Чтобы избавиться от целлюлита, придется предпринять комплекс мер. С этой проблемой не справиться, используя только кремы и маски. Нужно будет пересмотреть питание, «подключить» упражнения и массаж. Разберемся, какие меры помогут вернуть коже гладкость и бархатистость.
Содержание:
Что такое целлюлит
С таким явлением как целлюлит знакомо 95% женщин. Проявиться целлюлит может у полных и худых, у спортсменок и лежебок, у любительниц булочек и поклонниц правильного питания. В медицине оно называется гиноидная липодистрофия. Назвать целлюлит заболеванием будет неправильно. Но то, что это косметический недостаток спорить никто не будет.
По сути, целлюлит – это изменения в структуре подкожной жировой клетчатки, в результате чего, нарушается отток лимфы. Внешне данное состояние проявляется неровностями кожи, она выглядит бугристой, покрытой ямочками.
При целлюлите жировые клетки накапливаются неравномерно, концентрируясь группами. Поэтому «апельсиновую корку» можно наблюдать не только у полных женщин, но и у худеньких. Помимо жировых клеток, изменения затрагивают и фибропласты, которые формируют соединительную ткань. В результате образуется что-то вроде «сетки», которая разделяет жировую ткань на «дольки». При этом жировая ткань выпячивается, и на коже образуются характерные бугорки, а не месте расположения «сетки» из соединительной ткани появляются впадинки.
Стадии целлюлита
Выделяют следующие стадии целлюлита:
- Первая. На этом этапе внешних изменений практически нет, кожа пока остается ровной. Но отток лимфы уже нарушен, поэтому отмечается легкая отечность.
- Вторая. Отток лимфы нарушается еще больше, жидкость застаивается, пережимая сосуды. Начинает формироваться соединительная ткань, которая разделяет жировую ткань на «соты».
- Третья. Целлюлит легко увидеть визуально, если взять кожу двумя пальцами и слегка сжать. На некоторых участках неровности видны уже и без дополнительных манипуляций.
- Четвертая. На этом этапе целлюлит перестает быть только эстетической проблемой. Из-за плохой циркуляции крови кожа становится синюшной, расстающаяся жировая ткань задевает нервные окончания, что причиняет боль при нажатии или трении.
Причины образования
Каковы причины образования целлюлита? Изменения жировой ткани происходит под действием женских половых гормонов, именно по этой причине от целлюлита страдают представительницы прекрасного пола. Предрасполагающими факторами являются:
- Наследственность. Склонность к гиноидной липодистрофии передается на генном уровне.
- Раса. Склонность к целлюлиту отмечается у представителей европеоидной расы, у темнокожих и монголоидов это явление выражено в меньшей степени.
- Гормональные сбои. Повышает вероятность развитие целлюлита прием гормональных препаратов, в том числе и противозачаточных средств. Неровности на коже могут появиться при беременности или при патологии щитовидной железы. А также в период менопаузы и при сбоях в работе поджелудочной или надпочечников.
- Нарушение кровообращения и циркуляции лимфы.
- Сидячий образ жизни.
- Лишний вес, наличие ожирения повышает степень накопления жира.
- Стрессы. Само по себе нервное напряжение не приводит к изменению жировой клетчатки, но стрессы негативно влияют на гормональный баланс и провоцируют сосудистые спазмы.
Как избавиться от целлюлита в домашних условиях
Чтобы избавиться от целлюлита в домашних условиях нужно сразу настроиться на то, что сделать это будет нелегко. Придется изменить питание, использовать физические упражнения и проводить специальные косметические процедуры.
Упражнения
В домашних условиях следует использовать физические упражнения. Вот самые эффективные из них:
- Выпады. Для повышения эффективности упражнений следует использовать дополнительное отягощение, взяв в руки гантели или бутылки с водой. Одну ногу выставляют вперед, вторую отводят назад с опорой на носок. Передняя нога сгибается в колене так, чтобы бедро было параллельно полу. Нужно прорабатывать каждую ногу отдельно.
