Изучаем особенности лимонной диеты

Один из самых популярных методов избавления от сантиметров и килограммов – лимонная диета, эффективность которой сравнивают с волшебством. Худеть, не думая над меню, не ограничивая рацион, не занимаясь спортом – мечта тысяч девушек! Но всем ли подходит «кислая» диета? Кому и как лимоны действительно помогут, а кому навредят?

Лимон на страже здоровья и красоты

О пользе лимона можно говорить бесконечно долго. Начнем, конечно, с витамина C – витамина молодости, радости и крепкого иммунитета. Кстати, в лимонах почти так же много витамина C, как в цветной капусте. Итак, диета на лимонах обогащает организм L-аскорбиновой кислотой или витамином C, который:

• защищает от вирусов и патогенных бактерий, укрепляет иммунитет;
• необходим для образования серотонина и коллагена (омоложение);
• укрепляет сосуды, сердце, хрящевую ткань, необходим для усвоения железа, играет важнейшую роль в процессе кроветворения;
• улучшает работу нервной системы, помогает бороться с эмоциональной усталостью, стрессами и бессонницей.

Достаточное количество аскорбиновой кислоты в рационе – это энергия, молодость, крепкий сон и хорошее настроение. Это общее здоровье и профилактика многих заболеваний, а здоровые эмоционально и физически люди реже склонны к набору веса.

Более очевидную пользу в борьбе с излишком килограммов приносят лимонная и яблочная кислоты – мощные стимуляторы процесса пищеварения. Лимонная диета для похудения максимально эффективна в том случае, когда масса увеличивается по причине медленного обмена веществ. Сок лимона ускорит обмен веществ, тем самым не давая излишкам преобразоваться в жировую ткань. А вот миф о том, что лимонный сок буквально разъедает жиры – всего лишь миф. Поэтому диета на воде с лимоном не поможет быстро и резко снизить вес, но хороша как часть комплексного мероприятия в борьбе за стройность и легкость фигуры.

Лимонный сок – злейший враг холестерина. В организме многих животных (например, кошек) уровень холестерина саморегулируется. Человеческий организм, к сожалению, не умеет сдерживать биосинтез холестерина. Диета с лимоном для похудения является профилактикой жирового перерождения печени, закупорки желчных протоков и образования камней, формирования атеросклеротических бляшек и других неприятностей, которые приводят не только к ожирению, но и к серьезным проблемам со здоровьем.

Помимо прочего, диета с лимонным соком улучшает перистальтику кишечника. А избавляясь от накопленных шлаков и токсинов, мы улучшаем функции всех органов и систем, что способствует снижению веса. И не только за счет потери жидкости, но и за счет активизации пищеварения (организм перестает «лениться», выводя излишки). И, наконец, лимонная диета в сочетании с теплым чаем и сухим теплом помогает очистить организм путем выпота токсинов. Конечно, потеть не слишком приятно, но ради стройной фигуры мы готовы и не на такие жертвы.

Варианты лимонной диеты

Любой вариант лимонной диеты для похудения основан на включении в рацион лимонной воды. Обычно напиток готовят из расчета сок одного-двух некрупных лимонов на 200 мл фильтрованной воды. Лимонный сок обязательно разводят теплой чистой водой, температура чуть выше комнатной. Чай с лимоном также должен быть теплым, а не горячим или холодным. Неразбавленный сок лимона слишком едок для нежных стенок пищевода и желудка, да и вкус понравится не всем.

Самое важное: диета на воде с лимоном не подразумевает голодания! Кушать можно почти все, к чему вы привыкли, но немного снизив порции и разделив общий объем на четыре приема. Из меню в обязательном порядке исключают:

• сахар и сладкие кондитерские изделия;
• белый хлеб и булочки, шлифованный рис, алкоголь.

​

Желательно свести к минимуму употребление жареного и соленого, копченого, консервов, картофеля, кукурузы, жирного мяса и жирной рыбы.

Вариант 1: Лимонную воду пьем только утром, за час до завтрака, постепенно увеличивая концентрацию сока. Длится лимонная диета 3 дня, 5 или 7, по ощущениям. Диету прекращают при появлении дискомфорта со стороны ЖКТ. Через две недели возобновляют на столько дней, на сколько позволит желудок, но не более семи дней.

График:

1 день – половинка лимона на 200 мл воды

2 день – один лимон на 200 мл

3 день – полтора лимона на 200 мл

4 день – два лимона на 300 мл

5 день – два с половиной лимона на 400 мл

6 день – три лимона на 400 мл

7 день – три с половиной лимона на 500 мл воды.

Через 3, 5 или 7 дней диеты концентрацию сока снижают в обратном порядке, но не по половинке, а по целому лимону. Т.е. если вы продержались 7 дней, на 8-ой выпиваем сок двух с половиной лимонов. Если появились рези или тошнота, диету прекращают без обратного перехода.

Вариант 2: Менее строгая лимонная диета, рецепт которой отличается только тем, что сок пьют не в один прием. Лимонную воду делят на равные порции и выпивают за час до еды, т.е. 4 раза в сутки. График тот же, ограничения те же. Считается, что этот способ менее эффективен, однако он более безопасен для ЖКТ и позволяет увеличить продолжительность диеты до 14 дней.

Вариант 3: Щадящий вариант диеты, при котором лимонный сок не только делят на порции, но и пьют во время еды, а не за час до приема пищи. Сок пьют до еды, чтобы разбудить желудок – к моменту поступления пищи желудок «полон» кислоты (уже собственной, т.е. желудочного сока). Выпивая лимонную воду во время еды, мы стимулируем желудок, но не так активно, как в первых двух вариантах. Зато это куда безопаснее для ЖКТ.

Вариант 4: И самый экстремальный вариант – лимонная диета на 2 дня, при которой необходимо выпивать 2,5 литра лимонной воды (9 некрупных лимонов) за 4 приема ежедневно. Т.е. 5 литров воды плюс 18 лимонов на 2 дня или 8 приемов. Рискованно для желудка, поэтому только после обследования и при полной убежденности в отсутствии каких-либо проблем с ЖКТ.

Противопоказания и ограничения

Несмотря на массу положительных свойств цитрусовых фруктов, лимонная диета вред причиняет довольно часто. В первую очередь от постоянного присутствия лимонов в рационе следует отказаться всем людям с подозрением на проблемы со стороны ЖКТ. При хронических язвенных и эрозивных заболеваниях ЖКТ лимоны противопоказаны.

Беременным женщинам также не стоит налегать на цитрусы из-за опасности развития аллергии у ребенка. Кроме того, лимоны стимулируют почки, которые при нормальном течении беременности и так работают на износ.

Лимонный сок в больших количествах повышает давление, поэтому гипертоникам эта диета тоже не подойдет. С осторожностью при любых заболеваниях сердца.

Очевидно, что диета на лимонах противопоказана людям, страдающим аллергией на цитрусы. Но даже если аллергии нет, она может появиться во время диеты, и остаться на всю жизнь. Поэтому кушать лимоны в больших количествах нельзя не только аллергикам, но и генетически склонным к аллергии людям (тем, чьи родители или бабушки-дедушки страдают любой формой аллергии).

Это важно

Чтобы избежать разочарований и не навредить здоровью, помните:

• при малейшем дискомфорте со стороны ЖКТ (рези, тошнота, изжога) диету прекращают. Желателен визит к гастроэнтерологу;

​

• при появлении раздражений, сыпи или зуда диету прекращают немедленно. Кожные проявления говорят об аллергии или повышенной чувствительности к цитрусам, продолжать диету опасно;

​

• правильная диета с лимоном для похудения – это часть комплексного мероприятия! Нельзя питаться только лимонами или лимонной водой, это вредно и опасно;

​

• не сочетайте лимоны и растительные жиры. Такой тандем провоцирует активный выход песка и камней из почек и желчного пузыря. Если камень окажется крупным, в лучшем случае диета закончится на столе хирурга. Конечно, у большинства людей нет никаких камней в почках, но мало кто проходит УЗИ непосредственно перед тем, как «сесть» на диету;

​

• чтобы кислота не навредила зубам, после каждого приема полощите рот содовой водой (1 ч.л. на стакан).

​

Итак, диета с лимонным соком эффективна, проста и во многих случаях полезна. Но не безопасна, особенно если есть какие-либо проблемы со здоровьем. Не рискуйте без необходимости, перспектива избавления от лишних сантиметров не стоит таких жертв.