при лактации нельзя кушать. Также не рекомендуется употреблять мамам красные фрукты и красную рыбу, а также с яйцами быть осторожной.

В любом варианте нужно смотреть на реакцию своего ребёнка. Если у малыша нет диатеза, значит, данный продукт хорошо усвоился в организме малыша, и его можно маме кушать.

Выдумка №5: мало молока в груди, поэтому кормить ребёнка не стоит

Врачи говорят, что в женском организме вырабатывается достаточное количество гормонов, чтобы обеспечить достаточную лактацию. Важную роль в данном случае играет пролактин, который активно будит материнский инстинкт. Если мама давно не кормила, то гормон даёт о себе знать (у мамы возникает потребность кормить). Когда мама прикладывает ребёнка к груди, сосание возвращает высокий уровень пролактина и всё продолжается по кругу.
Природа – мудрее всех людей взятых вместе. Если у женщины мало молока в груди, то причиной данного явления служит психологическое состояние матери.

Если мама отказывается прикладывать ребёнка к груди, то она просто боится, что если приложит его хоть один раз, то уже больше никогда не откажется от этого.

Помните, что лактация закладывает у ребёнка правильность функционирования иммунной системы на всю жизнь, а также его психологическое и физическое здоровье.Не обращайте внимание на мифы и выдумки. Знайте, что лактация может сделать маму ещё прекраснее, а ребёнка – здоровее!!

The post 5 самых распространённых выдумок о кормлении грудью first appeared on For All Women.