Детский возраст: фундамент зрительной системы

В первые годы жизни зрительная система активно развивается, и любые отклонения могут серьёзно повлиять на будущее зрение ребёнка. Среди распространённых проблем — косоглазие, амблиопия («ленивый глаз») и врождённые патологии (например, катаракта или глаукома).

Важную роль играет своевременная диагностика: первый осмотр офтальмолога рекомендуется ещё в роддоме, а затем — в 1 месяц, 1 год и далее по графику. У детей также нередко встречается близорукость, которая может прогрессировать из‑за высоких зрительных нагрузок и недостатка времени на улице.

Подростковый и молодой возраст: рост нагрузки

В подростковом и молодом возрасте (примерно 15–35 лет) основной проблемой становится прогрессирующая близорукость. Её развитие часто связано с интенсивными учебными нагрузками, длительной работой за компьютером и смартфоном. Кроме того, в этом возрасте люди чаще сталкиваются с травмами глаз и инфекциями (конъюнктивит, кератит), а также могут проявлять первые признаки наследственных заболеваний сетчатки. Профилактика включает регулярные осмотры, контроль времени перед экранами и соблюдение правил гигиены зрения.

Средний возраст: первые возрастные изменения

После 40 лет в глазах начинаются естественные возрастные изменения. Одна из самых частых проблем — пресбиопия (возрастная дальнозоркость): хрусталик теряет эластичность, и человеку становится сложно фокусироваться на близких объектах.

В этом же возрасте повышается риск развития катаракты (помутнения хрусталика) и глаукомы (повышения внутриглазного давления, ведущего к повреждению зрительного нерва). Регулярные осмотры у офтальмолога становятся критически важными: многие опасные заболевания на ранних стадиях протекают бессимптомно.

Пожилой возраст: борьба с дегенеративными процессами

У людей старше 60 лет значительно возрастает риск возрастной макулярной дегенерации (ВМД) — поражения центральной зоны сетчатки, отвечающей за чёткость зрения. Также продолжают прогрессировать катаракта и глаукома. Кроме того, у пожилых пациентов часто встречаются осложнения на фоне хронических заболеваний — например, диабетическая ретинопатия при сахарном диабете.

Лечение в этом возрасте требует комплексного подхода и тесного взаимодействия офтальмолога с другими специалистами. Существует много клиник, которые занимаются лечением заболеваний глаз. Прочитать об одной из таких клиник, например, можно тут: https://www.eyeclinic-mmc.com/en/eyes-treatment/retinal-pigment-epithelium-dystrophy/.

Профилактика: забота о зрении на протяжении всей жизни

Независимо от возраста, есть базовые правила, которые помогают сохранить зрение:

• регулярные осмотры у офтальмолога (даже при отсутствии жалоб);
• контроль зрительных нагрузок, перерывы по правилу 20–20–20 (каждые 20 минут смотреть на объект в 20 футах (около 6 м) в течение 20 секунд);
• защита глаз от ультрафиолета (солнечные очки с UV‑фильтром);
• сбалансированное питание, богатое витаминами A, C, E, цинком и омега‑3 жирными кислотами;
• контроль хронических заболеваний (диабет, гипертония).

Зрение — ценный ресурс, который нужно беречь с детства и до глубокой старости. Своевременная диагностика и профилактика позволяют предотвратить многие серьёзные проблемы и сохранить качество жизни на долгие годы.

The post Заболевания зрения у человека в разные периоды его жизни: что важно знать first appeared on For All Women.

Возрастные изменения и риски для здоровья

С возрастом в организме постепенно замедляются обменные процессы, снижается эластичность сосудов и тканей, ослабевает иммунитет. Это повышает уязвимость к разным заболеваниям. Важно понимать: старение само по себе не болезнь, но оно увеличивает вероятность патологий.

Среди наиболее распространённых проблем:

• Сердечно‑сосудистые заболевания. Гипертония, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз — одни из главных причин снижения качества жизни и смертности в пожилом возрасте.
• Болезни опорно‑двигательного аппарата. Остеоартроз, остеопороз, хронические боли в спине и суставах ограничивают подвижность и самостоятельность.
• Неврологические расстройства. Болезнь Альцгеймера, деменция, болезнь Паркинсона — это тяжёлые состояния, которые прогрессируют со временем. Многие из них на сегодня считаются неизлечимыми, однако грамотная терапия может замедлить развитие симптомов и улучшить качество жизни.
• Эндокринные нарушения. Сахарный диабет 2‑го типа, проблемы с щитовидной железой требуют постоянного контроля.
• Проблемы со зрением и слухом. Катаракта, глаукома, возрастная потеря слуха существенно влияют на повседневную жизнь.
• Онкологические заболевания. Риск развития опухолей с возрастом возрастает, поэтому регулярные профилактические осмотры критически важны.

Неизлечимые или хронические болезни требуют не только медицинского сопровождения, но и психологической адаптации: человеку нужно научиться жить с ограничениями, а семье — перестроить быт и найти ресурсы для помощи.

Где и как получить помощь

Поддержка пожилых людей сегодня включает медицинские, социальные и психологические услуги. Выбор формата зависит от состояния здоровья, степени самостоятельности и финансовых возможностей.

Дома престарелых и пансионаты

Это учреждения, где пожилые люди могут жить постоянно или временно (например, если родственникам нужно уехать или восстановиться после болезни). Различают:

• Государственные дома престарелых. Попасть туда можно через органы соцзащиты. Обычно требуется пакет документов и подтверждение, что человек нуждается в постороннем уходе. Преимущество — низкая стоимость или бесплатное размещение для малоимущих, недостаток — очереди и ограниченные ресурсы.
• Частные пансионаты. Предлагают более комфортные условия, индивидуальный подход, развитую инфраструктуру (реабилитация, досуг, медицинское наблюдение). Стоимость варьируется в зависимости от региона и уровня сервиса.

В таких учреждениях обеспечивают питание, гигиенический уход, медицинскую помощь, организуют досуг и общение — это важно для профилактики одиночества. Примером такого учреждение, например, можно назвать «Приютино» во Всеволожске.

Услуги сиделок

Сиделка — это помощник, который приходит на дом или живёт вместе с подопечным. Её задачи могут включать:

• помощь в гигиене (купание, смена белья, уход за лежачими больными);
• приготовление пищи и кормление;
• сопровождение на прогулки и в медицинские учреждения;
• контроль приёма лекарств;
• бытовая помощь (уборка, покупки).

Сиделок можно найти через агентства, по рекомендациям или через муниципальные службы соцподдержки. В некоторых регионах действуют программы социального обслуживания на дому: соцработники помогают с покупками, уборкой и другими бытовыми задачами бесплатно или за небольшую плату.

Медицинская и реабилитационная поддержка

Для пожилых людей важны регулярные осмотры у терапевта и профильных специалистов, диспансеризация, вакцинация (например, от гриппа и пневмококка). При серьёзных заболеваниях подключаются гериатры — врачи, которые специализируются на лечении возрастных патологий и подборе терапии с учётом особенностей организма.

Реабилитация после инсульта, переломов или операций может проходить в стационарах, санаториях или на дому с привлечением физиотерапевтов, логопедов и инструкторов ЛФК.

Психологическая помощь для пожилых и их семей

Старение часто сопровождается утратой привычного статуса: выход на пенсию, потеря близких, снижение активности. Это может вызывать депрессию, тревожность, чувство ненужности.

Для пожилых людей полезны:

• индивидуальные консультации с психологом;
• группы поддержки и клубы по интересам;
• когнитивные тренировки для профилактики деменции (чтение, головоломки, изучение нового);
• арт‑терапия, музыкотерапия и другие немедикаментозные методы.

Семьям тоже нужна поддержка. Уход за близким с деменцией или тяжёлой инвалидностью — это серьёзная нагрузка, которая может привести к выгоранию. Родственникам помогают:

• школы ухода — обучающие программы, где учат правильно перемещать лежачих больных, предотвращать пролежни, общаться с людьми с когнитивными нарушениями;
• психологическая помощь для снятия стресса и обучения техникам самопомощи;
• сообщества и онлайн‑форумы, где можно обменяться опытом с другими семьями.

Важные нюансы

• Не все пожилые люди нуждаются в посторонней помощи. Многие сохраняют активность, работают, путешествуют и ведут насыщенную жизнь. Поддержка нужна именно тем, кто испытывает трудности с самообслуживанием или психологически уязвим.
• Уважение и вовлечённость важнее опеки. Даже при серьёзных ограничениях важно сохранять у пожилого человека чувство самостоятельности: давать выбор, учитывать его мнение, поддерживать интересы.
• Профилактика лучше лечения. Регулярная физическая активность, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек и умственная стимуляция помогают отсрочить возрастные проблемы.

Пожилой возраст не должен означать изоляцию или страдания. Современная система поддержки позволяет многим людям жить достойно, сохраняя активность и социальные связи. Главное — вовремя узнать о доступных ресурсах и не бояться обращаться за помощью.

The post Человек и пожилой возраст: особенности, риски и поддержка first appeared on For All Women.

Что такое холестерин

Слово «холестерин» сегодня на слуху, но не все точно знают его значение. Многие считают это вещество чуть ли не ядом, отравляющим организм. На самом деле это одна из разновидностей липидов, которая входит в состав клеток. Примерно 80% холестерина синтезируется самим организмом и только 20% поступает извне с пищей животного происхождения.

Функции холестерина:

• укрепление клеточных мембран и снижение их проницаемости;
• участие в образовании половых гормонов;
• защита нервных волокон;
• стимуляция выработки витамина D.

Таким образом, холестерин – это вещество, которое необходимо для полноценного функционирования организма.

Но почему же тогда мы постоянно слышим, что холестерин вреден?

Хороший и плохой холестерин у женщин

Оказывается, в нашем организме присутствует две разновидности этого вещества, это липопротеины высокой и низкой плотности. И именно последний принято называть плохим или вредным.

Но сначала нужно разобраться, что такое липопротеин. Как понятно из названия, это своеобразный симбиоз из липида и белка, а точнее холестерол, заключенный в белковую оболочку. В веществе высокой плотности (ЛПВП) основной составляющей является белок. В этом случае транспортировка липида и вывод ничем не затрудняется.

В веществе низкой плотности (ЛПНП) отмечается преобладание жировой составляющей, что усложняет вывод из организма. Проблема заключается в том, что избыточный холестерол оседает на стенках сосудов, образуя бляшки. Это затрудняет кровообращение и способствует образованию тромбов.

Угрозу для здоровья представляет именно ЛПНП. И именно содержание этого вещества имеет смысл определять при проведении анализов.

От чего зависит уровень содержания

Уровень содержания холестерина – показатель динамический. Он зависит от пола, возраста и даже от диеты, которой придерживается пациент.

У женщин нормы содержания холестерола ниже, чем у мужчин. Дело в том, что женские половые гормоны – эстрогены активно защищают сосуды от образования бляшек. Но с наступлением менопаузы выработка эстрогенов снижается, их количества уже недостаточно для обеспечения полноценной защиты. Поэтому уровень содержания холестерина начинает расти. Но пока он находится в пределах нормы, ничего страшного в этом нет.

Как проводят анализ

Чтобы выяснить свои показатели уровня холестерина необходимо сдать анализ крови. Для проведения исследования с определением общего уровня и уровня ЛПНП забор материала производится из вены. Сдавать необходимо строго натощак. Если поесть перед посещением лаборатории, то результаты окажутся некорректными.

Выражают уровень содержания в моль/л. Чтобы оценить состояние сосудов, врачу важно наблюдать показатели в динамике. Именно по этой причине направление на проведение биохимического анализа дают пациентам при ежегодном диспансерном обследовании. Резкий рост показателей – это тревожный признак, который может говорить о начале развития серьезного заболевания – атеросклероза.

Нормы

Обычно, в бланке из лаборатории указываются не только результаты проведенного анализа, но и показатели нормы. Это дает возможность самостоятельно понять, если ли отклонения. Но расшифровка анализа – это дело врача, не стоит самой пытаться трактовать результаты.

Нормы, установленные современной медициной, приведены в таблице.

Как видно из таблицы, после 60 лет уровень ЛПНП повышается незначительно.  Поскольку основные гормональные изменения приходятся на более ранний возраст (50-55 лет). Но поскольку риск развития заболеваний сердечнососудистой системы возрастает, анализы необходимо сдавать регулярно, чтобы своевременно принять меры.

Опасным является не только повышение уровня ЛПНП, но и снижение содержания ЛПВП. При недостатке хорошего холестерина растет риск тромбообразования.

Что провоцирует повышение уровня холестерина

Помимо изменения гормонального статуса, есть еще ряд факторов, которые провоцируют нарушения жирового обмена и изменение баланса между «плохим» и «хорошим» холестерином. К числу этих факторов относят:

• малоподвижный образ жизни;
• лишний вес;
• наличие вредных привычек;
• лечение гормональными препаратами;
• нарушения функций почек;
• дефицит или переизбыток пищеварительных ферментов;
• сбои в работе эндокринной системы.

При наличии этих факторов риска необходимо регулярно контролировать уровень холестерина.

Симптомы

Чаще всего, повышение уровня холестерола выявляют во время диспансерного обследования. Но есть ряд признаков, появление которых должно побудить пациентку обратиться к врачу, не откладывая. Избыток холестерина отражается на общем самочувствии и состоянии кожи.

Общие симптомы:

• периодически возникающие ноющие боли в сердце;
• расстройства пищеварения;
• ощущение сдавливания в грудной клетке;
• боли в ногах при ходьбе.

Нужно отметить, что эти признаки не являются специфическими признаками повышения холестерина. То есть, они могут проявляться и при других заболеваниях. Но появления таких неприятных ощущений – повод обратиться к врачу.

А вот конкретно на нарушение липидного обмена указывают такие симптомы:

• появление белых кругов вокруг радужной оболочки глаз;
• пожелтение кожи и образование ксантом – доброкачественных образований на коже или слизистых в виде бугорков или папул.

Но такие специфические признаки появляются уже на поздних стадиях заболевания. Поэтому не стоит пропускать диспансерные обследования, которые проводят в поликлиниках.

Как понизить уровень холестерина женщине после 60 лет

Если показатели у верхней границы нормы, то специфического лечения не назначают. Однако пациентке рекомендуют внести изменения в свой образ жизни. Для нормализации жирового обмена необходимо:

• Быть физически активной. Понятно, что в возрасте 60+ не нужно пытаться стать спортсменом, но посильные нагрузки должны присутствовать. Это могут быть ежедневные прогулки, бассейн, выполнение утренней зарядки и пр.
• Нормализовать питание. При наличии лишнего веса необходимо стараться похудеть. Для этого не нужно голодать или садиться на строгую диету, но рацион придется пересмотреть. Потребуется снизить количество жирных животных продуктов и увеличить долю растительной пищи.
• Полноценно отдыхать и стараться избегать стрессов. Необходимо наладить сон и стараться меньше переживать по разным поводам.

В том случае, если будет выявлено значительное отклонение от нормы, простыми методами обойтись не получится. К тем мерам, которые перечислены выше, будет добавлено медикаментозное лечение, которое будут способствовать снижению содержания уровня холестерина в крови.

The post Хороший и плохой холестерин и его уровень для женщин за 60 лет first appeared on For All Women.

Как выглядит

Боярышник – это невысокий кустарник, относящийся к типу полувечнозеленных. Листья ярко-зеленые, заостренные, на веточках – острые шипы. В мае-июне кустарник цветет, его небольшие цветочки объединены в довольно крупные соцветия. Ближе к осени появляются ягоды, они ярко-красные с гладкой блестящей кожицей.

Состав ягод

Ягоды боярышника не особенно сочные и сладкие, но зато они содержат массу полезных веществ. Это:

• богатый набор витаминов, в том числе достаточно редкий витамин K;
• полезные органические кислоты;
• микроэлементы, в то числе и редкие – молибден, кобальт, бор;
• антиоксиданты;
• флавоноиды.

Углеводы в ягодах боярышника представлены в форме фруктозы, поэтому их можно употреблять при диабете (в умеренном виде).

В чем польза ягод боярышника для здоровья после 50 лет

Насыщенный и разнообразный состав ягод боярышника делает этот продукт очень полезным для организма. Препараты на основе ягод:

• восстанавливают поврежденные клетки печени;
• очищают пищеварительный тракт от шлаков;
• благотворно действуют на работу сердца;
• очищают сосуды, снижая вероятность развития атеросклероза;
• облегчают дискомфортные ощущения при мигренях;
• оказывают успокаивающее действие, помогают справиться с последствиями стресса;
• смягчают проявления аллергии;
• положительно влияют на работу щитовидной железы;
• улучшают пищеварение;
• благотворно действуют на метаболизм.

Широко известно свойство боярышника снижать давление, его используют для лечения гипертонии.

Женщинам боярышник можно порекомендовать использовать боярышник в качестве средства, предотвращающего развитие мастопатии и образования опухолей в молочных железах. Полезно принимать настойки и отвары в период климакса, они благоприятно действуют на нервную систему, поэтому легче будет бороться с приступами раздражительности.

Мужчинам после 50 чаи и настойки из боярышника не менее полезны. Их регулярное употребление помогает предотвратить развитие опухолей предстательной железы.

Польза листьев и цветков растения

В народной медицине применяют не только ягоды, но и другие части растения – цветки и листья.

Отвары из цветков:

• помогают справиться с бессонницей;
• снимают спазмы сосудов;
• снижают концентрацию вредного холестерина в крови;
• нормализуют сердечные ритмы.

Отвары из листьев:

• помогают от изжоги;
• улучшают пищеварение;
• положительно влияют на обменные процессы и работу эндокринной системы;
• повышает способность сопротивляться инфекциям.

В каких случаях рекомендуют употреблять боярышник

Боярышник помогает при многих заболеваниях, которые проявляются после 50 лет. Препараты на основе этого растения используют:

• при заболеваниях сердца и сосудов;
• при бессоннице и склонности к депрессиям;
• при расстройствах пищеварения;
• при гормональных расстройствах;
• при заболеваниях печени;
• при ревматизме, атеросклерозе.

Кроме того, растение применяют для облегчения симптомов климакса.

Возможный вред

Боярышник очень полезен, но иногда его применение может принести вред. Препараты на основе растения не применяют при:

• гипотонии;
• индивидуальной непереносимости;
• тяжелых сердечнососудистых недугах в острой фазе.

Не рекомендуется принимать препараты боярышника на голодный желудок. Иначе возможно возникновение болей в животе и тошноты. Употреблять свежие ягоды можно в небольшом количестве, максимально можно съесть 150 граммов.

Популярные рецепты с использованием боярышника

Существует множество рецептов народной медицины с использованием боярышника. Но чаще всего, готовят настой, отвар и настойку на спирту.

Отвар

Рекомендуется применять отвар при нервных перегрузках, одышке, ревматизме, мерцательной тахикардии, гипертонии. Полезно принимать при климаксе, отвар помогает снять приливы.

Приготовление:

• сделать водяную баню, поставив на огонь кастрюлю с водой и установив сверху посуду меньшего размера так, чтобы она не касалась воды и прогревалась поднимающимся паром;

• в меньшую посуду насыпать 15 граммов сухих ягод и влить кипяток (230 мл);

• прогревать на протяжении 15 минут. Снять с огня, дать охладиться и процедить.

После этого замерить объем и довести его до 230 мл, долив кипяченой холодной воды. Принимать дважды в день, разделив приготовленную порцию на две части.

Чай

Это очень полезный напиток, его рекомендуют при сердечной недостаточности, бессоннице, повышенной раздражительности. Состав:

• плоды боярышника – 1 ст. л.;
• плоды шиповника – 2 ст. л;
• мята, валериана, пустырник, ромашка – по 1 ст. л.

Все перемешать, добавить 100 граммов обычного черного чая (без добавок). Заваривать, как обычный чай, пить по 2 стакана в день, лучше утором и вечером.

Настойка

Настойку готовят на основе водки и цветков или листов боярышника. Это отличное средство от гипертонии.

Необходимо отмерить 4 столовые ложки сухого, измельченного растительного сырья и залить половиной литра водки. Настаивать без доступа дневного света в течение двух недель, затем процедить, слить в бутылку из темного стекла. Хранить при комнатной температуре в темном месте. Пить по 20-30 капель, разведя водой.

Водный настой

При непереносимости спирта, можно приготовить настой на воде. Готовить лучше всего в литровом термосе. В колбу всыпать 3 столовые ложки сухих плодов и залить крутым кипятком, заполнив термос. Оставить настаиваться на ночь. Принимать по трети стакана перед приемом пищи 3 раза в день. Настой полезно принимать при стенокардии, нервном возбуждении, аритмии.

Использование сока

Этот рецепт рекомендуется использовать в период восстановления после инфаркта. Необходимо использовать сок ягод. Следует налить в стакан 50 мл сока и 100 мл воды, добавить в смесь 1 чайную ложку растительного масла. Перемешать и выпить. Принимать дважды в сутки.

The post Польза боярышника для людей после 50 лет и не только first appeared on For All Women.

Люди еще в ХIХ веке обратили внимание на взаимную связь между здоровьем обитателей населенных пунктов на побережье и большим числом рыбы и морепродуктов в их ежедневном рационе. Эти люди реже болели респираторными заболеваниями, анемией, куриной слепотой и рахитом.

Польза рыбьего жира

Помимо жирных кислот Омега-3, в рыбьем жире есть много витаминов А и D, жирных кислот Омега-6, а также магния, фосфора, кальция и йода.

Свойства:

• Предотвращает возникновение тромбов. Жирные кислоты помогают очистить сосуды от бляшек, снижают холестерин и нормализуют работу кровеносной системы;

• Укрепляет защитные силы организма, повышая сопротивляемость к различным инфекциям и придавая ему сил в борьбе с заболеваниями;

• Используют как профилактическое лечение рака молочной железы, так как в нем много антиоксидантов;

• Помогает наладить работу мочеполовой системы, ее функции и общее состояние;

• Подходит для комплексного лечения нервных расстройств и депрессивного состояния. Способствует укреплению связок нервных клеток, ускоряет время реакции и повышает функции мозга в целом;

• Помогает предотвратить возникновение аллергических реакций или уменьшить их. Витамин А, который входит в состав рыбьего жира, укрепляет оболочку клеток, в результате гистамин в меньшей степени проникает в них, уменьшая проявления аллергии;

• У беременных женщин помогает формировать нервную систему будущего малыша, и набор ним мышечной массы. Также жирная кислота Омега-3 помогает правильно сформировать зрения крохи;

• Способствует лучшей концентрации внимания, повышает умственные способности;

• Помогает кожным покровам быть гладкими и эластичными, помогает избавиться от мелких морщинок и замедляет старение кожи. А также рыбий жир эффективен в лечении угревой сыпи, прыщей и акне, так как нормализует липидный обмен и жировой баланс;

• Восстанавливает структуру волос, делает их более крепкими, эластичными и гладкими;

• Благоприятно воздействует на зрение. Повышает восприятие цвета, улучшает зрение в сумерках или при плохом освещении. Также рыбий жир нормализует деятельность слизистых оболочек глаз, налаживает работу слезных желез. Благодаря этому можно избавиться от проблемы сухости глаз и других дискомфортных ощущений, связанных с недостатком влаги на оболочке глаза;

• Эффективен при лечении гипертонии. Давление нормализуется за счет высокого содержания в рыбьем жире витамина D;

• Повышает выносливость организма, помогает быстро восстановиться после физических нагрузок.

Зачем капсула и почему из желатина

Рыбий жир наделен неприятным запахом и вкусом, поэтому придумали выпускать его в капсулах, которые делают из желатина. Капсулы служат защитой от быстрого окисления жирных кислот Омега-3. Ведь соприкасаясь с воздухом, этот процесс происходит очень быстро, и рыбий жир становится непригодными к употреблению.

Желатин, из которого изготовляют капсулы абсолютно безвреден для здоровья человека. При этом он легко и быстро растворяется, попадая в желудок, высвобождая лекарство.

