Цветная диета – худеем правильно

Худеть легко и весело, без скучного однообразия в выборе пищи, без нервов и вреда здоровью! Не верите, что это возможно? Значит, цветная диета для вас в новинку. На первый взгляд этот способ избавиться от лишних килограммов может показаться малоэффективным, но это не так. Положительные отзывы о цветной диете подтверждают мнение врачей – радужное меню безопасно, полезно и действительно способствует похудению.

Многие люди набирают вес по вполне тривиальной причине – неправильное питание приводит к нарушению пищеварительной функции. Приучив себя к ограниченному списку продуктов, мы сами способствуем переизбытку и недостатку в организме тех или иных веществ, а излишки чаще всего накапливаются именно в виде жировых отложений. Цветная диета по цветам радуги помогает восполнить дефицит необходимых организму витаминов, минералов, аминокислот и т.д., нормализуя работу ЖКТ и помогая избавиться от излишков естественным путем, без стресса и жестких ограничений.

Еще один несомненный плюс цветной диеты – меню можно составлять, исходя из личных вкусовых предпочтений. Это позволяет избежать психологического стресса, бессонницы и вечного желания съесть что-нибудь вкусненькое. По окончанию диеты не будет соблазна опустошить холодильник. А значит, ушедший вес не вернется за считанные дни, как это обычно бывает.

И о главном: помимо контроля веса, цветная диета для похудения помогает привыкнуть к разнообразию в пище. А расширив гастрономические горизонты, всегда проще составить здоровое полноценное меню, сбалансированное и приносящее только пользу. Диета по цветам – это забавная игра, а не изнурительные запреты.

Показания и ограничения

Суть цветной диеты проста – рецепты и продукты, из которых вы будете готовить блюда, ограничиваются только цветом. Разный цвет продуктов – это разные вещества, питающие ту или иную систему организма. Включив всю радугу вкусов в рацион, вы:

• улучшите работу мозга и нервной системы, что помогает избавиться от стресса, хронической усталости, бессонницы и др. проявлений нервного истощения;

​

• улучшите работу пищеварительной и мочевыводящей системы, а это профилактика множества заболеваний и очистка организма от токсичных шлаков;

​

• помолодеете за счет здорового вида кожи, укрепления мышечной ткани и избавления от лишнего веса.

Цветная диета для похудения не имеет противопоказаний, кроме диабета и пищевой аллергии, из-за которых перечень разрешенных продуктов сужается. Беременным и кормящим женщинам, а также всем, кто страдает хроническими заболеваниями ЖКТ, перед диетой необходима консультация врача. Радужное меню чередуют с обычным рационом в течение двух месяцев: неделя по цветам, неделя смешанного питания.

Основа диеты

Итак, ваша первая радужная неделя начинается с бесцветного разгрузочного дня. В идеале разрешается только минеральная вода, но утром можно выпить кружку сладкого чая с печеньем. Разгрузочный день подготавливает организм к цветной диете, меню которой составляют следующим образом:

1. Белый день, кушаем только белые продукты. Это день понижения уровня холестерина, избавления от тяжести в желудке, укрепления сердечнососудистой системы. Творог или брынза, рис, мясо птицы или белая рыба, яичный белок, пшеничные сухари, картофель и цветная капуста. Из напитков – йогурт без красителей, простокваша, кефир, белый чай.

2. Красный день, кушаем только красные продукты. Это день профилактики рака, поддержки мочеполовой системы, укрепления памяти, нервов и сосудов. Говядина, куриная или говяжья печень, томаты, черешня, клубника и любые другие овощи, ягоды и фрукты красного цвета. Из напитков – соки, чай с малиной, фруктовый йогурт.

3. Зеленый день, кушаем только зеленые продукты. Один из самых здоровых дней цветной диеты для похудения, отзывы врачей не дают бросить все на полпути: прочь токсины и свободные радикалы, укрепляем иммунитет, улучшаем моторику кишечника, укрепляем суставы и кости. Сияющие волосы, крепкие ногти, молодая кожа, легкость и энергия! В меню – любая зелень и пряные травы, зеленый болгарский перец, горошек, огурцы, брокколи, зеленые груши и яблоки, киви. Из напитков – соки из фруктов или овощей зеленого цвета, зеленый чай.

4. Оранжевый день, кушаем только оранжевые продукты. Это день энергии, позитива, хорошего настроения, спокойного сна и яркого воображения – укрепляем нервную и иммунную системы. Это один из самых вкусных дней цветной диеты: лосось или семга, икра, яичные желтки, тыква и морковь, персики, хурма, спелые груши, дыня и манго. Из напитков – соки и фруктовые коктейли, можно с добавлением молока.

5. Фиолетовый день – борьба со свободными радикалами и токсинами, укрепление памяти и сосудов, оздоровление мочеполовой системы, стимуляция ЖКТ. Баклажаны, фиолетовая капуста, фиолетовый картофель, свекла и редис, ежевика и виноград, слива, спелые оливки. И, конечно, соки.

6. Желтый день – сжигаем калории, укрепляем иммунитет, питаем сердце и сосуды. Кабачки, нежирные сыры, кукуруза, желтые томаты и болгарский перец, ананасы и абрикосы, лимон, орешки и мед.

Это только основа цветной диеты по цветам радуги, перечень продуктов можно расширять почти до бесконечности, ограничиваясь только определенным на сегодня цветом. Чтобы диета действительно принесла пользу, забудьте на время о жарке – тушите, варите, готовьте запеканки, пюре, соки, муссы и салаты.