- Плие. Это особый вид приседаний. Для выполнения упражнения нужно поставить ноги на ширине плеч, носки развернуть в стороны. Приседают так, чтобы бедра стали располагаться параллельно полу. При этом важно держать спину ровно, не наклоняясь вперед.
- Подъем согнутой ноги. Становятся на четвереньки, корпус тела параллельно полу. Производят подъем ноги, согнутой в колене, ступня должна быть направлена вверх. Прорабатывают каждую ногу отдельно. Для достижения лучшего результата можно зажать под коленом гантель.
- Подъем прямой ноги. Исходное положение, как в предыдущем упражнении, но руки немного согнуты в локтях. Поднимать поочередно прямую левую и правую ногу.
- Подъем ноги из положения на боку. Ложатся на бок, корпус приподнимают, опираясь на локоть. Противоположную ногу сгибают в колене и ставят на ступню перед рабочей ногой. Рабочую ногу поднимают и опускают, носок при этом нужно тянуть на себя.
Питание
Питание активно влияет на развитие целлюлита, поэтому нужно внимательно следить за рационом. Его основу должны составлять овощи, крупы, кисломолочные продукты, постное мясо. Исключить из меню необходимо следующие продукты и блюда:
- Сладкие блюда, выпечка из белой муки, особенно сдобная. Эти продукты способствуют накоплению жира.
- Соленые продукты способствуют задержке жидкости в организме, поэтому нужно сильно уменьшить количество употребляемой соли.
- Придется уменьшить количество выпиваемого чая и кофе, в этих напитках содержится кофеин, который способствует появлению целлюлита.
- Фас фуд, как правило, содержит большое количество насыщенных жиров, эти продукты способствуют накоплению жировой ткани.
- Прием алкоголя приводит к повышению уровня эстрогена, а этот гормон провоцирует развитие целлюлита.
Косметические процедуры
Косметические процедуры помогут бороться с «апельсиновой коркой». Проводить их нужно регулярно, иначе эффекта не будет.
Обертывания
Обертывания – это процедура, во время которой на проблемные зоны наносят специально приготовленные составы, а затем обматывают тело пищевой пленкой. После этого нужно полежать под одеялом 30-40 минут. Затем пленку снимают и принимают душ.
Обвертывания бывают горячими и холодными. Однако горячее имеет ряд противопоказаний, поэтому лучше делать холодные.
Для борьбы с целлюлитом можно проводить глиняные обвертывания, для их проведения косметическую глину разводят водой и наносят на кожу. Так же можно делать медовое или медово-горчичное обвертывание. В любой состав можно добавлять по 3-4 капли эфирного масла лимона, кипариса, лаванды.
Массаж
Массаж – очень полезная процедура для избавления от целлюлита. Можно использовать следующие техники:
- Медовый. В кожу втирают мёд. Когда он уже полностью впитается, начинают применять специальную технику: ладони «приклеивают» к бедрам, а потом отрывают.
- Баночный. Для проведения процедуры нужно купить специальные силиконовые баночки. Их прикладывают к коже, создавая вакуум. Процедура усиливает приток крови к коже.
- Ручной. Перед проведением массажа наносят специальный крем, чтобы руки хорошо скользили по коже. Осуществляют поглаживания, надавливания, щипки, похлопывания.
Использование сухой щетки
Использование сухой щетки – эффективная процедура от целлюлита. Этот массаж довольно простой, но и он имеет свои особенности. Для борьбы с целлюлитом нужно проводить движение щеткой по ходу лимфотока, то есть, от дистальных отделов конечностей по направлению к сердцу.
Рекомендуется проводить массаж в таком порядке:
- ступни и голени растирают щеткой снизу вверх;
- бедра массируют с большим нажимом, выполняя движения вверх-вниз и «рисуя» восьмерки. Бережно массируют внутреннюю часть бедра
- живот растирают по часовой стрелке;
- ягодицы массируют движениями снизу вверх;
- верхние конечности массируют от кистей к плечу.
Совет! При проведении массажа живота необходимо проявить особую осторожность, так как внутренние органы в животе защищены лишь брюшиной.
Помогут ли крема и гели?
В борьбе с целлюлитом крема и гели играют вспомогательную роль. Используя только крем, избавиться от целлюлита не получится. Но в сочетании с другими процедурами они дают неплохой эффект.
Применять кремы нужно правильно. Чтобы полезные вещества могли проникнуть в глубокие слои тканей и подействовать на жировые отложения, нужно предварительно обработать кожу скрабом. Эта процедура позволит удалить большую часть отмерших клеток рогового слоя эпидермиса, чтобы облегчить проникновения крема к более глубоким слоям.
Активные компоненты крема должны быть разнесены с током лимфы, поэтому на тех местах, где есть проблемы с оттоком жидкости, крем не подействует. Чтобы косметика оказала нужное действие, нужно предпринять меры для ускорения кровотока. Для этого можно:
- распарить тело, приняв горячую ванну;
- сделать массажа – ручной или баночный;
- обработать участки тела сухой щеткой;
- выполнить физические упражнения.
Можно использовать комбинацию указанных способов или чередовать их. Основная цель проводимых процедур – добиться покраснения кожи. Это признак того, что к коже прилила кровь.
Для борьбы с целлюлитом используют следующие разновидности кремов:
- Ночной. Наносится на кожу на ночь после горячего душа или ванны.
- Массажный. Используется перед процедурой массажа;
- Разогревающий. В составе есть местнораздражающие вещества, которые вызывают прилив крови к коже.
- Для бани. Составы следует наносить сразу после посещения парной или сауны.
- Для тренировок. Наносится перед занятиями спортом.
- Для обвертываний. Наносится на кожу под пленку. Пленка создает парниковый эффект, что усиливает действие крема.
Профессиональные методы
Профессиональные методы помогают бороться с целлюлитом наиболее эффективно. Рекомендуются следующие процедуры:
- Липолиз ультразвуковой. Данную процедуру можно назвать безопасной разновидностью липосакции. Под действием ультразвука в жировых клетках образуются маленькие пузырьки, которые разрушают оболочки клеток. Жир уносится с током лимфы и выводится естественным путем.
- Вакуумный лимфодренажный массаж. Для выполнения процедуры используется специальный аппарат, массаж способствует оттоку лимфы, излишки жидкости выводятся с мочой. Чтобы повысить эффективность процедуры, необходимо пить в день не менее литра чистой воды.
- Biocell. Это комплексная процедура, в которой сочетается воздействие ультразвука и роликовый массаж. Данный метод помогает даже на поздних стадиях целлюлита.
- Миостимуляция. Процедура повышает мышечный тонус, активизирует клеточные обменные процессы. Специальное устройство вызывает сокращение мышц с определённой частотой.
- Прессотерапия. На проблемные области надевают манжеты, в которые накачивают воздух. Оказываемое на кожу давление провоцирует быстрый отток лимфы.
- Мезотерапия. Это инъекционная процедура, в процессе которой под кожу вводят жиросжигающие препараты.
- Термаж или радиочастотный лифтинг. Суть процедуры в разогревании глубоких слоев дермы. В результате не только устраняется излишний жир, но и подтягивается кожа.
Меры профилактики образования целлюлита
Меры профилактики образования целлюлита заключаются в предупреждении задержки жидкости в жировой ткани.
Основными мерами профилактики является соблюдение диеты и физические упражнения. Употребление легкоусвояемой пищи и физическая активность предупреждают накопление избытка жира и нормализуют отток жидкости.
Дополнительными мерами профилактики являются:
- ежедневный контрастный душ;
- ношение обуви на невысоком каблуке;
- отказ от слишком тесной, облегающей одежды, которая сдавливает тело и мешает оттоку лимфы.
Соблюдая перечисленные правила, совсем избежать появления целлюлита вряд ли получится, но можно будет задержать его развитие на первой-второй стадии.