Польза рыбьего жира довольно велика, но главное перед началом лечения сходить к врачу на консультацию и придерживаться указанной дозировки. Ведь, как и у любого другого лекарства у рыбьего жира есть свои противопоказания.

The post Рыбий жир в капсулах: польза и вред для здоровья first appeared on For All Women.

Помидоры не только очень вкусные овощи, из которых можно приготовить множество различных блюд, они еще и довольно полезны для организма. Сегодня мы расскажем о пользе помидоров для женского организма.

Для кожи

Регулярное употребление помидоров повысит эластичность кожи, сделает ее более мягкой, гладкой и упругой. Улучшится цвет лица, разгладятся мелкие морщинки, и создастся барьер, который защитит кожу от ультрафиолетовых лучей.

Из помидоров также делают маски для лица. Они помогут справиться с угревой сыпью, сузить поры и восстановить баланс рН.

Для веса

Помимо того что помидор является диетическим продуктом, содержа в себе минимальное количество калорий, он еще и понижает аппетит. Небольшое количество помидора способно насытить организм, и предупредить чувство голода. Помидор помогает улучшить обменные процессы в организме и это все сказывается на фигуре, а именно – лишний вес покидает вас.

Для костей

В период постменопаузы у некоторых женщин начинают происходить неприятные изменения с костными тканями. Чтоб этого избежать следует включить в свой ежедневный рацион помидоры, ведь они содержать в себе довольно много ликопена и витамина К, которые способны укрепить кости и помочь избежать остеопороза.

Профилактика рака

Наличие в ежедневном рационе свежих помидоров снижает риск возникновения злокачественных опухолей. Все это благодаря мощному противовоспалительному и антиоксидантному эффекту помидоров.

Во время беременности

Женщины во время беременности часто сталкиваются с анемией. Это дефицит гемоглобина в крови, который пагубно влияет не только на мамочку, но и на плод. Органам беременной, а также ее малышу будет не хватать кислорода, ведь главная роль гемоглобина это доставка кислорода по всему организму. Помидоры помогут справиться и с этой проблемой. Этот овощ содержит в себе большое количество железа, которое необходимо для активного кроветворения.

Для лечения гипертонии

Гипертония это одно из самых распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы, сопровождающаяся стойким повышением артериального давления.

В томатах содержатся антиоксидантные вещества, такие как ликопен, витамины С и Е. Именно они и способствуют нормализации давления. Придерживаясь диеты, богатой помидорами, удастся добиться результатов при легкой и пограничной стадии гипертонии.

Для лечения печени

Помидоры также используют в комплексном лечении печени. Они помогают очистить ее. Если к помидорам добавить зелень, то эффект усилится.

Если помидоры есть перед обеденным приемом пищи, то получится вывести из печеночных протоков фосфатные микролиты. Также помидоры способствуют выведению плохого холестерина и усиливают выработку желчи.

Помидоры однозначно очень полезный овощ, но не забывайте, все полезно в меру. Как и у любого продукта у них есть свои противопоказания, на которые также следует обратить внимание, перед тем как начать их активно употреблять.

The post Простые помидоры и их польза для красоты и здоровья женщин first appeared on For All Women.

К чему приводит нехватка витамина Е

Витамина Е был выдел в 1922 году, а синтезирован искусственно в 1938. Это группа соединений, являющихся производными токола, наиболее значимым для человека являются токоферолы.

Роль этого витамина:

• это сильнейший антиоксидант, он защищает клетки от повреждений;
• улучшает репродуктивные функции;
• ускоряет процессы регенерации;
• нормализует показатель свертываемости крови, препятствуя образованию тромбов;
• укрепляет иммунитет;
• повышает эластичность стенок сосудов;
• нормализует выработку гормонов;
• положительно влияет на зрение;
• снижает вероятность появления злокачественных новообразований, особенно рака молочной железы.

Важно! В организме токоферолы накапливаются в жировой ткани и мышцах, в том числе и в сердечной, в печени, гипофизе и надпочечниках. Нехватка витамина Е отражается на состоянии волос, ногтей, кожи.

Основные симптомы дефицита витамина E:

• слабость и онемение мышц. При длительном и серьёзном недостатке витамина человек начинает ощущать сильную боль в икрах, из-за чего он часто спотыкается при ходьбе;
• кожа становится сухой, покрывается морщинкам, причем увядание начинается в довольно молодом возрасте. Волосы теряют блеск, становятся ломкими, выпадают, ногти ломаются и слоятся;
• зрение ухудшается, глаза быстро устают, появляется ощущение «песка в глазах»;
• снижается половое влечение, появляются серьезные проблемы с зачатием и вынашиванием;
• на фоне ухудшения самочувствия в худшую сторону изменяется и характер. Человек становится раздражительным, плаксивым, перестает радоваться жизни.

Формы выпуска

Производители используют разные формы выпуска витамина E. Выбор варианта формы необходимо согласовать с врачом. Возможно, доктор посчитает нужным назначить комплексный витаминный препарат, в состав которого включён витамин E.

Масло

Можно приобрести токоферол в форме раствора, в качестве растворителя используют растительное масло. Дело в том, что данное вещество является жирорастворимым, то есть, оно растворяется в маслах, а не в воде.

В качестве основы применяют очищенное дезодорированное растительное масло. Для приема средства его отмеряют каплями. Такую форму удобно применять для приготовления масок для волос и кожи.

Капсулы

Удобной формой выпуска являются капсулы. Не всем нравится глотать масляный раствор, поэтому производители заключают его в желатиновую оболочку. Проглотить капсулу намного легче, чем выпить ложку масла, а результат одинаков.

Капсулы растворяются в ЖКТ, и масляный раствор витаминов усваивается организмом. Капсулы можно использовать и для приготовления домашней косметики. Для этого оболочку нужно аккуратно вскрыть при помощи маленьких ножниц или другого острого предмета, после чего, содержимое капсулы выливают в подготовленный состав.

Таблетки

Реже используются таблетки витамина E. В этом случае используется сухая форма препарата. Назначаются таблетки в том случае, если человеку по каким-то причинам противопоказано принимать масло.

