Эффективная и простая диета на грейпфрутах и яйцах. Быстро избавляемся от лишних килограммов

3

Представления о красоте тела время от времени меняются. Идеалом красоты считаются то пышнотелые дамы с явными признаками целлюлита, то субтильные девушки, напоминающие подростков. Следование моде – дело добровольное, но вот излишняя полнота это вопрос уже не эстетики, а здоровья. Поэтому сегодня так популярны разнообразные диеты.

Большинство женщин хотели бы похудеть максимально быстро, поэтому они используют разнообразные экспресс-диеты. Это довольно жесткие, но кратковременные ограничения, позволяющие за 1-3 дня похудеть на пару килограммов. Если избыток веса значителен, то кратковременной «экспресской» не обойтись, нужно будет выбрать более длительную диету, причем рацион должен быть сбалансирован, чтобы не нанести вреда здоровью.

Многим идеально подойдет довольно простая диета на грейпфрутах и яйцах. Дело в том, что такая диета представлена в нескольких вариантах. Ее можно придерживаться всего один день, устроив своему организму разгрузку. Но есть и вариант диеты, рассчитанный на целый месяц. Разумеется, и результаты будут разными. Продержавшись на диете всего один день, можно будет избавиться от 0,7-1 килограмма. Это может помочь «влезть» в платье, если оно стало немного тесновато. Если выбран более продолжительный вариант диеты, можно заметно похудеть, избавившись от 3-7 килограммов, в зависимости от первоначального веса.

Как действует?

Основные продукты, которыми предстоит питаться на любом из вариантов диеты, это грейпфруты и отварные яйца (в некоторых вариантах в рацион включают только белки, так как в желтках содержится много жира). В чем польза этой диеты?

Читайте также:  Результативная диета 2468 для сильных духом. Худеем резко!

Грейпфрут – это самый настоящий сжигатель жира. Употребление грейпфрутов полезно для системы пищеварения, они улучшают работу кишечника, ускоряет обмен веществ. Кроме того, мякоть этого плода содержит массу витаминов, поэтому включение грейпфрута в рацион полезно для укрепления иммунитета, улучшения состояния кожи, избавления от прыщей.

Не менее полезным продуктом являются и яйца. Это отличный источник легко усвояемого белка, необходимого для полноценного функционирования организма. И даже содержащийся в желтках холестерин, уравновешенный находящимся там же лецитином, не причиняет вреда здоровью. Кроме того, в желтках содержатся полезные микроэлементы и витамины.

Однодневная разгрузка

Проще всего выдержать разгрузочный день. Разгрузка весьма полезна для организма, она способствует очищению кишечника и ускорению обменных процессов.

На день нужно будет приготовить 4 грейпфрута и 4 отварных яйца (потребуются только белки). Есть нужно будет 8 раз в суки с перерывом между приемами пищи 2 часа. В первый прием пищи съедаем грейпфрут (если плод большой, то можно ограничиться половинкой, тогда на день потребуется всего 2 штуки), через два часа – белок одного яйца. Еще через два часа – снова едим грейпфрут и так продолжаем до конца дня.

Во время разгрузки нужно много пить; воду имбирный или зеленый чай, разумеется, без сахара и прочих сладостей.

За день можно потерять более килограмма, правда, это не жир, а, в основном вода. Но если устраивать себе такие разгрузки раз в неделю, а в оставшиеся дни не передать, то можно неплохо похудеть.

Читайте также:  Эффективная диета на цветной капусте с примерами и рецептами

Трехдневный вариант

Выбрав этот вариант диеты можно потерять до 4 килограммов. За день можно будет съесть:

  • два средних грейпфрута;
  • два яйца;
  • одну среднюю картофелину, которую можно отварить, приготовить в микроволновой печи или запечь в духовке без жира;
  • одно яблоко.

С утра готовим грейпфрут и яйцо на завтрак, к обеду должна быть готова картофелина, которую придется съесть без масла и соуса. К полднику сделаем салатик, порезав яблоко и половинку грейпфрута, а вечером съедаем яйцо и оставшуюся от полдника половинку грейпфрута. Не забываем много пить.

Данная диета довольно жесткая, предложенный рацион вряд ли позволит чувствовать себя сытым. Но зато диета дает отличный результат, правда, через некоторое время большая часть потерянных килограммов, скорее всего, вернется. Поэтому трехдневную диету стоит выбирать, если нужно срочно похудеть к какому-либо знаменательному событию.

Недельный вариант

Диета на 7 дней – это, по сути, семь разгрузочных монодиет подряд. Этот способ похудения весьма жесткий, но и эффективный. За время ограничений можно сбросить более семи килограммов.

В каждый из дней диеты можно будет употреблять строго один продукт и в ограниченном количестве. Дневную порцию нужно разделить на 6-7 частей и есть понемногу на протяжении дня. Вот рацион на неделю:

  • 4 грейпфрута – это норма на весь день, больше ничего есть нельзя;
  • творог нежирный, дневная норма – 400 граммов;
  • отварные яйца – 6 штук;
  • свекла отварная, натертая на терке – 600 граммов;
  • рыба морская с белым мясом (треска, хек, минтай и пр.) отварная – 400 граммов;
  • 4 грейпфрута;
  • отварная курица или говядина (можно с бульоном) – 400 граммов.
Читайте также:  Диета Мишеля Монтиньяка: таблица, фазы и основные принципы

Вариант на месяц

Самый продолжительный вариант – это четырехнедельная диета с грейпфрутом и яйцом. Выбрав этот способ похудения, питаться можно будет не только цитрусовыми и яйцами, но и использовать другие продукты.

Примерное меню на день:

  • 2 яйца и пол грейпфрута;
  • 100 граммов нежирного творога;
  • отварная курица, овощной салат, стакан свежевыжатого сока из грейпфрута;
  • вечером рацион повторяет завтрак, для разнообразия можно иногда готовить из яиц омлет, добавив молоко. Омлет лучше не жарить, а приготовить в форме на пару или запечь в микроволновке.

Рацион диеты достаточно скудный, поэтому можно использовать щадящий вариант: придерживаться диеты ровно неделю, затем три недели питаться умерено, затем снова повторить цикл.

Противопоказания

Диета на грейпфрутах и яйцах не подойдет беременным и кормящим женщинам. Она не рекомендуется при заболеваниях желудка и при склонности к аллергическим реакциям. Начинать рекомендуется с однодневного варианта, если на разгрузке не возникло проблем, можно будет попробовать более продолжительный вариант диеты.


3 КОММЕНТАРИИ

  1. Такую диету я не использовала, но мне она очень понравилась, хочу попробовать. Чем меня зацепила эта диета так это тем, что грейпфрут-это продукт, сжигающий жир, плюс ко всему он отлично утолит жажду сладкого и вкусного во время диеты. А яйца очень сытны, благодаря им я не буду испытывать чувство голода.

  2. Как по мне, диета хоть и жесткая, но эффективная. Я сидела на ней неделю. Лично мне самым тяжелым было — это выдержать разгрузочный день, в этот день меня не покидало чувство голода ни на минутку, ни съеденный грейпфрукт, ни белок яйца не меня не спасали.  А  в остальные дни чувствовала себя я сыто.

  3. Яйца содержат белок, поэтому от них не потолстеешь, а грейпфрут сжигает лишний жир. Я ела грейпфрут на протяжении недели каждый вечер, потеряла два кило.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь