Главная » Статьи » Здоровье » Спорт и фитнес

Польза и вред пилатеса


 Занятия по системе «Пилатес», польза которого подтверждается в течение уже ста лет, оказывают определенное положительное воздействие на разные системы организма. Но при неверном понимании сути системы велика вероятность того, что она может нанести определенный ущерб организму.

 

 

 

 Польза для мышечного корсета

 

 Центр силы – именно на нем советовал сконцентрироваться создатель системы для того, чтобы оказывать положительное воздействие на организм. Что же он собой представляет? Фактически это определенный мышечный каркас, поддерживающий опорно-двигательный аппарат в надлежащем положении. А речь идет о сильных и подтянутых областях пресса, ягодиц, бедер и спины. 

 

 Польза пилатеса для женщин и для мужчин в укреплении мышц при помощи формирования сильного центра силы состоит в том, что с его помощью обеспечивается правильное дыхание, кровоснабжение, тренировка мозговой активности и избавление от лишней жировой прослойки. Фактически при правильно развиваемом центре силы обеспечивается автоматическое поддержание осанки, предупреждаются возрастные и гормональные изменения хрящевой ткани, а также увеличивается эластичность мышц и подвижность костной системы.

 

 

 

 Польза для дыхательной системы

 

 Правильное дыхание в системе «Пилатес», пользу которого неоднократно подчеркивал её основатель, действует сразу в двух направлениях: позволяет верно выполнять упражнения и обеспечивает активизацию всех систем организма.

 

 Именно второе действие и указывают при перечислении очевидных преимуществ пилатеса. Дело в том, что техника пилатеса «вдох-выдох» позволяет задействовать резервы организма в борьбе с различными хроническими заболеваниям дыхательной системы. Единственное ограничение для занятий пилатесом в данном случае является периоды обострения. 

 

 

 

 Польза для кровеносной системы и для психического состояния

 

 Правильная осанка и увеличивающийся за счет верного дыхания объем кислорода, позволяют при условии регулярных занятий пилатесом оздоровить и кровеносную систему. Несмотря на то, что пилатес не предполагает активного выполнения и многократного повторения упражнений, в процессе их выполнения кровь ускоряет свой бег по сосудам. 

 

 Что же получает тренирующийся взамен? Во-первых, предупреждение болезней сердечнососудистой системы и повышение эластичности мышц указанных органов. Во-вторых, более интенсивное снабжение кислородом и полезными веществами иных органов, а, следовательно, мягкое омоложение организма. В-третьих, нежное снятие расстройств нервной системы.

 

 

 Польза пилатеса в оздоровлении психического состояния заключается не только в активном снабжении мозга полезными веществами. Дело в том, что в процессе выполнения упражнений тренирующийся обязан сконцентрироваться на технике исполнения и дыхания. Такая концентрация позволяет организму отвлечься от иных психических состояний, например, от депрессии, стресса или перевозбуждения, мягко снимая их.


Польза в борьбе с лишним весом

 

 Но все же рассматриваемая методика в большей степени прекрасными дамами рассматривается в ключе снижения веса. И польза пилатеса для фигуры действительно есть.

 

 Начать следует с того, что пилатес доступен для дам с практически любой комплекцией и даже с нулевой физической подготовкой. Упражнения действительно просты и знакомы многим с детства. При этом правильное их выполнение не доставляет дискомфорта, занимает относительно мало времени и начинает ощущаться с первой минуты тренировки. Результат же становится виден уже после трех-четырех недель занятий. 

 

 Но в чем же выражается такой результат? Во-первых, в укреплении мышц, которые у людей с лишней жировой прослойкой зачастую бывают довольно слабы. Во-вторых, в уменьшении нагрузки на ноги, а, значит, выработке иной походке и правильной осанки. В-третьих, на постепенное, но стабильное уменьшение объема жировой прослойки. 

 

 

 Кроме того, постоянные занятия пилатесом, направленные на похудение, положительным образом скажутся и на общем состоянии кожи, позволив уменьшить риск возникновения и развития «растяжек». Также стоит отметить, что пилатес прекрасно сочетается со строгими диетами, при которых не рекомендуются повышенные физические нагрузки.

 

Возможный вред пилатеса

 

 Несмотря на все положительные стороны системы «Пилатес», вред им тоже можно нанести. В данном случае речь идет о том, что начинать и в определенных случаях продолжать заниматься по данной системе следует только под присмотром обученного и сертифицированного тренера. 

 

 Какую опасность могут нанести упражнения, признанные во всем мире наиболее безопасными?

 

 Во-первых, составление программы без учета ранее перенесенных болезней и травм может привести к рецидиву заболеваний.

 

 Во-вторых, несвоевременное увеличение количества повторений и темпа выполнения приводят к тому, что системы организма начинают работать на увеличение нагрузки. Последняя, в свою очередь, может вызвать болезненные ощущения и стать причиной растяжек или разрывов мышечной тканей.

 

 

 Стоит помнить, что пилатес, польза и вред которого были раскрыты, эффективен лишь тогда, когда тренирующийся осознает все процессы, происходящие в организме при выполнении упражнений, и следует четким инструкциям наблюдающего за ним тренера.

Категория: Спорт и фитнес | Добавил: incomer (25.05.2014)
Просмотров: 15179 | Комментарии: 8 | Теги: пилатес | Рейтинг: 3.3/6

Похожие материалы:

Как избавиться от лишнего веса за 30 дней

Аппаратный педикюр в домашних условиях

Как бороться с сединой волос?


Ротару призналась, почему в 68 лет у нее нет морщин! Оказывается певица...

Похудевшая на 12 кг за месяц Бородина выложила свой рацион! Записывайте рецепт...

"Омолодила" лицо на 15 лет этим копеечным способом. Просто перед сном...

25 капель этого природного средства сжигают по 1,5 кг жира за ночь! Добавьте...

Сильная потливость - тревожный сигнал скопления паразитов! Выпейте 1 ложку...

Умоляю, не удаляйте папилломы! Чтобы они исчезли, добавьте в стакан воды 3 капли...

Запах изо рта - следствие паразитов! Вы удивитесь сколько их выйдет, если..

Даже самая запущеная печень станет здоровой за 7 дней, если на ночь...

Килограмм жира легко сгорает за сутки, надо утром и вечером...

Пожалуйста, оставьте комментарий к статье. Нам очень важно Ваше мнение.

Всего комментариев: 8
avatar
8
В целом, от пилатеса больше пользы, чем вреда, поэтому заниматься им стоит. Хотя бы для того, чтобы укрепить мышечный корсет, ведь здоровый позвоночник основа хорошего самочувствия.
avatar
7
Я пилатесом начала относительно недавно, но его положительное воздействие уже могу оценить. Раньше, да и вообще, я просто не переносила всякого рода физические занятия, а вот пилатесом занимаюсь с огромным удовольствием и, как оказывается, пользой.
avatar
6
Пилатес - это достаточно тяжелая программа для не подготовленных новичков. По себе могу сказать, а я занималась им с хорошим тренером, что лучше всего входить в ритм занятий постепенно, а лучше иметь начальную спортивную физическую подготовкой. Например, до начала занятий можно заниматься тем же шейпингом для новичков а потом перейти к пилатесу. Так будет проще войти в ритм и не нанести вреда здоровью!
avatar
5
Знаю о пилатесе много положительного. По собственному опыту я знаю, что занятия пилатесом излечивает болезни позвоночника. У меня было проблема с позвоночником и с помощью этой системы полностью восстановила свой организм . Пилатес очень полезный для каждого человекав
avatar
4
Я некоторое время занималась пилатесом,очень эффективная штука если все делать правильно.Подойдет людям которым нельзя резких и очень активных движений.
avatar
3
Конечно же главное правильное дыхание, при занятиях пилатесом. Хорошее средство для снятия болей в спине. При занятии им, практически все мышцы работают.
avatar
2
Лично для меня пилатес приносит только пользу. Это верное средство от болей в спине. Я могу с личного опыта сказать, что  ни одна методика не задействует  такой большое количество мышц и суставов. А еще мне нравиться, счто для занятий не нужно иметь  много инвентаря, а вполне достаточно одного лишь коврика.
avatar
1
Дыхание выполняет наиважнейшую функцию. Остановка дыхания на несколько минут вызывает летальный исход. Естественно, наиболее эфективными будут методики использующие в качестве регулиции дыхание.
avatar