Польза витамин Е для женщин

Польза витамин Е для женщин неоспорима. Это один из самых мощных природных антиоксидантов, он помогает вывести из организма все лишнее и сохранить молодость. Кроме того, данное вещество поможет:

• укрепить сосуды и улучшить эластичность их стенок;
• предотвратит образование тромбов;
• насытит организм кислородом;
• защитит организм от вирусов и бактерий;
• нормализует давление;
• разладит кожу, поможет удалить пигментные пятна.

После 30

Женщинам после 30 лет витамин E необходим для поддержания репродуктивного здоровья. Если у женщины не получается забеременеть без видимых на то причин, то врач может назначить в составе комплексной терапии прием витамина E.

Это вещество необходимо для сохранения нормального гормонального баланса, нормализует состояние слизистых.

После 30 большинство женщин начинают замечать изменения во внешности, витамин E поможет устранить первые признаки старения.

После 40

Женщинам после 40 лет приходится особенно тщательно следить за состоянием кожи и волос, так как в этом возрасте неизбежно появляются возрастные изменения. Но при правильном уходе их появление можно замедлить и даже убрать уже появившиеся морщинки. Витамин E помогает бороться с апатией и депрессивными состояниями.

После 50

Прием витамина E необходимо после 50 лет. В этом возрасте начинает перестаиваться гормональная система, то есть, наступает менопауза. Токоферол помогает частично компенсировать недостаток эстрогена, выработка которого снижается с возрастом. А это улучшает, как самочувствие, так и внешний вид.

Токоферол ускоряет процесс регенерации, поэтому кожа выглядит свежее и моложе. Кроме того, прием витамина является отличной профилактикой тромбообразования и развития атеросклероза.

Для беременных

Витамин E полезен и для беременных. Однако в этот период не стоит принимать витамины без назначения врача. Передозировка токоферола может негативно отразится на развитии малыша. Особенно опасна передозировка на ранних сроках, когда происходит закладка систем и органов малыша. Поэтому очень важно следовать рекомендациям специалиста.

Суточная норма потребления

Суточная норма потребления витамина E зависит от возраста.

• Для девочек в возрасте 12-16 лет необходимо 14-16 мг токоферола.
• Взрослым женщинам рекомендуют потреблять 25 мг.
• В период беременности дозировка подбирается строго индивидуально, но она не должна превышать 30 мг в сутки.
• Чуть больше витамина E нужно женщинам в период менопаузы, им рекомендуют увеличить потребление витамина до 50 мг в сутки.
• При некоторых заболевания врачи рекомендуют увеличить потребление до 100-200 мг. Но делать это нужно только по рекомендации специалиста и не увеличить продолжительность курса лечения.

Применение витамина Е в косметологии

Применение витамина Е в косметологии обусловлены пользой этого вещества для кожи, волос и ногтей. Практически все обменные процессы в организме происходят с участием кислорода. А молекулы этого вещества под влиянием неблагоприятных факторов переходят в активные формы – свободные радикалы.

Витамин E является антиоксидантов, то есть, он борется со свободными радикалами, предупреждая преждевременное старение кожи, появление пигментных пятен и морщин.

Для лица

Масляный раствор витамина E можно наносить на лицо в чистом виде. Средство с 20% содержанием витамина разрешено наносить только точечно, например, на пигментное пятно. Для нанесения на все лицо можно применять слабо концентрированные растворы (5-10%). Средство наносится тонким слоем, смывать его не нужно. Рекомендуется использовать средство по вечерам 2-3 раза в неделю.

Можно добавлять раствор витамина в маски. Вот несколько эффективных рецептов:

• С глицерином. Смешать 25 мл глицерина с 10 мл раствора токоферола (5%). Приготовленный состав наносят по вечерам на очищенное лицо. Через час после нанесения остатки маски снимают салфетками.

• С настойкой календулы. Этот вариант рекомендован для проблемной кожи лица. Нужно взять 20 мл касторового масла (его чуть подогреть, чтобы стало едва теплым) и 10 мл раствора токоферола. Полученную масляную смесь соединить с 100 мл спиртовой настойки календулы. Взболтать до получения эмульсии. Протирать приготовленным средством лицо каждый вечер. Средство перед нанесением каждый раз хорошо взбалтывать.

• С соком алоэ. Этот состав рекомендован для увядающей кожи. Для приготовления смешать 30 мл сока алоэ с 5 каплями раствора витамина E и A. Можно использовать для приготовления капсулы Аевит, так как они содержат смесь двух витаминов.

• С бананом. Этот состав хорошо увлажняет даже сильно обезвоженную кожу. Половину спелого банана размять, смешать с ложкой жирных сливок и 10 каплями раствора токоферола. Накладывать на 20 минут.

Для ногтей

Витамин E способствует:

• восстановлению ногтевой пластины;
• устранению расслоения и ломкости;
• более быстрому росту.

Варианты применения:

• Укрепляющая маска. Используется масляный раствор токоферола. В растворе смачивают тампон и втирают в ногтевые пластины и кутикулу. Через полчаса невпитавшиеся остатки раствора удаляют салфетками. Проделывают процедуру 3-4 раза в неделю на ночь.

• Для устранения слоения ногтей. Берут столовую ложку масла грецкого ореха и смешивают с 10 каплями раствора токоферола. Добавляют 3 капли эфира лимона. Смесь втирают в ногтевые пластины и кутикулу на ночь в течение двух недель.

• Для устранения ломкости. 1 столовую ложку касторки смешивают с 3 каплями масла из семян моркови и 3 каплями раствора витамина E. Смачивают в растворе кусочки ватного диска и прикладывают к ногтям на 10 минут.

Для волос

Не менее полезен токоферол для волос, это вещество:

• стимулирует рост;
• обеспечивает защиту от ультрафиолета;
• устраняет сечение;
• делает волосы шелковистостями и эластичными;
• препятствует появлению ранней седины;
• уменьшает выпадение.

Используют раствор витамина для приготовления масок. Составы втирают в корни и наносят по всей длине прядок. Затем на голову надевают шапочку для душа и наматывают толстое полотенце или шарф. Можно дополнительно прогреть феном. Держать состав на волосах нужно 1-2 часа. Затем масляный состав смывают путем двукратного применения шампуня.

