Как правильно париться в русской бане?

Как париться в русской бане правильно? Тонкости этого искусства переедаются из поколения в поколение, но сегодня они доступны практически всем.

Три основных этапа

Чтобы время, проведенное в бане, принесло не только удовольствие, но и пользу, следует методично соблюдать основные рекомендации, как правильно париться в бане, условно поделенные на три основных этапа.
Итак, этап первый, он же подготовительный. Если поход в баню происходит первый раз в жизни, то перед тем, как зайти в прогретое и наполненное плотным паром помещение, стоит принять теплый душ. С учетом того, что в русской бане температура может подняться и до уровня в 80 градусов, такая предварительная процедура поможет смягчить перепад, что позволит мягко перейти к процедуре релаксации, чем, по сути, и является посещение бани.
Для тех, кто в бане является частым гостем, достаточно будет зайти в помещение, где температура уже достигла отметки в 40-50 градусов, остаться на пять минут и снова покинуть баню, дав телу отдохнуть немного. Стоит отметить, что врачи не рекомендуют заходить в помещение, в котором процесс разогрева ещё не закончен. Ведь вредные вещества, концентрирующиеся в этот период в пару бани, очень летучи. И такое посещение принесет лишь вред. А потому стоит выбрать такую баню, где наличествуют два помещения: подготовительное и основное.
Этап второй, он же основной. Основательно подготовившись к тому, чтобы правильно париться в русской бане, можно переходить к парильне (чаще называемой «парилкой»). Стоит сразу оговориться, что она представляет собой закрытое помещение, наполненное паром и нагретое до температуры в 80 градусов. Вход сюда доступен только здоровым людям, не имеющим противопоказаний к посещению бань.
Чтобы процедура принесла удовольствие и пользу, следует четко знать, как правильно париться в парилке. Процедуру осуществляют в два захода. В первый раз в ней остаются на непродолжительное время, составляющее примерно три минуты. Выходят, дают отдохнуть телу такой же срок, после чего снова заходят и остаются до той поры, пока не почувствуют, что уже достаточно. Стоит отметить, что одобренный врачами период не превышает получаса, но, если позволяет здоровье и есть желание, можно и удвоить заданный показатель.
Этап третий, постпарильный. Чтобы действительно получить пользу от посещения бани, следует сразу же после основного этапа охладить свое тело. Для этого можно отправиться плавать в бассейне или же принять холодный душ.
Кроме механизма, стоит также знать, что может пригодиться при посещении бани.

Добавляя полезные атрибуты

Особую роль в правильной процедуре того, как париться в русской бане, составляют особые атрибуты.
Первая их категория – это личные вещи. Для посещения бани рекомендовано иметь при себе полотенце, халат, тканевую шапочку. Кроме того, неплохо было бы запастись и гелем для душа, а для дам – средствами для снятия макияжа и декоративной косметикой.
Вторая категория – веник. В отличие от других типов бань, русская немыслима без процедуры «охаживания» веником. Общей рекомендацией в данном случае является подбор небольшого, но чрезвычайно лиственного образца, который позволяет охватить за раз большую площадь.
Сам же веник стоит выбирать в зависимости от того, какие цели преследует парящийся. Так, для общего укрепления организма подойдут березовые образцы, для профилактики болезней кожи – дубовый, для решения проблем дыхательных путей – эвкалиптовый или хвойный. Для тех, у кого наличествуют проблемы со здоровьем суставов, рекомендовано использовать крапивный веник. Вот только последний следует применять только под присмотром банных дел мастеров, ведь он, как и яд змеи, может как лечить, так и нанести большой вред.
Кроме того, стоит помнить, что веник, если он сплетен из засушенных ветвей, следует вначале распарить. Для этого на пятнадцать минут его опускают в кипяток. Сделать это можно во время подготовительного этапа, а в основном уже мягко стегать распаренное тело.
Третья категория – это эфирные масла. Их использование должно быть строго согласованно с наблюдающим врачом и обговорено с банных дел мастером. Добавляются они во время распаривания в парилке, а сама процедура не должна превышать 15 минут.

Похудение и русская баня

Существует мнение, что при регулярном посещении бани можно приобрести стройный и изящный силуэт. Отчасти это утверждение верно, т.к. в парильне активизируются многие процессы, такие как: кровообращение, выведение лишней жидкости и открытие пор, а, значит, и вывод вредных веществ. Но секрет же заключается не столько в том, что во время посещения бани организм теряет влагу, сколько в том, что органы начинают в большей степени получать полезные вещества и жидкость. А потому кожа подтягивается, прослойка подкожного жира утончается и выравнивается (что особенно важно при проблемах с целюллитом), да и общий цвет кожи становится ярче и здоровее. Чтобы достичь подобного эффекта, следует знать, как правильно париться, чтобы похудеть пускай медленно, но зато получив устойчивый результат.
В целом маленькие изменения касаются исключительно второго и третьего этапов. Во время основного нахождения в бани следует провести сеанс «охаживания» березовыми вениками. А после принятия душа или плавания в бассейне – выпить морковный сок или зеленый чай. Стоит сразу оговориться, что в русской бане не достигнуть мгновенного результата в полтора – два килограмма, как, например, в сауне, где сухой воздух и нет пара. Но в отличие от последней результат будет радовать стабильностью и постепенным физиологичным снижением веса.
Соблюдение вышеуказанных правил позволит получить от посещения бани удовольствие и максимальную пользу.


1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Что-то сомневаюсь я про правильную парилку с восьмьюдесятью градусами. Мы ездим в гости к друзьям, и регулярно ходим в баню. Есть в ней градусник. Так он когда до 70 доходил, выдержать практически невозможно.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here