• С репейным маслом. Этот вариант маски устраняет ломкость и сечение. Подогреть репейное масло (3 ст. л.) до температуры 40 градусов добавляют 1 ч. л. масляного раствора витамина E. Используют 2 раза в неделю на протяжении месяца. Потом нужно сделать перерыв, чтобы не «перекормить» волосы.

• С горчицей. Для стимуляции роста волос используют эту маску. В стеклянной или фарфоровой мисочке смешивают 1 ст. л. порошка горчицы с таким же количеством кипяченой воды. Добавляют 10 капель витамина E и 1 ст. л. глицерина. Втирают состав в корни, по прядям распределять не нужно, так как горчица сильно сушит. Держать 1 час, если будет сильно печь, то смыть раньше.

• С димексидом. Смешать по 30 мл репейного и касторового масла, чуть-чуть подогреть. Добавить в смесь чайную ложку раствора димексида и такое же количество масляного раствора витамина E. Держать состав не менее двух часов.

Продукты богатые витамином Е

Нужно не только принимать аптечные витамины, но и включать в рацион продукты богатые витамином Е. Больше всего этого вещества содержится в нерафинированных растительных маслах, полученных методом холодного прессования. «Чемпионом» по содержанию является масло зародышей пшеницы.

Много витамина в подсолнечном масле, причем, в этом продукте его больше, чем в оливковом. Нужно помнить, что витамин E при нагревании разрушается, поэтому его нужно использовать только для заправки холодных блюд – салатов, закусок.

Кроме того, токоферолы содержатся в следующих продуктах:

• семечки подсолнуха;
• орехи;
• печень трески (в том числе и консервированная);
• оливки и маслины;
• шпинат;
• авокадо;
• брокколи;
• кукуруза;
• говяжья печень;
• горох, фасоль.

Важно! Продукты в списке расположены в порядке убывания содержания витаминов, то есть, больше всего, этого вещества в орехах и семечках.

The post Польза витамина Е для женского организма first appeared on For All Women.

Журналы, кинофильмы и непрерывная реклама создают в сознании идеал женщины. Формируется устойчивая связь между удачливостью и внешностью. Успешная женщина должна напоминать супер-модель, обладать прекрасной фигурой, длинными ногами, высоким ростом, белозубой улыбкой и копной блестящих волос. Она вечно молода, а если начинает стареть, то справиться с этим ей помогают новейшие кремы для лица. У нее идеальный муж и послушные дети, она делает успешную карьеру.

Конечно, у такой женщины есть маленький недостаток: она не существует в реальности. Но редко кто об этом задумывается. И по этой причине начинается вечная гонка за недостижимым. А при несоответствии идеалу женщина начинает испытывать стресс и даже угрызения совести. Справиться с напряжением помогают разве что бесконечные покупки новых нарядов и косметических средств, ведь в рекламе и журналах именно они помогают женщинам стать абсолютными красавицами. Но все усилия не приносят результата, и стресс становится все больше и больше, постепенно нарастая как снежный ком.

И если внешность все же можно сделать более или менее близкой к идеалу, потратив на это массу средств и времени, то есть и такие факторы, с которыми справиться невозможно. Один из них — это время. Общество принимает только молодых женщин, со свежей кожей и наивным взглядом. Никаких морщин и седых волос, никаких следов возрастных изменений! Многие считают себя слишком старыми, перешагивая 25-летний возрастной рубеж, что уж говорить о женщинах, отметивших тридцатый, а тем более сороковой день рождения. И каждый год, задувая свечки на торте, женщины испытывают не только радость, но и огромный стресс. Время уходит, а всем известно, что после тридцати жизни нет. Ведь у журнальных красавиц нет морщин, а главные героини романтических фильмов всегда юны и прекрасны…

Что делать для того, чтобы обрести свободу и избавиться от комплексов?

Прежде всего, следует проанализировать корни своих проблем. И прийти к выводу о том, что вся беда в попытках угнаться за неуловимым идеалом, которому не соответствует никто. Можно найти в интернете фотографии звезд без макияжа и ужаснуться их внешнему виду. А потом осознать, что ужас вызван не тем, как они выглядят плохо, а тем, что они — обычные люди, а не глянцевые картинки. Нужно просто смириться с тем, что идеала нет. Ни в коем случае не надо сравнивать себя с мысленным образом голливудской красотки или очередной популярной супер-моделью. Полезнее сопоставлять себя-сегодняшнюю с собой-вчерашней, приобретая новые знания и умения, улучшая свою внешность и достигая новых творческих высот. Если имеется излишняя полнота и хотелось бы с ней справиться, не стоит тратить время на бесконечные страдания, лучше ежедневно начать проходить пешком по парку несколько тысяч шагов. И делать это не для того чтобы обрести модельные параметры, а дабы через неделю стать немного лучше, чем сегодня.

Более сложно справиться с ощущением уходящего времени. Стоит помнить о том, что ситуация не везде столь мрачная: в Европе и США, например, считают, что в 30 и в 40 лет жизнь только начинается. А также нужно осознать, что свой образ в глазах окружающих формирует сама женщина. Если она считает себя старушкой, лучшие годы которой остались позади, а на любовь не стоит и рассчитывать, то ее будут воспринимать именно так. В среднем люди живут около семидесяти лет, может быть и гораздо больше. Если думать, что после тридцати жизнь заканчивается и превращается в череду серых, одинаковых дней, то есть риск просто потерять сорок прекрасных лет. Стоит ли это делать? Может быть, лучше ценить свой опыт, который со временем превращается в мудрость, одновременно не забывая о красоте? Есть много историй о том, как люди находили свою любовь, когда им было далеко за семьдесят. Единственное, что отличало этих людей — это оптимизм, внутренняя свобода и жизнелюбие, а не стройность и отсутствие морщин!

The post Женские комплексы: что делать и кто виноват? first appeared on For All Women.

За последнее десятилетие отметился рост алкоголизма в России. Кого больше среди алкоголиков: женщин или мужчин, точно сказать нельзя. Можно лишь предположить, что это будет именно женский алкоголизм. Количество женщин, испытывающих проблемы с алкоголем, увеличилось с 11 процентов до 16. Это только по данным статистических агентств.

В реальной жизни все еще намного хуже. Как это можно объяснить?

К сожалению, пьющая женщина не так привлекает внимание и бросается в глаза, как мужчина-алкоголик. Наше общество сегодня относится к женщинам-алкоголичкам не как к людям, страдающим серьезным заболеванием, а как к тем, у кого есть простая постыдная привычка.

Поэтому очень часто женщина пьет одна и всячески скрывает это от окружающих. Сухие беспристрастные цифры говорят о том, что средний возраст женщины-алкоголички колеблется от двадцати до двадцати пяти лет. И это страшно! Здоровая, полная сил девушка выбирает стакан и просто ломает свою жизнь.

Причины женского алкоголизма

Чаще всего причинами алкоголизма становятся изменения в психике. Женщины намного чувствительнее и эмоциональнее мужчин, они более подвержены депрессиям и различным невротическим состояниям. Самыми частыми причинами, которые ведут к возникновению алкоголизма, являются:

• одиночество (неладно в семье, потеря супруга, близких людей), чувство жертвенности (ради семьи отказалась от успешной карьеры, а муж изменил или перестал понимать как раньше);

• разрушительное чувство обиды, ненужности в семье, отсутствие взаимопонимания со стороны близких и родных людей;

• банальная скука (у меня более-менее все хорошо, но чем заняться не знаю);

• невозможность стать полноценной женщиной (создание семьи и рождение детей), ярким примером являются современные бизнес-леди, работа отнимает все время и лишает возможности обрести свою семью;

• психологические и характерные черты особенностей темперамента;

• брак с пьющим человеком и, как следствие, неподходящее окружение;

• менопауза и проблемы характерные в этом периоде.

Когда женщине плохо и на душе тоскливо, она хочет моментально избавиться от появляющихся проблем и берет в руку бокал или стакан. Влияние алкоголя на женский организм просто сокрушительно! Алкоголь обладает свойством моментально привести женщину в состояние иллюзорного комфорта и временного расслабления, которое ей так необходимо. Но, к сожалению, эйфория длится недолго и допинга требуется все больше и чаще.

Первые «звоночки» для близких людей

Основных симптомов женского алкоголизма всего лишь три, но если у женщины замечен хотя бы один из них, стоит задуматься о специализированном лечении.

• Утрата контроля над дозой выпитого. Женщина, даже просто пригубив вина, уже не в силах остановиться. Любая встреча с подругами, какое-то мероприятие или питье в одиночку заканчиваются сильнейшим опьянением.

• Появление абстинентного симптома, похмелья, как называют его в народе. Здоровый человек, который перепил или отравился алкоголем, на следующий день даже и не взглянет в сторону бутылки.

• Появление чувства невозможности радоваться жизни без принятия алкоголя. Придумывание повода выпить. На этой стадии появляются запои.

Женский алкоголизм — это страшно! Разрушенные женские судьбы, искалеченная детская психика, рождение больных детей – это цена всего лишь одному бокалу вина по праздникам!

The post Женщина и алкоголь: к чему приводит такая дружба? first appeared on For All Women.

Прежде чем искать способ обезболивания, следует разобраться в причинах появления болевых ощущений. Это может быть как наличие какого-либо серьезного гинекологического заболевания, так и просто малоподвижный образ жизни, когда женщины совсем не уделяют внимания спорту или выполняют работу, не связанную с активными движениями. Также к причинам, вызывающим болевые ощущения, относятся неправильное питание либо дефицит каких-нибудь витаминов. Если женщина резко решает сесть на диету, то у нее могут появиться болезненные ощущения, так как она лишает себя массы полезных и питательных веществ, которые обеспечивают нормальное функционирование женского организма. В общем, причины у всех разные и лучше врача их никто определить не сможет.

Однако существуют проверенные поколениями народные средства, к которым можно прибегнуть, так как они доступнее и большинству женщин помогают избавиться от боли. Самым надежным средством является, как ни странно, беременность. Почти у всех женщин менструальные боли исчезают навсегда после рождения ребенка. Но не всем этот метод по душе. Прежде всего, избавиться от боли можно, пересмотрев свой ежедневный рацион. Довольно часто боли возникают из-за недостатка кальция, поэтому нужно включить в рацион продукты, содержащие кальций в значительных дозах (рыба, кисломолочные продукты). Недостаток магния в организме вызывает нарушения функционирования и нормального расслабления мышц, что значительно усиливает боли. Добавьте в свое питание цельно-зерновые каши и недостаток магния исчезнет. Во время менструации чрезвычайно важно принятие витамина Е, помогающего организму быстро справляться со стрессом и улучшающего свертываемость крови. Также нужно включить в свое питание яйца и зеленые овощи, при этом уменьшится возможность возникновения боли. Не следует злоупотреблять кофе, который выводит из организма витамины группы В, необходимые для сбалансированного функционирования женской мочеполовой системы.

Также проверенным обезболивающим способом является употребления различных отваров и травяных чаев. Ими на время менструации можно заменить обычные чай и кофе. К тому же их ингредиенты доступны всем благодаря низкой стоимости, а пользу они приносят значительную. Эффективным является лечебный сбор, ставший классикой жанра, из трех составляющих – зверобоя, мяты и ромашки. Зверобой известен своими лечебными противовоспалительными свойствами и способен расслаблять мышцы матки, чем и уменьшает боли. Ромашка обладает явно выраженным антисептическим и болеутоляющими свойствами, а мята – это действенное успокаивающее средство. После такого чая все боли, а также раздражительность и тревожность как рукой снимет. Еще одним надежным средством является отвар крапивы. Но его нужно начинать пить дней этак за пять до начала менструации.

К общим рекомендациям можно отнести регулярные прогулки на свежем воздухе, сбалансированное питание и занятия спортом хотя бы два раза в неделю. Тогда никакие боли не будут страшны, и повысится общее состояние здоровья.

The post Избавляемся от менструальных болей с помощью народных средств first appeared on For All Women.